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Je vais un peu me calmer sur le DC en attendant que les douleurs aux clavicules épaules et triceps sisparaissent définitivement, doc pas de DC today.

La voie de la sagesse

Toujours ma douleur à l'épaule donc pas de DC, alors samedi quoi qu'il arrive j'en fait, ca passe ou ca casse, j'ai glandé assez longtemps là.

Orrible fait les missions TFT si tu peux plus bencher !! C'est une honte de pas avoir connu le Roi Arthas et Archimonde le maitre de la Légion Ardente

Le jour ou je me retrouve dans une grotte sans connec et les 2 cd je penserai ptet à faire la campagne ^^, pas avant.

Petite mise à jour.
Je prend un peu de repos pour le moment donc je fe kkes tractions par si par là, un peu de DC pour ne pas paerdre mais rien de bien sérieux.
En tout cas j'ai déjà moins mal aux épaules clavicules et coudes donc la reprise s'annonce bien .

Kkes nouvelles :
Plus de douleurs aux épaules donc j'ai fait du DC lourd avant hier et j'ai de très grosses courbatures aux pecs, je ne pense pas continuer le cycle de body qui m'ennuie même si il est très efficace.
Je sais pas si c'est grace a ce repos mais mes perfs aux tractions montent bien vites, 21 en supi et 16 en pro, mouvement presque complet, je préfère ne pas lacher la tension en bas pour préserver mes coudes.
Lundi je peux retourner à ma salle et j'espère bien passer 2*100 au DC d'ici 15 jours .

16 en pro

C'est bon çà ! quelle tye de barre / prise ?

La barre à placer sur le huis d'une porte, prise plus large que les épaules, en fait je prend le plus large possible je dirais 10 cm en moins que la largeur d'une porte puisqu'il y a le coté dévisé de la barre qui est douloureux à prendre en main, ca coupe.

ta lettre part demain matin ori

Ok merci .

Bon je vais tout doucement reprendre la muscu sérieusement avec un programme plus lèger.

Lundi : SQT/SDT
Mardi : DC/DI/shrugs
Mercredi : Tractions/curl
Jeudi : repos
Vendredi : Tractions/curl
Samedi : DC/DI/shrugs
Dimanche : repos

Je vais commencer ca dès demain.
J'espère pouvoir passer 3*10*80 au DC et 3*12*60 au DI45°
Je me rend compte tout doucement que j'arriverais jamais à 10*100 d'ici octobre, objectif que je m'étais fixé, ce sera plustot 3-4*100 si tout va bien .
Chapeau à tout ceux qui tappent 10*100 après 1 an de DC j'avais l'espoir d'y arriver mais c'est vraiment pas facile.

pas mal ton truc
je suis partisan de seulement taffer 2 exos de base / training
t'a recus le courrier?

Non, pas encore, je te tiens au courant dès que ça arrive .

J'ai la flemme de lire tout ce que j'ai loupé :-)
Qu'est ce qui s'est passé Ori?

Rien, l'évolution était là mais je ne m'amusait plus avec ce cycle, c'est vraiment une discipline qu'il faut s'imposer durant la séance et j'ai pas envie de stresser pendant mes séances, donc j'ai reprit un training "classique" et dès que je voudrais évoluer plus vite je recommence ce cycle .
En plus comme je suis souvent seul c'est vraiment pas simple en cas d'échec etc... .

Quand on veut arriver qq part, il faut être déterminer sinon ce n'est pas la peine de démarrer !

Du moment qu'il y aie une évolution moi je suis content, même si avec ton cycle ca pourrait être plus rapide mais je préfère m'amuser .

Reprise de l'entrainement.

DC:
3*90
9*80
12*70

DI 45°:
8*60
10*50

Rowing menton :
10*37

PDC : 71kg... j'ai perdu 4kg.

J'ai beaucoup perdu, mais à mon avis ca va vite revenir, suffit de reprendre un peu de poids.
Ca fait quand même un coup au moral de perdre autant en kkes semaines .

Tractions supi:
9 @ BW+20
7 @ BW+20
9 @ BW+10

Je ferais peut-être mon curl ce soir vu que je ne sais pas le faire maintenant.

En tous cas la dernière fois que j'ai fait des tractions lestées c'était 7 @ BW+15, ya de la progression et ce n'est pas entièrement dû à ma chutte de poids .

Jsuis heureux j'ai des courbatures aux dorseaux .
Jvais continuer ces tractions lestées .

t'en aura encore bien plus si tu fais ça en pronation
ta pas manger pendant un mois ou bien?

PDC : 71kg... j'ai perdu 4kg.

Moi pareil après les vacances.
Retour à la case crevette

Non mais je me suis pas forcé à manger.
Et c'est exactement ça, retour à la case crevette ^^.

Bombarde le DC Ori !!

Demain .

DC :
5*90 (+2 reps)
10*80 (+1 reps)

J'ai arrêter là j'avais un muscle qui tirait super fort du coté pec droit, je crois que je vais faire des étirements

DC:
4*90
9*80
12*70

Rowig menton suivit de shrugs:
12*37 et 20*70
10*37 et 10*70

J4ai de nouveau la nausée, comme à mes débuts en muscu, je sais pas si c'est dûaau manque de repos entre les séries ou au simple fait que j'ai perdu l'habitude.

EDIT

5 Total recall ! (sinon je me suis trompé avec un film de stallone)
Les autres, ouch c'est dur !


edit: 8-La Vie rêvée des anges ?

j'ai bien envie de tenté un full metal jacket pour la 10 mais sans conviction

TB : Bravo

J'en ai encore 2 autres mais ils sont plus dur .

11 l'expert?

3 it?

9 conan?

attends ori je tente de repondre sans avoir eu d'indice

j'ajoute que je ne parle pas dans le vide ,j'ai reellement vue le film a sa sortie ,un cadeau de mes parents ...
j'ai bon ori:o) ?

Et non toujours rien de bon .

Je tente 2 : Kundun
4 : operation crepuscule
11 : Arme Fatale 2

tout cela sans grande conviction...

Des indices ?

Toujours rien .
Des indices hmmmm

1) L'épice attise toutes les convoitises car on ne la trouve que sur la ...
2) Ethan Hawk
6) Jim Carrey
9) Robert Redford
7) Jude law
3) Ethan Hawk

9 : jeremiah johnson
2 : gattaca ??
1 : dune ?
7 : sentiers de la perdition..

pas trop de fonte dans les derniers mess...

9/ jeremya jonhson (désolé pour les fautes...)?