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Hahaha c'est du solide !

Va sur Nosensure Ori !!!!!

C'est fait .
Mais j'ai promis de plus poster là .
Toute façon je crois savoir qui est la personne qui à fait ça, il doit avoir une profonde haine envers moi .
Et l'avis de dopés je m'en fou ^^.

Rowing
12*60
7*70
3*80

+ curl concentré.

et 17 tractions supi en fin de séance.

Séance courte, pour la productivité on va bien voir demain matin .

Bien!!

Thx jérome .

Test de tractions en pro:
18

Le rowing à une répercution directe sur mes tractions je crois .

Je viens de voir les courtes phrases de yann666 sur nosensure,toujours aussi frappé ce mec!

bien ton row a plat ventre

Merci jojo.

Je commence à bien aimé cet exo .

Comment çà se fait que tu sois que crevette avec toutes tes perfs sympa ??
T'as combien de bras ?

34.5
Je suis trop lèger et j'ai pas de jambes, ni un bon sqt.

Cool Ori, on est jumeaux de bras !

Ptin avec 38 de bras tu ferais quoi alors ?

Tu dois avoir des muscles assez "optimisés" .. on dit "fort" j'imagine

Cool Ori, on est jumeaux de bras !

Ca nous fera au moins un point commun .

Tu dois avoir des muscles assez "optimisés" .. on dit "fort" j'imagine

Comme le dit Pater, j'ai pas le physique de mes perfs.
Et n'allez pas croire que je triche ou quoi, non je suis assez strict sur mes mouvements, je sais pas ca veut pas grossir, la je suis en pleine "prise" de masse, je bouffe plus qu'au quotidien et je me fait des desserts à base de crepes au nutel**.
On va bien voir ce que ca donne .

il a une peryosthite il peu pas bombarder les bras
toute facons faut mettre le paquet sur la base et bosser serieusement apres tu vas grossir de partout je dis pas que ce sera parfait partout mais ce sera gros partout
row classic dc squat sdt dm dcs

Ouias j'ai le temps pour les bras, mais je vais quand même continuer la frecnh press et le curl concentré.

DC:
2*6*90
5*90

J'ai arrêter là, j'avais la dalle après ma deuxième série, j'étais vidé, faut que je rebouffe des crepes au nutella 1h/1h30 avant .

Puis j'ai essayé le DCS partiel:
1ere série, la boite qui me sert de repère pour la partiel se casse.
Je décide donc de la foutre sous mon T-shirt et la ce con de frère me lache "l'homme boite" en pleine série.
A part une grosse rigolade avec la barre sur le bide ca n'a rien donné

Cette séance légère me servira de repos, j'aurais sans doute mieux récupèrer pour vendredi que vendredi dernier .

Ca monte Oriminable ! 2x6 + 1x5 a 90 ! Bientot le 5x5 !

Avec des crepes avant, c'est sur .

Orrible a les bras très secs (et/ou un bon brachial) car on voit distinctement le brachial ! à ce rythme l'orrible bencheur vas ratrapper Boulet

C'est surtout qu'il a que du brachial et zéro biceps ! Mais bon, avec du curl concentré, fallait s'y attendre.

Je suis lancé au DC ! On m'arrêtera plus ! Même Gros a peur maintenant

avec du curl concentré, fallait s'y attendre.

Ah ouais et je fais comment pour mes bices en sachant que j'ai une double périostite ? (donc pas de curl bare)

Tu ignores la douleur

Hahaha, tu peux pas t'imaginer comment c'est douloureux.
Et uis e dehors de la douleur ca fou la petoche .

Mais bon, avec du curl concentré, fallait s'y attendre.

Ori a écrit:

avec du curl concentré, fallait s'y attendre.

Ah ouais et je fais comment pour mes bices en sachant que j'ai une double périostite ? (donc pas de curl bare)

nan,c bien ori le curl concentré! mais fais du curl araignée,c mieux,tas plus damplitude!
bon,lideal c le curl incliné mais bon..

Oauis je vais refaire du curl incliné, à 12kg, ca devrait passer .

Séance très courte (20 minutes).
Pas eu le temps de faire plus.

SDT:

5*120

Rowing:

12*60

20 mn pour 2 séries

Je pense qu'il n'a pas compté l'echauffement .

Au fait ori ça donne quoi le curl incliné ?

J'ai fait un test hier, pour voir si j'avais des douleurs.
Donc 12*12 mouvement lent etc.. comme l'a conseillé fast et j'ai pour la 3ieme fois de ma vie des courbatures dans les biceps , donc très bon exo et 0 douleurs au avants bras.

20 mn pour 2 séries

Chauffe, j'ai aussi essayé le front sqt qui me détruit les épaules, je sais vraiment pas comment placer la barre.

DC:

7*90
2*100, échec sur la 3 ieme
5*90
9*80

Di 30°:

12*70
10*70

Ca monte en fléche, c'est génial .

Putain de progrès, continue !

Thx mais faut pas oublier que je tappais 6*90 en mai, là c'est une reprise.

bombarde ori
bien le dc
et hesite pas a la seance terre de te reposer ENORMEMENT
a cet exo c'est souvent tres profitable
prend des gros temps de repos
reattaque que si t'es completement reposè
ca evite pas mal de soucis divers

10 minutes ca suffit ?

c'est bien oui, quand tu juges que t'es dans le dur ca peu ne pas etre du luxe au sdt 10 min franchement

Ouais puis je fais des séances avec 9 séries grand max donc j'ai tout mon temps

voila
toute facons quand c'est jour de sdt faut pas s'occuper des autre exos
un peu d'abdos et un truc genre oiseau a plat et c'est bon
90% du temps de la seance va au terre et le reste est casè dans les 10%restant
c'est un peu la meme chose avec le squat d'ailleurs