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triceps poulie 3 séries de 1O reps à 100 kgs en passant par des séries à 90/75 et 60 kgs avant

C'est con comme question mais tu fais comment pour pas te soulever toi même avec la poulie ?

pascal carrere va tirer en -125 à mon avis aussi, car il n'a pas fait les zones en -125 juste pour le plaisir

enorme le bench à 271 keny !!!

Ori a écrit:

triceps poulie 3 séries de 1O reps à 100 kgs en passant par des séries à 90/75 et 60 kgs avant

C'est con comme question mais tu fais comment pour pas te soulever toi même avec la poulie ?

Je fais plus de 100 kgs

effectivement il ya aura les deux frangins hergott dans des caté différentes, le match se fera donc entre philippe et stéphane....

j'espere que pascal tirera avec nous sa donnerai un match de fou!
dommage que tu ne sois pas la car a 4 le match aurait été encore plus interessant!

Philippe Billoir a écrit:j'espere que pascal tirera avec nous sa donnerai un match de fou!
dommage que tu ne sois pas la car a 4 le match aurait été encore plus interessant!

Je ne devrais pas dire cela mais vu que je ne tire pas, je pense que sauf gros problème type blessure ou arbitrage....Tu vas tuer le match est prendre le record de France. Je te le souhaite, super tes barres ces temps -ci, continue . A plus

merci

training un peu perturbé, j'ai prêté mon F6 et le gars a oublié de me le ramerner, j'ai ressorti le katana, des bonnes barres, j'avais bien les watts mais obligé de contrôler les trajectoires, les sensations pas géniales.

160 KGS X 5 REPS CALE DE 12
2OO KGS X 5 REPS CALE DE 12
235 KGS X 3 REPS CALLE DE 12 PUIS 10
255 KGS X 1 REPS CALE DE 10
275 KGS X 1 REPS CALE DE 7
301 KGS ESSAI CALE DE 10 CM , bon contrôle de la barre mais obligé de s'y prendre à deux fois pour la sortir (j'ai pas verrouiller les bras tout de suite la première fois donc cela descend vite)
j'ai enchainé de suite par une autre tentative , bon controle de la descente, léger temps de pause sur la cale (j'allais pas boire le cocktail)et j'ai reussi à remonter quelques centimètres, puis Patrick m'a soulagé progressivement pour que j'en bave un max...

videos
http://fr.youtube.com/watch?v=WWFo5-fNMp4


http://fr.youtube.com/watch?v=jaE2WnQMQe8

301 KGS ESSAI CALE DE 10 CM , bon contrôle de la barre mais obligé de s'y prendre à deux fois pour la sortir (j'ai pas verrouiller les bras tout de suite la première fois donc cela descend vite)

enorme....

JM du 08 a écrit:

301 KGS ESSAI CALE DE 10 CM , bon contrôle de la barre mais obligé de s'y prendre à deux fois pour la sortir (j'ai pas verrouiller les bras tout de suite la première fois donc cela descend vite)

enorme....

Pas mieux
La progression infernale, chapeau

Moonstrueux, dément

perfs monumentales ici !!!

tu vises combien pour l'afffbb keny ?

je sais pas quoi dire,
pas trop mal

Incroyable Niveau de folie Keny

Martin a écrit:perfs monumentales ici !!!

tu vises combien pour l'afffbb keny ?

hello Gros ca va ? honnetement c'est plus la fsfa qui m'interresse, et le record . Il ya aussi le record à chenin en afffbb que j'aimerais bien battre à 252,500 kgs

on verra bien, je vais remonter les cale en travaillant à 10 et 7,5 et tenter des doublés et triplés si cela passe à plus de 250 pour bien maitriser cette charge.

Sinon a part cela je pense que si j'avais mis 300 je remontais la barre , j'ais mis un kilo de trop

Sinon a part cela je pense que si j'avais mis 300 je remontais la barre , j'ais mis un kilo de trop

x 1000

quel dommage que tu fasses pas la ffhmfac !!!

j'aurais bien aimé voir le match Philippe Billoir -Keny - Stephane Hergott

ENORME

Déjà pour sortir, tenir à bout de bras cette charge 300kgs.....en plus la descente bien retenue, perso je priai le ciel pour pas que les coudes pètent tout à coup....parce qu'il faut le dire, on ressent pas une très bonne facilité.....on voit que c'est au taquet, que les mecs autour sont pas là pour faire joli....mais c'est vraiment énorme, tout mon respect, chapeau !!

Le commun des mortels (et des naturels soit-disant passant ) aimeraient bien déjà faire cette perf, même de cette manière, avec 200kgs....

Niveau de folie Keny !

Merci pour ce petit message, c'est vrai que l je suis vraiment au taquet, à la limite du raisonnable, mais je n'ai aucune apréhension, j'ai des gars autour de moi qui assurent un max ( 6 personnes tout de même) , je suis confiant et je me fait plaisir .........au naturel

La grosse classe
301Kg, j'arrive pas à exprimer ce que cela représente pour moi
Tout mon respect

Dingue.

Même le pareur obligé de mettre des sangles

Enorme, je te sens d'attaque pour passé ses + 250kgs...continue Ken!

DC non équipé
180 KGS X 3 reps
205 KGS X 1 rep

DC équipé
225 KGS X 1 rep
240 kgs X 1 rep

En forme le Ken
Tu fait pas d'assistance apres?

Joe a écrit:En forme le Ken
Tu fait pas d'assistance apres?

Si un peu d'incliné haltères et les triceps aussi

DC non équipé
3 X 180 kgs
1 X 210 Kgs (aidé)

DC équipé
1 X 225 kgs
1 X 255 kgs (echec)

incliné haltères + triceps

petite séance , pas de jus pourtant je suis plus fort sur les exos d'assistances....

compte à rebours : 1 mois avant europe WDFPF

ta pas peur de te grille en faisant des maxi a chaque seance?
Une autre question (desole) pour les triceps tu pense que la poulie ca suffit, car pour moi (j'en fais l'experience!) les dips et le dcs c'est mort.

A l'approche des compet, je réduis els exos d'assistance, en général, je n'en fait qu'un

dernier training DC avant France FSFA ce week end

DC non équipé
5 REPS A 150 KGS
5 REPS A 170 KGS
5 REPS 0 180 KGS

DC EQUIPE
3 REPS A 225 KGS AVEC CALE DE 12 PUIS CALE DE 7 PUIS SANS CALE A LA CLAQUE

bon courage pour ce week-end!tu vas commencer a combien?

merci pour ton soutient, je pense que je vais commencer à 185 en non équipé et 225 équipé. Je suis allé chercher le katana que j'avais prêter à un pote, si je passe ma 3ème barre en équipé, je demande une quatrième avec le katana pour le fun.....

Je persiste à dire que tu devrais être banni de ce forum, afin de ne pas miner le moral de tout le monde.

Résultats championnats de France FSFA ce week end

Matin DC équipé

220 kgs
235 kgs
Echec à 253 kgs

après midi DC non équipé
180 kgs
192,500 kgs
Echec 202,500 kgs

Compétition très sympathique , cela à été dur de refaire du non équipé à la fin , j'étais claqué mais l'objectif des qualif est rempli et j'ai reçu quelques bon conseils qui j'espère porteront leur fruits bientôt, surtout pour passer cette barre à 253 kgs.

Merci El president pour ton engagement dans cette compétition et pour le fait que tu m' as passé toutes mes barres et beaucoup d'autres malgré le fait que tu étais compétiteur également. Merci à toute à la Smart team et rendez vous en Italie

Bien joué quand meme pas facil de faire des barres en compé avec tout ce que tu fait a l'entrainement quand meme! et puis quand meme premier a l'indice^^

felicitation pour ta premiere place!

je suis habitué a tes passages de barres mo keny no prob la meme a europe

Philippe Billoir a écrit:felicitation pour ta premiere place!

merci, j'espère que l'an prochain j'aurai celle des -110 kgs FFHMFAC et toi celle des -125 kgs, va falloir bosser dur

merci, j'espère que l'an prochain j'aurai celle des -110 kgs FFHMFAC et toi celle des -125 kgs, va falloir bosser dur

en tout cas vous serez les favoris !!!!

keny à Europe WDFPF ça va monter les 253kg !!!!

Oui Ken tu vas les peter.
On se voit samedi