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vendredi 12/06 dos epaules
rowing buste penche : 12*80, 8*90, 5*100, 2*10*80 prise plus serree
rowing machine : 4*10*100
superset oiseau sur banc/élévations latérales : 3*15/12

apres une 2eme dechirure au pec , et une semaine de repos reprise ce matin en muscu
incliné prise 50cm : 4*12*80cl
incliné prise 50cm : 15*80, 15*90, 8*100, 2*10*90
oiseau sur banc incliné : 4*15*12
élévations latérales : 4*15*12

j avais oublie ce site lol.. on avait meme fait une equipe smart traning