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Je repousse ma séance DC à demain, encore des ptites courbatures dans les pecs là.

Today,

DC
6*120 perf +2 reps http://www.youtube.com/watch?v=zNEaC9Ar ... re=channel
9*110 http://www.youtube.com/watch?v=EhWvX15I ... re=channel

DCS
7*100 échec 8 ième

Triceps H. façon french press

Pas de rowing menton encore des courbatures

La progression continue, bientôt apte à faire un 10*110 propre je crois.

Today

Tractions
5 séries

Curl incliné H
3 séries dont 2 en dropset

abdos
3séries

Pour les biceps je congestionne super bien la partie prêt du coude mais nada sur la partie pret de l'épaule

Kkun a t'il un bon exo biceps à conseiller pour la prtie proche de l'épaule ?

tu prends combien d'écart au DCS orible ?

bah l'écart de la partie lisse, ce qui correspond à 53.5 cm sur ma barre.

je demande ça parce que Kurg prends 15-20cm pour du DCS

jprends quasi la même prise que toi

Je comprends pas très bien l'intérêt de le faire plus serré.
Limite si c'est pas dangereux je trouve.

Pour le BB y'a un interet mais bon c'est assez risqué pour pas grand chose

Enfin !

http://www.youtube.com/watch?v=KYBJWex8YpA

La classe!

ahah l'ordure, impossible de l'arrêter 10*120 et 1*150 maintenant!

Thx les gars
Oui jul, now les 140 ! et ensuite les 10*120

DC
10*110
7*110
8*110
10*100

Rowing menton
8*60
12*50
12*50

Triceps H. façon french press
12*14
12*14

Sur la seconde série à 110 je m'étais mal placé, trop à plat.
Les 10*100 m'ont bien congestionné les pecs par contre

mais coment ki fait, coment ki fait ?!?!?

Bravo !!!
t'avais même mis un T-shirt de tarlouze genre je fais de la muscu...

Ué, je met ce t-shirt une fois par an et ca me rappelle que j'ai vraiment l'air trop (plus ?) con là dedans.

C'est vraiment dire "regardez ! je fais de la muscu !!!!"

Quand même mieux que le jeux en réseau, la sensation de toute puissance hein

Différent

Quand t'as 40 types qui gueulent en même temps sur TS, ué bravo ORIIIIIII

C'est bon aussi

Ou que tu loot l'item le plus recherché du jeu
Là c'est limite arrêt cardiaque d'une demi-seconde quand tu le vois au sol.
Puis la frime avec pendant quelques semaines .

Comme si un orpailleur tombait sur une pépite d'or incrustée de diamants.

Mais je joue plus, fini le hardcore gamer, c'est pas bon pour le DC

Today,

DC
1*140
http://www.youtube.com/watch?v=iHPO6c8Z ... annel_page
4*120 (pas prit assez de repos je crois)
13*100

DCS
4*100 (j'ai fait 30 pompes entres de chaises avant pour congestionner un peu)
Rowing menton
14*50
12*50

Triceps haltère façon French press
14*14kg
12*14kg

Quel DC-man !

Ori a écrit:(j'ai fait 30 pompes entres de chaises avant pour congestionner un peu)

ch'te crois pas

Fredo B. a écrit:

Ori a écrit:(j'ai fait 30 pompes entres de chaises avant pour congestionner un peu)

ch'te crois pas

Sisi.
c'est dingue comment ca semble simple après du bench n'empêche.
J'en faisais bien 40/50 en forçant avec du rest pause.

Le DC est nice
J'aimerais bien m'entrainer avec du nightwish moi aussi

Comment tu te sors d'un échec avec ton matos ?

DC

courageux quand même, sans pareur et sans rack dans le cas d'un échec

Jm O a écrit:Comment tu te sors d'un échec avec ton matos ?

Je fais rouler la barre

En même temps c'est mon premier essais à 140.
Jamais eu d'échec à plus de 120.

Bravo ori vraiment une remonté de fou, jai hate de connaitee la suite.
Achetes toi un kit olympique à 300€

J'aime bien ma barre à mine

Vraiment

Pour en revenir à l'échec, je me souviens d'une vidéo que Fyo avait faite pour yann ou il fait exprès d'avoir un échec à 160kg.
La barre lui tombe littéralement dessus, il la fait rouler sur ses quad, relève son buste, décharge 70kg, remet la barre sur le torse et bench les 90kg.

Si Fyo n'est pas mort avec 160kg je risque pas grand chose à 140kg.
Et vu qu'à 120 ca m'est déjà arrive plus d'une fois et qu'a chaque fois je m'en sort sans problème(juste le bide rouge) je crois que je vais continuer comme ça.
Ca te motive à ne pas faire d'échec aussi .

Grosse perf 140! Sincères félicitations!

Merci Alain

Ca, c'est de la théorie d'Ori
Et tu es sur de pouvoir décharger les 2 cotés de ta barre, une fois sur tes cuisses ?
Fais un test à 60 k

Ah non moi je fais rouler sur mes quad puis je vire les jambes et la barre ce retrouve sur le banc.
Ensuite je décharge

Presque envie de te faire une vidéo à 120 .

J'ai pratiqué le roulé de barre, mais à pas à plus de 100 !
Je me souviens que c'était pas évident en fait
Mais ne vas pas te tuer pour ça

Ori a écrit:Ah non moi je fais rouler sur mes quad...Ensuite je décharge

bravo pour la barre

assure toi avec la technique JmO, bottins téléphoniques

Thx valentino,

non pas assez de place pour avoir un truc anti "barre sur le bide".
Je vais voir pour avoir un pareur plus souvent .

Ori a écrit:Thx valentino,

non pas assez de place pour avoir un truc anti "barre sur le bide".
Je vais voir pour avoir un pareur plus souvent .

moi je suréleve le banc(4 briques et hop!), ça me met les sécus les plus basses à la bonne hauteur

T'es vraiment une ordure ! Les 140 passent vraiment bien en plus.

Ah Fast, tu viens quand tu veux chez moi pour que je te boost ton bench

Pour le boost, ce serait avec plaisir si mon épaule était à 100% ok mais c'est loin d'être le cas. Par contre, on pourrait se faire une séance ou un simple visu. T'habites où à Bruxelles ? Sachant que je bosse tous les jours sur Etterbeek, ça doit être jouable.