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salut ori tu pratiques une sorte d if la le tres gros repas apres ton training c est bien ca ?

excellent

mynoh a écrit:salut ori tu pratiques une sorte d if la le tres gros repas apres ton training c est bien ca ?

if ?

Hier au bench :

7*120
9*110

DCS : dropset 100kg/80kg

J'avais pas totalement récupéré les 120 paraissaient lourd.



un peu de french press / triceps poulie

Hier au bench :

3*130
7*120
13*100

Ca devient chaud là ^^

Body ou autre.

Puis-je vous demander de bouger mon log dans la partie force svp ?

MERCI BIEN !

Enorme le bench et bienvenue chez les forceux !

Salut, je vois que tu as un bon couché mec, pour quel PDC???
Super perf, bon courage pour l'entraînement!

bienvenue sur cette partie du forum (il était temps )

même taille et même pdc que moi sauf que t'es bien en avance au niveau des perfs ordure. ça va me motiver!

les 140 y sont là

welcome ici !!

Je suis allé regardé ton log de plus près, et je vois que tu as eu 2 ans d'inactivité, ça n'a vraiment pas dù être facile cette période, mais bon je vois que reprends très très bien!

Bon courage mec et surtout la santé.

Jul > j'ai déjà repassé les 140 et je ne suis pas plus fort que toi au bench on est au coude à coude

Deidara > la période d'inactivité c'est pas compliqué, j'avais simplement décidé d'arrêter.
La reprise peut sembler compliquée mais en fait on se voit grossir à vue d'oeil, on remange bien, redors bien donc c'est tout de suite motivant.

Bench de mardi :

6*120
6*120

Tirage poulie haute.

J'ai merdé l'exécution au bench (barre sur les clavicules à la première reps) et ça m'a grillé

2 séries de 6x120kg, c'est une sacrée perf!!!
Tu continues tes entraînements sur le grip???

deidara a écrit:2 séries de 6x120kg, c'est une sacrée perf!!!
Tu continues tes entraînements sur le grip???

Oui les grips chez moi le soir.

J'arrive à refermer le 2.
Me manque de la magnésie pour bien le garder en main mais ça va.
Le 3 est encore loin ^^.

Je comprends, tu fais ça tous les soirs??? wahou, et comment tu réalises cet entraînement, comment travailles tu?!!!

Oui le Coc#3 est un sacré objectif, déjà tu peux être fier de fermer le Coc#2 car peu de gens y arrive!
Moi c'est tous les 4 jours!

Bon courage

Super le bench.

deidara a écrit:Je comprends, tu fais ça tous les soirs??? wahou, et comment tu réalises cet entraînement, comment travailles tu?!!!

Oui le Coc#3 est un sacré objectif, déjà tu peux être fier de fermer le Coc#2 car peu de gens y arrive!
Moi c'est tous les 4 jours!

Bon courage

Ué le #1 c'est déjà pas facile à fermer pour le pratiquant de muscu de base.

Dans un premier temps je revise la fermeture du 2.5 ensuite gogogo le #3.

Thx romano.

Carrément pour le Coc#1, je connais pas mal de potes qui ont testé le Coc#1 et n'ont pas réussi à le fermer complétement (les tiges ne se touchent pas), pourtant ces mecs là font de la muscu, mais bon la poigne c'est super important je trouve...

Pour le Coc#2, sur Iron mind, ils disent qu'il y a 1 personne sur 10 000 qui le ferme du 1er coup, bon moi je ne faisais pas parti de ce lot, la 1ère fois, j'ai réussi à fermer 4 fois le Coc#1, le Coc#2 était juste dans mes rêves...

Pour le Coc#2.5, il n'est pas si difficile que ça comparé au Coc#3, arrives tu à tenir le Coc#3 en négatif??? ou même le Coc#3.5???
Car j'avais une vidéo sur le Coc#3.5 en faisant juste un négatif

Bon courage mec!

Salut l'ami.

Comment t'arrive à te tromper de trajectoire pour mettre la barre sur les clavicules?? Un coup y laisser une épaule

deidara a écrit:Carrément pour le Coc#1, je connais pas mal de potes qui ont testé le Coc#1 et n'ont pas réussi à le fermer complétement (les tiges ne se touchent pas), pourtant ces mecs là font de la muscu, mais bon la poigne c'est super important je trouve...

Pour le Coc#2, sur Iron mind, ils disent qu'il y a 1 personne sur 10 000 qui le ferme du 1er coup, bon moi je ne faisais pas parti de ce lot, la 1ère fois, j'ai réussi à fermer 4 fois le Coc#1, le Coc#2 était juste dans mes rêves...

Pour le Coc#2.5, il n'est pas si difficile que ça comparé au Coc#3, arrives tu à tenir le Coc#3 en négatif??? ou même le Coc#3.5???
Car j'avais une vidéo sur le Coc#3.5 en faisant juste un négatif

Bon courage mec!

Ué le #3 même en négatif pas moyen, 0.5 cm oui, que ça se touche non ^^.
Et bonne merde à toi aussi ! t'es bien plus avancé que moi on dirait pour le moment !

Ué Chris, me suis d'ailleurs un peu fait mal à l'épaule sur ce coup

Sinon,
Nouvelle sale

Bench:
6*120 --> mal placé sur le nouveau banc
12*110
9*110 échec 10ème

DI:
5*90 échec 6ème
12*70

Tractions prise large.

belles barres au bench !

Thx

excellent ikea devrait être fier de toi!!!!

Ikea ?

Pour les grip, tkt tu le touchera le Coc#3
Pour le bench c'est excellent, surtout 12x110kg...

Ori a écrit:Ikea ?

les chaises les tréteaux...

okayyyyyyyyyyy

Bench :
3*130
7*120
7*120
10*110

On m'a dit qu'un type avait limé une rondelle pour parvenir à la faire rentrer sur la barre, du coup j'ai rajouté 2rondelles de 500gr pour être sur d'avoir au moins la charge des rondelles.

DI :
6*90
8*90

Tractions.

Barre qui glisse ça n'aide pas à la concentration.

Bien le bench !

thx

belle gamme Ori

Thx.

Today:
Rowing menton
Triceps french press + poulie
CIH

Très belle perf au DC,
As tu des vidéos? d'ailleurs je voudrai bien te voir au grip si ça ne te dérange pas!!!

Bon courage

Là en sale j'en ai pas faites mais j'en ai des "vieilles" sur youtube et daily.

Bench :

Grip :



Ça date un peu ^^

Bench :

9*120 *perf*
7*120 + 9*90

EL
Tirage Horizontal
TRiceps poulie

pour un mec à qui l on prétend qu il ne devrait pas se foutre de ceux qui ont des perfs d enfant.. y en a un paquet qui ne se sont pas regardé avant... !!! t es fort ori.

Ça fait plaisir de lire ça, merci Looping