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Hello Martin , champion de France sapeurs pompiers la semainde dernière au lancer de poids ( 7.26 kgs) avec un jet à 14,51 mètres

belle perf' les 14,51 !!!!!

tu vas lancer un peu en FFA ?

Bravo superbe perf

Oui l'an prochain je retourne en club pour en faire, objectif : passer ces maudits 15 mètres

Hello, reprise du training il ya 3 semaines

Pour le moment j'en suis à 160 x 8 reps en raw et a 4 reps partielles à la cale de 7 cm à 225 kgs avec un f6

parfait keny

ça me motive qu'on fasse le match

j'ia vu tes dernière video tu envoie toujorus du lourd.
Y a de la concurrence va falloir t'y mettre à fond ken

Oui j'ai vu qu'il y avait une forte concurrence mais je vais plutôt essayer de battre mes perfs , ce qui serait déjà bien pour moi

au fait gros, quid du Bobsleigh ?

ça en est où? les Jeux de Sotchi ?

J' ai particpé à la coupe du monde en Autriche à Igls ou nous avons fait 24 ème en bob (je sortait d'une blessure au fessier) à 4 puis j'ai quitté l'équipe pour les manches de la Plagne et de Winterberg en Allemagne pour des raisons de management car j'en ai marre et parce que j'estime que je n'étais physiquement pas préparé (trop de taf et rénovation de mon habitation). Je suis sélectionné pour les championnats d'euorpe et la coupe du monde d'altenberg mais je n'y vais pas car je ne suis pas sur les listes haut niveau et j'ai pris la décision de stopper pour cette année. J'estime ne pas avoir le niveau requis pour me frotter aux meilleurs étrangers alors je préfère disparaitre un an et me faire un foncier surtout en squat et sprint court car les jeux c'est dans 2 ans et si je n'ai pas progressé en fin d'année 2012 je ne pourrai pas y aller. C'est dur car j'annule championats d'europe, champinnats du monde, de france et manches du coupe du monde mais j'ai les crocs. C'est pour cela que je reviens cette année car j'ai besoin de competitions, peut m'importe la discipline et j'ai aussi besoin de monter en poids, entre 115 et 120 kil

Dernier training bench de l'année

raw :
125 x 10 reps
150 x 5 reps

sling shot
175 x 5 reps
200 x 6 reps
230 x 1 rep

équipé F6
250 x 1 rep + 2ème reps en partiel à la cale de 7cm

Partner's training
YUl (52 ans) 200 kgs x 1 reps équipé titankatana
FWT Joe 475 x 1 rep cale de 7cm équipé métal

et une bonne bonouse pour fêter ça !!

250kg ça remonte bien gros

Oui mais j'étais sec, j'ai bouffé pas mal de jus avant au sling shot avant et j'avoue que j'ai plus l'habitude d'encaisser ce genre de charges. Tout est filmé, des que j'ai les vidéos par le Joe je balance ça
.
En tout cas je suis content , je ne m'attendais pas à retoucher des grosses barres aussi tôt, c'est motivant

bien joué gros

Merci.

Aujourd'hui training dos et un poeu de triceps. La semaine prochaine reprise légère squat et soulevé de terre. Je me suis tapé trois déchirures d'affilées au fessiers, un mois d'arrêt ce devrait tenir ce coup ci, deux première semaine travaill en série de 10 à 1O0 kgs puis tous les 15 jours je remets 10 kgs sur les barres au squat et svt

La vidéo du training d'hier avec le Yul , Le Joe et moi

Enorme les barres ,vraiment tres impressionnant les charges soulevées pdt la scéance
Bonnes fètes de fin d'année !

Merci, bon réveillon également

Lundi squat 5 série de 10/12 reps à 100 kgs en complet
presse à une jambe 5 sére de 10 / fentes avant aux haltères de 25 kgs / mollets à la presse

Mardi
sprint court 30/40 + sprint au chariot de 15 kgs dans le dos/ éducatifs de sprint
lancer du disque ; éducatifs sur disque de 2.100 kgs à 2.500 kgs

Ce soir Bench

10 reps à 125 kgs
8 reps à 150 kgs
2 reps à 175 kgs au sling shot
1 rep à 200 kgs au sling shot en explosif

équipé
3 reps à 235 kgs à la cale de 7,5cm

http://www.youtube.com/watch?v=zjnaKkf8 ... e=youtu.be
1 reps à 260 kgs

MERCI et enorme ton couché,mais je pense que tu le sait déja .

Tu vas nous faire de très grosse barre cet année ken

Au passage: tous mes voeux

Merci, tous mes voeux également

ce soir training athlé
10 reps à 40/60/80 kgs en squat complet
4 x10 reps à 100 kgs en squat complet
1 x 15 reps à 100 kgs en squat complet

lancer médecine ball en l'air ( 6kgs) 4 série de 5 lancers, hauteur entre 10/11 mètres
lancer de poids arrière (7.26kgs) 10 lancers. PB 16,55 mètres
lancer de poids arrière( 7.26 kgs) 10 lancers . PB 15,10 mètres ( au dernier lancer )

lancer de médecine ball , passe à deux face à face, 3 série de 15 lancers (6kgs)
lancer de médecine ball 2kgs en extension debout. 10 lancers
Mime lancer de disque avec médecine ball de 3 kgs. 3 séries de 15 lancers

5 séries de 5 haies à 91 cm
5 sprint court 30 mètres, chrono manuel 4.42 s

Hier training dos (tirage vertical et tirage horizontal)

Demain repos
Dimanche compet développé couché

bonne compet ken

Merci l'objectif c'est la qualif

Bonne compet, même si sa risque d'être facile pour toi!

Keny a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=raByO1iYYeA&feature=youtu.be

vraiment énorme.
les 500 pour 2012 pour le master?

Je plainds ce qui tire contre toi ,en tout cas merde pour ta compet !

En même temps, je vais tirer plus tard contre philippe donc je crois que c'est plus moi qui est à plaindre

Compet Dc régional

1ère barre 225 kgs / échec, remise dans la rack à la remontée, c'est balot !!
2ème barre à 225 kgs / ok ( maillot F6)
3ème barre 247.500 kgs / échec : maillot katana / pas touché, barre posée sur le ventre, manquait 10 kgs sur la barre. Pas de Personnal best aujourd'hui.

la vidéo de la barre loupée à 247.500 kgs (champion d'aviron sur ce coup là !)
http://youtu.be/Ai5mgaHq9XY

Sinon premier contrôle anti-doping à l' AFLD , heureusement que j'ai regardé la compet jusqu'au bout avec le terre car le médecin est arrivé à la fin et j'aurais pu partir une heure avant vu que je ne savais pas que j'allais être contrôlé. Sinon ils ont contrôlé de la barre à 75 kgs au DC, alors qu'il ya de la barre à plus de 200 kgs comme mon ami Vincent.
C'est dommage

dommage ken, tu fais direct france ou un passage aussi aux inter?

Pour le moment je ne sais pas, mais je n'ai pas pour objectif de faire les zones, de toute façon je sais déjà qu'aux France cela sera soit une belle barre, soit une bulle car je commencerai probablement au dessus de ma meilleur perf, je vais m'amuser à changer de maillot entre chaque essai Si je vais au zones c'est pour me tester sur une grosse barre d'entrée de jeu.

Le spectacle...
c'est le master joe qui te passe la barre à 247.5?

Belle barre quand mème les 225kg
c'est étonnant qu'il n'y ai que 2 pareurs (un peu leger) pour de tel barre
en tout cas dommage le PR serat pour la prochaine fois

Chris J. a écrit:Le spectacle...
c'est le master joe qui te passe la barre à 247.5?

oui c'est le joe qui me passe la barre, il voualit que je mette plus de 250 et moi je voulais essayer de faire mon record en battant mes 245 kgs. il avait raison il fallait quelques kgs de plus mais je ne sentais pas le jus pour tenter 260 kgs ; c'est dans la tête tout çà. 2 pareurs c'est assez por ce genre de barre mais c'est vrai que j'aurai pu me blesser quand la barre part en arrière au niveau du coude ou de l'épaule.

Hier training dos/ triceps

dos : tirage horizontal 3x8 reps à 120 kgs
tirage vertical : 3x10reps à 130 kgs

triceps
35 disp poids de copr puis 20 dips + 22 kgs + 2x15 dips 22 kgs de lest

kenelly press : 3 séries de 15 reps à 22 kgs par haltère

ce soir
squat complet raw
4x12 reps à 100 kgs
5 eme série de 15 reps à 100 kgs

4x20 mètres de fentes avant avec barre à 40 kgs

travail de gamme sur cones / haies courtes et chariot lesté à 15 kgs

lancer de poids avant sur sol plat (pas sur butoir) :
Best perf : 15,20 mètres au 7,260 kgs et 13,50 mètres au 9,100 kgs / 6 lancers

lancer de poids arrière au 9,100 kgs et 7,26kgs / 6 lancers

lancer rotation (type disque) avec haltères de 4 kgs et 3 kgs , 6 lancers de chaque

T'es toujours pompier? t'es entrainement type athlé c'est pendant ton service?

c'est sympa ton entrainement ça joue sur tes perfs au couché ?