Forums SuperPhysique

Si tu peux avoir les tee shirts de la smart team à la tremblade ce serait cool.

c'est prévu, je les ai et les aménerai
Par contre je ne sais pas comment faire pour poster une photo de mes fichiers sur le forum...
si quelqu'un sait.. je suis preneur

Il y a des forumers qui utilisent photobucket ou sinon tu peux mettre la photo en avatar (mais ca fait petit comme format)

triceps ce midi
dc serré ( cale de 6 cm et temps d'arret en bas ) : 4*120kgs, 5*130kgs, 5*135kgs, 5*130kgs, 4*125kgs ( vidé!!!)
extensions poulie haute : 5*10-12 reps
squat 3*5*130kgs
abdos

lundi midi dos
tirage poulie haute :4*10-12 reps
tirage vertical convergent : 4* 12 reps
rowing halteres : 4*6-8*30kgs
rowing convergent : 4*12 reps
abdos

banc ce midi ( séance tranquille)
avec maillot 1*180 claque, 1*180 claque
un peu de deltoides postérieur
triceps a la poulie haute 4*10 reps
abdos

ça y est, pret pour dimanche.
Allez mon ptit JM je suis avec toi, montre leurs de quoi est capable la smart team, ça va être excellent dimanche prochain.

JM du 08 a écrit:banc ce midi ( séance tranquille)
avec maillot 1*180 claque, 1*180 claque
un peu de deltoides postérieur
triceps a la poulie haute 4*10 reps
abdos

dernière ligne droite

exact, un tout petit peu de dos et de biceps ce midi
abdos.
départ demain rv chez Martin...

Reprise training ce jour : dos épaules
tirage poulie ahute : 4*12 reps
rowing barre, sur banc incliné : 10*80, 10*90, 8*100, 10*80, 12*70
tirage vertical convergent : 4*12 reps
pull over inversé : 3*12 reps
oiseau sur banc incliné : 3*12 reps*11kgs
press a la machine a squat:8*60, 2*8*70kgs
abdos

un peu de banc tranquille ce midi..
semaine de transition avant france afffbb

comment te sens-tu, la forme ?

séance tranquille ce midi
squat : 3*5*130
sdt jambes tendues 3*12 reps
schrugs 3 *12 reps
elevations latérales : 3*12 reps
abdos

triceps/biceps ce midi
dc serré temps d'arret en bas , cale de 6cm : 5*130kgs, 4*140kgs ( new pr), 4*135kgs, 5*130kgs
extensions poulie haute : 4*10-12reps
extensions au dessu de la tete ,assis avec la corde : 3*12-15 reps
curl alternés halteres : 12*10, 12*12, 12*14, 12*15, 12*17.5
( ca faisait une éternité que je n'en avais pas fait..
abdos

dos ce midi
tirage poulie haute : 4*12 reps
rowing barre , buste en appui : 4*10 reps *75kgs
tirage convergent haut : 4*12 reps
rowing poulie basse, debout a la corde, 4*12-15 reps
Oiseau à la poulie vis à vis : 3*15 reps
élévations latérales : 3*12 *8 kgs
lombaires

Alors JM tu parts à combien samedi ?

J'espère que tu vas ramener un second titre de champion de france et pourquoi pas un record de france.

ca va dépendre....

et il va y avoir de la concurrence , la bouchere par exemple..
quant au record, il doit etre fichtrement haut...

jm si t'attaques à 185-190, j'vais p'tet attaquer à 200 direct pour te passer sous le nez

en tout cas va y a avoir un beau plateau !!!!

et un gros match: "la bouchere" versus "jm"

ok, ok par contre n oublies pas la glissade,sinon la barre n est pas bonne!!!!!

C' est bon, t'es dans la dernière semaine. Alors, tu bats tes adversaires, ou tu n'auras plus le suprême honneur de nous coacher.
Tu les bats ou n'auras plus que le choix que de regarder tes anciennes gloires sur youtube, le temps ou tu étais champion de France. Tu te morfonderas sur ton canapé. Tu diras à tes proches : regardez, c'est moi ; qui gagne le championnat de France devant un auditoir blasé et agacé. Sur ce, tu reprendras une poignée de chips et de shamallows. Les adversaires de l' autre club diront : ah oui, c 'est JM, il est tombé bien bas, mais ca les éclateras et toi tu baisseras la tête, vaincu.
Il est vrai que tu tourne aux bio, des produits sains. Que veux tu faire, tu as déjà perdu.
Dédé et moi, on va se concerter pour qui pourrait devenir notre prochain coach. Allez sans rancune, et tu GAGNES.

super!!! Trop content que tu ais réussi à t'inscrire..
Pour info, j ai fait la premiere barre ce mdi avec Dédé , nickel...
France affbb ce week end et europe wdfpf le 28..la fin du mois s'annonce chaude, mais je ne veux pas décevoir la 13 hours 's team...
Et ton petit message de " pression " va me mettre la patate pour faire de bonnes barres..
Passes le bjr a momo si tu le vois
a bientot l ami
jm( le maitre)

salut JM 08 JE SUI ENFIN LA

THE MASCOT est de visite ce soir est que martin et ken sont la

je ne veux pas décevoir la 13 hours 's team...

C'est qui la 13 hours's team ?

SALUT JESS TU TE SOUVIENS DE MOI JE SUI LE PETIT ALEX

JE VEU DIRE POWER JESS

Oui, pas de problème je me souviens de toi.

Alors la forme pour europe ?

Il faut que tu mettes ton topic de ton training ce serait cool en respectant la charte du forum.

yes !!!! notre macotte est là !!!!!

on est au complet !!!

bienvenue alex, ça fait plaisir de te voir !!!!

on fait comment pour avoir un training log's

alor martin t'est pret pour les compets

la 13hours's team est composée de 3 personnes Dedé ( 74 ans ", le commis et moi meme).Nous nous entrainons ( enfin quand le commis vient ) durant ma pause déjeuner , donc à 13h..
Ce sont mes 2 pareurs....On a meme des t shirts ( et oui je suis un spécialiste du t shirt), ca fait bisquer les autres membres de la salle

la 13hours's team est composée de 3 personnes Dedé ( 74 ans ", le commis et moi meme).Nous nous entrainons ( enfin quand le commis vient ) durant ma pause déjeuner , donc à 13h..
Ce sont mes 2 pareurs....On a meme des t shirts ( et oui je suis un spécialiste du t shirt), ca fait bisquer les autres membres de la salle

Ils font du bench en travail de force aussi ou ils font plus de la musculation.

la classe

alor martin t'est pret pour les compets

oui mon p'tit Alex !!!! j'espere qu'on va tous perfer !!!

Ils font du bench en travail de force aussi ou ils font plus de la musculation

Le commis de la muscu-détente, (c'est un concept a lui), quant a dédé, c'est un terminator, il faut qu'il force.
J espere le lancer dans les competes l'année prochaine..il fait 10*60kgs au banc, mesure 1m60, pese 69kgs et est V8 en fsfa ( 74 ans) incroyable!!
C'est lui qui me passe mes barres debout sur le banc ( le meme que le tien) et tient la cale...

il fait 10*60kgs au banc, mesure 1m60, pese 69kgs et est V8 en fsfa ( 74 ans) incroyable!!
C'est lui qui me passe mes barres debout sur le banc ( le meme que le tien) et tient la cale...

Chapeau bas pouvoir faire des perfs pareils à son âge, tu peux le féliciter de ma part.

et lui me dit ne pas etre pret..
il devrait le petit concours de force resisiatnce ds le club ou on s'entraine...
il va en calmer plus d'1!!!

concours de force resisiat

P.....!! j ai écrit pire que pousseur..

En effet, j'espère que c'est pas conatgeuix.