Re: Pedro's Training Log 2007
Posté: 26/11/2007 18h23
Merci les gars.
Cette apreme bien content de ma seance:
1.dc 10x20kgs, 10x60kgs, 5x80kgs (ca parait lourd), 5x100kgs (idem), 5x115kgs ca va mieux et la surprise 7x130kgs, 6x130kgs (la 7e passé mais j'etais seul dans mon garage donc pas pris le risque de rester coincer!)
2. dc stato (2sec de claque + 2sec bras a 90)
3x5x105kgs
grip:
pinching plates à 2mains (2 disque de 20kgs coté lisse sur un axe de 2 pouce): 2x10"x41kgs, 5"x43.5kgs
gripper:
2x 250lbs (replacer a chaque reps) manque 7-8mm main gauche pour reussir 1x 250lbs
1x overcrush x 150lbs limé (coté limé pour fermer plus profond)
2x 250lbs, manque 7-8mm main gauche
1x overcrush x 150lbs limé
1x 250lbs, manque 5mm main gauche
1x overcrush x 150lbs limé
wrist curl barre z 2x10x44kgs
extenseur 4x10reps
Lien d'un article que j'ai ecrit sur le grip strenght:
Cette apreme bien content de ma seance:
1.dc 10x20kgs, 10x60kgs, 5x80kgs (ca parait lourd), 5x100kgs (idem), 5x115kgs ca va mieux et la surprise 7x130kgs, 6x130kgs (la 7e passé mais j'etais seul dans mon garage donc pas pris le risque de rester coincer!)
2. dc stato (2sec de claque + 2sec bras a 90)
3x5x105kgs
grip:
pinching plates à 2mains (2 disque de 20kgs coté lisse sur un axe de 2 pouce): 2x10"x41kgs, 5"x43.5kgs
gripper:
2x 250lbs (replacer a chaque reps) manque 7-8mm main gauche pour reussir 1x 250lbs
1x overcrush x 150lbs limé (coté limé pour fermer plus profond)
2x 250lbs, manque 7-8mm main gauche
1x overcrush x 150lbs limé
1x 250lbs, manque 5mm main gauche
1x overcrush x 150lbs limé
wrist curl barre z 2x10x44kgs
extenseur 4x10reps
Lien d'un article que j'ai ecrit sur le grip strenght: