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Posté:
29/05/2008 12h31
par Raw
Très impressionant en effet
Re: Keny's Training Log
Posté:
08/06/2008 21h33
par Keny
Posté:
08/06/2008 23h17
par Chris J.
bravo pour les 230, dommage le 1er essai a 250 il manquait pas grand chose
Posté:
09/06/2008 20h18
par El President
bravo keny et bravo à gégé pour vos barres à st nabord
Posté:
09/06/2008 22h39
par Keny
Merci mon gros, comme tu le vois on a tenu nos promesses on est venu, on a joué la barre et Winnie a bien mérité sa victoire. J'ai tiré sous l'égide de Sedan. Préviens moi quand tu peux prendre les licences FFHMFAC car je veux faire les premier pas au moi d'Octobre. A plus
Posté:
10/06/2008 07h27
par Chris J.
Kenny au 1er pas
Déjà que raw, je risque d'être dans le fond du classement mais si en plus y a des mecs comme toi
c'est des 1er pas nationaux ou il y en a par region?
Posté:
10/06/2008 22h09
par Kev
un par région, tu es sauvé!!!
Posté:
14/06/2008 13h21
par Philippe Billoir
bien joué keny,les 250kgs sont pour bientot
Posté:
14/06/2008 16h01
par Rodéric
keny aux premiers pas? on peut pas commencer par les departementaux?
Posté:
14/06/2008 21h45
par Keny
Oui mais si je fais un premier pas , je crois que je peux ma qualifier direct pour les régions car je ne suis pas sur d être en france à la dates des départementaux
comme cela je pourrais faire premier pas / régions / france...
Posté:
14/06/2008 21h48
par Keny
Philippe Billoir a écrit:bien joué keny,les 250kgs sont pour bientot
Oui je pense que cela va venir, j'espère que tu vas les sortir à Monde. Je me tâte un peu pour passer sur le katana l'an prochain, il est quand même plus résistant . je crois que tu as pris un fury, qu'en pense tu ?
Et pour monde comment te sens tu ? essaie de nous filmer tout cela. A bientôt
Posté:
14/06/2008 21h53
par Rodéric
ha si c'est le cas c'est intérressant! je pensais que les departementaux etaient obligatoires aux nouveaux...
Posté:
14/06/2008 22h40
par Alexandre M.
Re: Keny's Training Log
Posté:
26/06/2008 19h31
par The Mascot
salut keny comment ca va alors le trainning ca va bien
Re: Keny's Training Log
Posté:
09/08/2008 02h16
par Keny
PDC 103 kgs
Posté:
09/08/2008 02h41
par Rodéric
Ho le grand retour... perte de poids non? racontes nous, tu passes en moins d e100kg, ou alors t'as arrété la muscu? on veut des news
Posté:
09/08/2008 10h29
par Philippe Billoir
Keny a écrit:Philippe Billoir a écrit:bien joué keny,les 250kgs sont pour bientot
Oui je pense que cela va venir, j'espère que tu vas les sortir à Monde. Je me tâte un peu pour passer sur le katana l'an prochain, il est quand même plus résistant . je crois que tu as pris un fury, qu'en pense tu ?
Et pour monde comment te sens tu ? essaie de nous filmer tout cela. A bientôt
j'ai tiré avec un fury et la-bas ils tirés tous en katana!
apres discussion il parait que tu mets 10 a 20kgs de plus qu'avec le fury!
a voir
Posté:
09/08/2008 14h44
par Rodéric
D'apres tous ceux a qui j'ai parlé le katana est tres supérieur au fury, un ami irlandais passe 150 au rebond raw, et 190 a la claque avec le katana... et seulement 170 avec le fury.
Posté:
09/08/2008 18h10
par Philippe Billoir
c'est ce qu'ils m'ont dis ,je crois que je vais m'y mettre!
Re: Keny's Training Log
Posté:
03/09/2008 20h58
par Keny
Reprise training muscu après 4 semaines de pompes
développé couché
70 kgs X 15 reps
100 kgs X 12 reps
130 kgs X 10 reps
150 kgs X 5 reps
180 kgs X 3 reps
200 kgs X 1 rep
développé incliné haltères
30 kgs X 15 reps
40 kgs X 10 reps
50 kgs X 8 reps
50 kgs X 8 reps
+ épaules
développé à la machine et élévations latérales
abdos + mollets
Posté:
03/09/2008 20h59
par The Mascot
le retour du ken
Posté:
03/09/2008 21h34
par Samouraï du soleil
Un autre monde
Re: Keny's Training Log
Posté:
04/09/2008 21h21
par Keny
training du matin
5 séries de lombaires
7 séries de tirage vertical ( dont 5X 8 reps à 90 kgs)
7 séries de tirages horizontal ( dont 5 X 8 reps à 105 kgs)
2 séries de tractions ( 10 reps)
training 18 heures
sprint
Travail de pieds / gammes
Sprint court lesté 3 X 40 mètres
bondissements un pieds et deux pieds bac à sable)
Sprint allure modérée
150 M
120 M
100 M
100 M
120 M
150 M
Etirements
Re: Keny's Training Log
Posté:
08/09/2008 20h39
par Keny
PDC 103 kgs
dc couché non équipé
15 X 60 kgs
15 X 100 kgs
8 X 130 kgs
5 X 160 kgs
2 X 190 kgs
1 x 210 kgs ( pas remontée complétement)
dc équipé
5 X 210 kgs en partiel
2 X 230 kgs
dc incliné haltères
12 reps X 40 kgs
8 reps X 50 kgs
8 X 50 kgs
écartés à la machine
4 séries
biceps
5 séries haltères jusqu' à 30 kgs
Posté:
11/09/2008 17h22
par Rodéric
En fait tu reprend t'est plus fort qu'avant^^ bon signe pour cette saison!!!
Posté:
11/09/2008 21h06
par Keny
Non je ne suis pas plus fort, pour le moment je suis en dessous.
J'ai acheté un Rage X mais en taille 50 , apparement c'est un peu juste, on verra demain.....
Hier soir training Epaules et triceps 2 H
Ce soir training sprint dont 5 X 100 M
Posté:
12/09/2008 20h16
par The Mascot
Non je ne suis pas plus fort, pour le moment je suis en dessous.
J'ai acheté un Rage X mais en taille 50 , apparement c'est un peu juste, on verra demain.....
un rage x hum
Re: Keny's Training Log
Posté:
12/09/2008 22h29
par Keny
PDC 102, 700 kgs
Ce soir , essai du Rage X en taille 50
DcC équipé
280 kgs X 4 sur guide Hammer Strengh, descendu d' à peine 10 cm, imossible de toucher la poitrine, il m'aurait fallu au moins 350 ksg sans rire pour toucher, j'ai halluciné. Bref T-shirt trop petit , conviendrai bien à un moins de 90 kgs.
Ensuite j'ai remis mon vieux F6 (qui commence à se déchirer d'ailleurs)
Sur guide barre guidée au Hammer
2 reps à 240 kgs
1 rep à 260 kgs
Training dos
Rowing 1 bras à la machine
Tirage nuque
Tirage horizontal poulie
abdominaux lourds
Posté:
13/09/2008 12h03
par JM du 08
Bref T-shirt trop petit , conviendrai bien à un moins de 90 kgs.
person, j'ai un 46 en rage x normal simple sans retouche.
je fais un petit 43 de bras , un gros 125-128 de cage, et 89kgs
et il est au poil
Posté:
13/09/2008 12h26
par Keny
JM du 08 a écrit:Bref T-shirt trop petit , conviendrai bien à un moins de 90 kgs.
person, j'ai un 46 en rage x normal simple sans retouche.
je fais un petit 43 de bras , un gros 125-128 de cage, et 89kgs
et il est au poil
C'est un rage X normal taille 50 comme mon F6 mais vu que je rentre aussi dans un F6 en 48 ....
J'ai pas les mêmes sensations et au Niveau cage je pense que je suis inférieur à toi je dois faire 125 grand max, niveau bras, 45/46 cm à froid.
En tout cas j'ai trouvé le t shirt plus résistant que le katana mais je n'ai pas pu vérifier s'il changeait la trajectoire en bas.
il me faut plus de 300 pour toucher, et j'ai pas les watt pour remonter cela. J'ai pas trop envie de refaire une bulle à monde.
il faut peut être le détendre un peu....j'imagine même pas un double épaisseur
Re: Keny's Training Log
Posté:
23/09/2008 22h32
par Keny
22 septembre
Matin
Test efforts liste haut niveau (merci au passage à ceux qui bavent sur nos perfs en nous traiant de dopés)
bien sec
soir
DC non équipé
3X3 reps à 170 kgs......à la rue.com, lol
PDC inférieur à 102 kgs donc à partir du 23 recharge en hydrates et petite prière pour au moins faire 3 reps à 190 kgs avant monde.
Posté:
24/09/2008 08h12
par Chris J.
C'est des tests pour le bob?
Posté:
24/09/2008 10h37
par Keny
oui j'ai fais mes tests pour le bob,
cela consiste à faire :
examen physio et psychologique
examen dentaire
test d'effort (VO2 max)
spyrométrie
urine
prise de sang
ECG
échocardiographie
après il y a le suivi longitudinal , en cours d'année.
je suis Apte
Posté:
24/09/2008 10h41
par Scano93
Tout cela en superset
Posté:
24/09/2008 10h57
par Guen
T'as combien en Vo2max?
Posté:
24/09/2008 14h41
par Keny
4900 ml/ MIN ce qui est moyen, mais bon je ne suis pas un endurant avec mes plus de 100 kgs
Posté:
24/09/2008 14h55
par Guen
T'as fait des temps sur 40 ou 60m?
Re: Keny's Training Log
Posté:
24/09/2008 16h29
par Jm O
Enfin une VO2max exprimée en consommation totale d'O2 par minute
4900, c'est bon, tu n'es pas à plaindre
Posté:
24/09/2008 21h25
par Keny
Guen a écrit:T'as fait des temps sur 40 ou 60m?
non je n'avais que le vélo à faire
6 minutes à 50 watts
2 minutes à 100 watts
2 minutes à 150 watts
2 minutes à 200 watts
2 minutes à 250 watts
2 minutes à 300 watts (ca commence à piquer)
2 minutes à 350 watts
2 minutes à 400 watts
30 secondes à 450 watts, 69 mouvement ventilatoires /minutes / 189 pulses/ .....vous avez déjà vu un boeuf crevé sur un vélo....c'était moi, lol
Re: Keny's Training Log
Posté:
24/09/2008 21h28
par Keny
Jm O a écrit:Enfin une VO2max exprimée en consommation totale d'O2 par minute
4900, c'est bon, tu n'es pas à plaindre
les cyclistes et marathoniens cela monte jusqu'à 8000....j'ai désaturé à 94 % , et le doc m' a dit que certains désaturaient à 84 %, les mecs se font vraiment très mal....