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The_bastos a écrit:La descente au squat doit être comment pour être validé? car j'aimerais faire un max en squat selon les conditions des fédés

Dans ma fédé etant donné que tout le monde squat en sumo l'amplitude est tres difficile a defenir entre la // et sous la // mais j'ai jamais vu une squat refusé pour manque d'amplitude, bon faut pas faire des 1/4 de squat non plus, fais comme moi tu te met les rack en repaire, je les mets squat validé -5cm.

Jm: Sinon je n'ai pas oublier la fsfa je n'y ai pas encore tirer je souhaite le faire pour l'annee prochaine.

Body: j'essaierai de faire caca avec 270kgs sur le dos, mais la question c'est esce que les chiots tiendront!!!!!!!!

et de plus comment feras-tu pour tirer la chasse??

Ben il y a madame tout en filmant, s'occupant du monolift qui pourra tirer la chasse avec les encouragement biensur

Des nouvelles de la nouvelle gamme de maillot de DC Inzer, Bolt, Xbolt et Wrath apparamment, ils tardent à arriver

ça fait quand même 3 maillots d'un coup, ils ne se sont pas endormis chez INZER.

reste à voir ce qu'ils vont valoir. Apparement le Bolt serait le nouveau produit phare une espèce de réplique au katana.
Ils pourraient en envoyer des exemplaires pour les tester aux membres de Smart vu les perfs qu'ils font

Joe je sens que tu vas monter en -125kgs pour aller apprendre à Yarimbash comment enfiler sa combi de squat

Kev a écrit:reste à voir ce qu'ils vont valoir. Apparement le Bolt serait le nouveau produit phare une espèce de réplique au katana.
Ils pourraient en envoyer des exemplaires pour les tester aux membres de Smart vu les perfs qu'ils font

Joe je sens que tu vas monter en -125kgs pour aller apprendre à Yarimbash comment enfiler sa combi de squat

Yarymbash c'est mon pote, je le connais personnellement et j'ai l'adresse e mail de son coach

Ils pourraient en envoyer des exemplaires pour les tester aux membres de Smart vu les perfs qu'ils font

100% d'accord, on pourrait faire une demande spéciale.

Merci Kev je suis flatté mais Yarimbash fais en 2 mouvements ce que j'aimerai faire au total!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Donc on va le laisser tranquille

sinon cette apreme (a la salle, pas aller depuis france afffbb!!! il fait moins chaud que sous les toles d'ailleur ):

1. dc raw: 2x10x20kgs, 2x5x60kgs, 2x100kgs, 2x120kgs, 2x140kgs + cale de 11cm
dc cale de 11cm equipé: 2x170kgs, 2x190kgs, 2x210kgs (facile), 2x230kgs (2e reps difficile)

2. poulie vis a vis 3x12x25kgs
3. triceps poulie un bras 3x12x30kgs
4. extension derriere la nuque poulie 3x15x30kgs

dc cale de 11cm equipé: 2x170kgs, 2x190kgs, 2x210kgs (facile), 2x230kgs (2e reps difficile)

Jolie tout ça, tu étais avec ton rage x open back ?

Oui Jess, toute ma prepa se fera avec ce maillot (du raw aussi) car c'est avec celui la que je tirerai, ce qui est sur c'est que la 1ere barre ca sera 200kgs (peut etre plus mais pas moins!!!!)

Il doit y avoir une grosse différence de performance entre le F6 simple épaisseur et le RAGE X OPEN BACK, as-tu essayé le KATANA S/S ?

200Kg excellent !! Tu vas éclater ton record.

POWERJESS a écrit:Il doit y avoir une grosse différence de performance entre le F6 simple épaisseur et le RAGE X OPEN BACK, as-tu essayé le KATANA S/S ?

200Kg excellent !! Tu vas éclater ton record.

Pour l'instant c'est pas encore fait, je te dirai ca le 30.09 au soir, soit , soit !!!!

Sinon c'est meme pas comparable ce que donne le rage x open back et le f6, car la technique de bench n'est plus du tout la meme!!!!
En plus si tu as pas bouffé de la cale a gogo avec un open back tu ne finira jamais une barre (c'est pour ca que je l'ai pas mis a france), faut mettre super lourd pour toucher...(le lourd de chacun), avec le f6 que tu l'es ou pas tu bench pareil perso je sens a peine que j'ai un maillot, il est confortable et efficace mais il peut pas lutter face a un double.
Le katana pas encore essayer je le mettrai pour preparer les compet fsfa.

ça va le faire tranquille les 200

Par contre question avec l'open back, le piège ça peut etre de mettre très lourd pour toucher en bas et d'être pris à la remontée justement parce que c'est trop lourd non? d'où l'intéret de manger de la cale en lourd lourd

Autre question, j'ai regardé sur irongladiators le ragex en open back mais on s'y perd avec les options : partial open back ou completely open back, 1 velcro ou 3, le col élargi et le fameux grid stitch( qu'est ce donc?)
Tu as quoi de tout ça sur le tien pedro

c'est une histoire de coude entre le f6 et l'open back ?

c'est une histoire de coude entre le f6 et l'open back ?

Sur le F6 il faut ouvrir les coudes tandis que sur le RAGE X OPEN BACK je crois qu'il faut les serrés.

Moi sur mon rage x j'ai rien de tout ca c'est un normal, le grid....je sais pas ce que sais!!!!!Et pour le col elargi je sais pas quel en est l'interet, pour le dos prend un completement ouvert c'est le mieux de loin.
Je vais essayer de demander a Brent Mikessel quels sont tous ses interets de personnalisation car de toute facon je me commanderai un maillot neuf pour France, pour la taille juste pour indice je prend une taille de plus qu'en simple couture (48simple et 50en double ou 46en f6simple)...
Oui il y a les coudes qui change mais tout simplement parceque c'est impossible de toucher si tu descend pas sur le bide avec les open back, donc comme le dit Kev il faut faire de cale lourd lourd meme assisté des fois.
La ma prochaine seance sera raw et apres je refais 2 semaines de cale lourd mais ce coup en 1reps et lourd assisté pour la derniere serie....

Voila la reponse de brent:

"la 1 ou 2 inch sleeves c'est un raccourcicement des manches pour un plus grand ecart de l'ouverture du dos" (si on a la pression sur les coudes on est plus fort que si on la sur l'arriere d'epaules, j'abuse mais c'est le meme principe!)

"le superneck est un renforcement de l'encoure qui rend le maillot plus fort"

"le grid stitch est une maille speciale qui fait comme fusionner les deux epaisseurs du maillot, le maillot a un pouvoir de ralentissement de la charge agrandi, l'inconvenient c'est qu'il est Tres tres dur de toucher la poitrine" il la pas dit mais je pense que c'est reservé a l'elite et tres fort en triceps.

Voila on s'endormira moins con

merci pedro , je pense que je partirais sur un open back double en complètement ouvert sans options et pis c'est tout j'ai envie de voir ce que ça peut donné

tu fais combien en tour de poitrine, d'épaules et de bras juste pour savoir si je peux rentrer dans un RageX simple en 46

Kev a écrit:merci pedro , je pense que je partirais sur un open back double en complètement ouvert sans options et pis c'est tout j'ai envie de voir ce que ça peut donné

tu fais combien en tour de poitrine, d'épaules et de bras juste pour savoir si je peux rentrer dans un RageX simple en 46

Moi je me suis pris un open back double en 2inch sleeves (je m'en servirai que pour les compet de celui la).

sinon pour les mensu poitrine 125, epaules 140, bras 45 le tout a froid et pdc 99kgs.

Cette apreme:

1.sdt partiel (10cm) mi lourd, raw: 10x60kgs, 5x100kgs, 5x140kgs, 5x180kgs, 2x5x200kgs (pas au taquet du tout)

2.good morning classique: 5x65kgs, 5x100kgs, 5x130kgs, 5x150kgs New Pr

3. pull trough (green band) 3x12reps
4. tirage devant elastiques 6x10reps

Ce midi:

1. Bradford press 2x10x20kgs, 10x30kgs, 10x40kgs, 10x45kgs
2. seated dumbell clean 3x15x5kgs
3. élévations laterales 12x14kgs, 2x10x16kgs

4. curl marteau 3x12x22kgs
5. curl concentré elastique 2x20reps

Vivement lundi SQUAT

salut pedro ta des barre de ouf tu va tout arracher a la prochaine saison

J'espere pour l'instant c vrai que j'ai bien la forme et que ca monte mais apres faudra concretiser en compet!

Cette apreme:

1. squat raw: 10x20kgs, 3x25kgs +blue bande, 3x65kgs +blue bande, 3x105kgs +blue bande, 3x135kgs +blue bande
squat équipé: brief 1x190kgs, 1x220kgs, brief et bas de combi 1x250kgs, 1x275kgs, full gear 1x300kgs New Pr

2.leg curl une jambe 3x15reps
3. crunch lestés 15reps +20kgs, 3x12reps +30kgs

Voila trop content du squat, par contre bizarrement il se produit toujours le meme effet, c'est a dire que j'ai tendance a perdre le controle sur les 5derniers cm de la descente, la j'ai du lutter pour pas m'ecrouler, mais apres des qu'il sagit de remonter ca remonte tranquille, meme la à 300kgs remonté explosif et sans aucun accrot....je doit ameliorer mes descentes...je ferai peut etre du negatif, je sais pas encore à mediter

félicitation joe

Brief, çà aide de cb ???

Pousseur de fontes a écrit:Brief, çà aide de cb ???

Salut pousseur, alors je suis contre de poser des chiffres sur le matos car c'est trop subjectif, exemple toi les bandes t'aident beaucoup moi je fais quasiment les memes perfs avec ou sans!!!!!
Le meilleur moyen de repondre a ta question c'est d'en essayer un, la je commence a peine a avoir des sensations avec ce nouveaux matos, donc il faut du temps pour le maitriser, par contre il est interdit dans ta fédé....

C'est bizarre que tu gagnes pas de poids avec les bandes, moi çà m'aide pour les barres raw les bandes de genou

on devrait faire les compets qu'avec les briefs et bandes de genou en ipf et wpc, raw çà me dérangerait pas non plus.

Sinon, mets 315 maintenant

Pousseur de fontes a écrit:C'est bizarre que tu gagnes pas de poids avec les bandes, moi çà m'aide pour les barres raw les bandes de genou

on devrait faire les compets qu'avec les briefs et bandes de genou en ipf et wpc, raw çà me dérangerait pas non plus.

Sinon, mets 315 maintenant

En faite pour les bandes elles m'aident si je squat en position classique, elles me donnent un rebond en bas, par contre depuis que je squat en large (120cm entre les pieds) et que j'ouvre les genoux pendant la descente je ne sens plus trop la difference...sinon le reglement de la wpc me va tres bien par contre tu sais ce que je pense de l'ipf!
Pour les 315 c'est ce qui etait prevu au programme

Non, je sais pas ce que tu penses ?

Pousseur de fontes a écrit:Non, je sais pas ce que tu penses ?

Rien de bon!!!!! (je parle pas pour les athletes, car je les respecte)
Quand je voi les reactions de certains dirigeants....bref loin de moi cette fédé, va de retro ipf

Franchement, y a une bonne dose de con dans cette fédé, mais sinon y a un plein de gars sympa aussi.

Seance de bench en raw cette apreme:

1. dcs (40cm) 2x10x20kgs, 2x5x60kgs, 5x100kgs, 5x120kgs, 5x130kgs
2. rack lockout moyen 3x140kgs, 3x180kgs, 3x210kgs
3. rack lockout haut (5dernier cm) 3x160kgs, 3x200kgs, 3x220kgs, 3x240kgs (video)
4. triceps superset kick back et triceps elastique 4x12reps

La patate aujoud'hui!!!!!!!!!!

Tu vas faire un gros bench la aussi

cette apreme:

1. sdt raw 2x5x60kgs, 5x100kgs, 3x140kgs, 1x180kgs, 1x205kgs, 1x225kgs, 1x235kgs pas au taquet.

2.pull trough blue band 4x10reps
3. tractions 4x10reps (pdc 100kgs)

Seance courte cette apreme (fatigué)

1. developpé militaire assis (barre libre) 2x10x20kgs, 10x45kgs, 10x65kgs, 2x10x75kgs
2.élévation laterale 3x12x16kgs

3. curl concentré halteres 3x10x16kgs
4. curl barre droite 2x21x25kgs (7 demi reps en bas, 7 demi reps en haut, 7 reps complete)

Voila 40min du vite fait!

Bien jouer Joe

Monstrueuses des elevation latérales

Cette apreme:

1. squat (raw) 2x10x20kgs, 5x65kgs, 5x105kgs, 3x145kgs, (ceinture) 3x175kgs, 1x195kgs, 1x205kgs facile et filmé (pas au taquet mais je me suis arrete la car a la base ca devait etre une seance legere raw!)

2. leg curl une jambe 4x15reps
3. abdos crunch 3x50reps

Voila la video plutot facile:

elle est belle!

j'ai cru que tu allais te casser la gueule tellement tu descend vite