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de rien, c est pas mon genre de passer de la pommade non plus mais bon.. faut reconnaitre que des gars qui passent 140 en bouffant de la merde, sur un dc façon bb, y en a pas tant que cela en dessous de 95kg!

Ué fin bon, point de vue BBing je veux bien admettre que c'est de la merde ce que je bouffe mais point de vue saveur c'est top

88kg là, et je perd encore du bide en + (loin d'être sec, je précise).
Je sais même pas comment je fais, j'essaye de prendre du poids en fait.

nan mais ok je suis tout à fait d accord avec toi.. idem rien à faire des régimes et de peser sa bouffe, .. c est pas pour moi non plus.. je brule tout au cardio, on mange ce que l on veut on se fait plez'!

ce soir pizza bière salade et olives pour moi. demain macdo... tu vois.. ..

on a qu'une vie.

Très bonnes perfs

Enviables ton couché,bravo .

très fort ori, bravo mec continu

Merci

Carrement, sympa la montée des 140kg, bien le Coc#2.5

Pourquoi tu manges quoi???
Moi je me fais plaisir aussi, tout en restant dans l'hygiène quand même, et puis j'ai mon cardio tous les 2 jours, donc niveau graisses, ça part vite, et c'est bien d'avoir tout de même des reserves en lipides, pas trop non plus, mais pour l'entraînement il en faut, sinon tu tombes...

Je bouffe tout ce qui est bon
Je garde un certain équilibre quand même.

bench :
8*120 échec 9ème
15*100 record perso

DI 45°
8*90
7*90 échec 8ème+6*60

Tractions

avant d'aller à la sale.
17* COC #1.5 avec le set du début et sans magnésie.

Bien le PR au bench !

15 à 100

Thx raph

Bientôt les 10*120 et 1*150 normalement

les lafayens et donnent de la force, bravo.

Today,

Bench :
16*100 perf
14*100

DI :
12*80
9*80

Tractions pro large

la folie . Bientôt tu vas nous sortir 20*100 et 1*150 à la claque

I hope so

Pour le moment j'ai une petite douleur à l'insertion du pec.
C'est vraiment léger et après ma première série en général je sens plus rien.


Ici :

Je sais pas si quelqu'un à déjà eu ça et aurait des conseils à ma donner.

c'est pas une histoire de tendon/ligament trop étiré ? Gundill en avait parlé dans un podcast

Si, ça doit être ça.

Je vais regarder, merci pour l'info.

Wahou, tu es extra, super les 16x100kg, il me reste plus qu'à demander gentiment à mon système nerveux de passer la 2ème

Ce qui est super ce sont les 17rep au Coc#1.5
Génial!!!

Au COC je me fait pas d'illusion, t'es bien devant moi.
C'est sur le bench que je vais pas me laisser faire

deidara a écrit:Wahou, tu es extra, super les 16x100kg, il me reste plus qu'à demander gentiment à mon système nerveux de passer la 2ème

Ce qui est super ce sont les 17rep au Coc#1.5
Génial!!!

ou de demander aux stagiaires d esciencia ( ca me fait penser à echerichia coli d ailleurs.. ^^) comment faire.

Ué il est parvenu à m'énerver ce con ^^
C'est pas sur mon facebook.
Ça me concerne pas vraiment.
Et ça m'énerve quand même

Looping: Pas mal les fameux stagiaires, lol!!!
Je demanderai voir comme ça, (j'ai toujours pas eu ma vidéo, c'est étrange quand même), enfin bon, merci d'ailleurs, d'avoir posté un commentaire sur facebook, il a sans doute lu ça!!!

Ori: Oh ne t'en fais pas, ça monte vite la poigne, déjà, tu fermes le Coc#2.5, ce qui est déjà une très belle perf!
Pour les 100kg, c'est cool que tu ne te laisse pas faire, sinon ça serait trop facile, tkt pas, je suis juste derrière

Nouveau matos dans ma salle, tout a été changé.

Nouveau bench aussi.

Hier,

Bench : 9*112 --> dégouté par le nouveau bench je me casse.

Today,
Bench : 6*110 --> redégouté
Je me place mieux et surtout j'utilise pas les chandelles du dessus mais celles du milieu et 12*110 --> ahhhhhhh enfin
3*130 facile, y'en avait pas 4.

Tractions pro large en superset avec une machine à rowing vraiment bien.

Ori a écrit:Niveau diéte pour le moment c'est assez simple.

midi 2 sandich ou un bon repas.
Soir après muscu en général 700gr de viande ou poisson, 1kg de purée + légumes
et en dessert 500gr de fromage blanc avec de la cassonade.

Les jours off c'est pareil mais sans le fromage blanc.

Tu as toujours fonctionner de la sorte (2 repas par jour) ?

Oui.

Midi et soir, c'est tout.

Pas vraiment le temps de faire autrement de toute façon.

Bench press :

1*145 ***perf***
3*130 --> me suis arrêté là car à la deuxième reps j'ai sentit une douleur qui s'est confirmé à la 3ème et j'avais pas envie de forcer comme un malade pour en passer 4.

Di

Re-douleur donc arrêter après une série

Rowing machine.

Bien le Bench !

fort!!!

Thx .

Petite douleur au pec gauche quand je force ce matin.
C'est pas vraiment une courbature.

Ça va passer avec le temps.

Pas loin des 150

Bravo pour les 145

Thx chris

Quelques mensus actuelles :

PDC : 88/90kg
Bras : 40cm
tour d'épaules : 135
tour de pecs : 120
tour d'avants bras : 31.5

Bench : 145kg

enorme les pectoraux et épaules!!!!

Thx

Today ,

DCS : 9*110
DC : 13*110 échec 14ème *best perf ever*
DI + tractions + rowing machine

Fort au DCS

Largeur d'épaules la prise au DCS