Forums SuperPhysique

Posté: **19/07/2007 11h53**

petite séance biceps triceps; tres leger..
en attendant le retour de vacances de mon osthéo, je limite mes séances et mes mouvements... $:\$ $:\$ $:\$

Posté: **27/07/2007 17h46**

un peu de pecs ce midi
4-5 sérioes de banc, 4 series de 10 dips ( pdc)
4*15 reps au vis a vis

Posté: **27/07/2007 18h30**

Tu es toujours embeté avec ton epaule?

Posté: **27/07/2007 18h41**

oui, toujours une gene et une douleur au pec...

Posté: **27/07/2007 23h57**

allez ça va revenir

n'oublie pas que je dois te piler aux France à Sedan alors je compte sur toi

bon plus serieusement ça saoule bien ton histoire d'epaule !!!!! $:\$

Posté: **28/07/2007 19h40**

dos ce midi ( 1mn à 1mn30 de repos entre les séries..)
deltoide posterieur a la poulie vis a vis : 4*12-15 reps
poulie haute ar : 4*10 reps
poulie haute av : 4*10 reps
rowing barre buste // : 10*60kgs, 10*70kgs, 8*80kgs , 6*90kgs, 10*70kgs
rowing poulie basse a la corde, assis : 4*10-15 reps

Posté: **30/07/2007 20h58**

banc ce mdi
gamme montante en séries de 3
butterfly 4*10 reps
vis a vis en superset avec pull onver 4*15+4*12 reps

Posté: **31/07/2007 22h57**

tu retrouve des sensations correctes au banc ?

Posté: **01/08/2007 11h47**

ca va, creme antalgique 3 fois par jour...
cuisses biceps hier
presse a 45° : 8*200, 8*220 8*240 6*260 2*280
curl puliptre poulie basse : 4* 10-12 reps
curl debout : 4*10-12 reps 28 kgs
curl marteau : 4* 8-10 20-22kgs

Posté: **02/08/2007 18h44**

triceps ce midi
dc serré ( 40cm a la claque) 5*100, 3*110,3*120, avec cale de 6cm : 3*130,3*135,3*130
dips machine : 4*10-8 reps
extensions poulie au dessus de la tete : 3*12 reps
extensions d'1 bras : 3*12 reps

Posté: **02/08/2007 20h57**

Héhé ca remoonte Jm

, vas y progressivement

Posté: **03/08/2007 14h49**

petite séance de dos avant de partir en vacances
deltoide postérieur à la poulie vis a vis
: 4*15 reps
tirage poulie haute devant : 5*8-4 reps
rowing barre : 10*60,1080kgs, 8*90kgs, 6*100, 10*80kgs
rowing poulie basse a la corde : 3*12 reps

Posté: **04/08/2007 16h14**

salut jm on dirait que cela a l'air d'aller mieux pour toi j'espere que tout ira bien pour france :rolleyes:

Posté: **18/08/2007 14h15**

on verra
reprise ce midi apres 15 jours de farniente
un peu de banc, un peu de biceps..

Posté: **18/08/2007 15h42**

Héhé de retour Jm, aller c'est reparti pour une nouvelle saison

Posté: **21/08/2007 19h30**

dos ce midi
tirage poulie haute devant : 4*12 reps
rowing barre , buste en appui : 10*70kgs, 10*80kgs, 8*90kgs, 6*100kgs, 4*110kgs
rowing poulie basse à la corde : 4*12 reps
curl prise marteau : 4*12 reps à 15kgs

Posté: **23/08/2007 19h07**

squat au cadre guidé
10*60kgs, 10*80kgs, 5*100kgs, 10*60kgs ( reprise )
leg extensions :4*12 reps
curl banc incliné 4*10 reps
flexionx extensions avant bras 3*15 reps

Posté: **24/08/2007 19h15**

reprise banc ce midi
je paie mon été de galere blessures , vacances etc... séance bien nulle :mad:

cale de 10, maillot
3*180, 2*190,2*3*180 avec temps d'arret
raw ( prise 60cm)
10*100, 4*120,2*140( cale de 10)5*110
triceps a la poulie: 5*12 reps

Posté: **24/08/2007 19h28**

Il y a rien de cata Jm, je te fais confiance tu vas remonté en puissance pendant la saison

Posté: **24/08/2007 20h41**

tu va tiré en katana alor cette année

Posté: **24/08/2007 20h56**

JM du 08 a écrit:
cale de 10, maillot
3*180, 2*190,2*3*180 avec temps d'arret

Moi, je trouve ca plutot bien pour une reprise.

Posté: **25/08/2007 11h53**

plutôt d'accord avec musclor. Tu vas nous crever les plafonds quand tu seras en forme JM :cool:

Posté: **25/08/2007 12h25**

faut que j'arrête de lire les blogs des membres ici...

je suis une crevette, respect pour tes barres jm ! :cool:

Posté: **25/08/2007 14h05**

oui là c'est bien comme perfs pôur une reprise jm !!!!

Posté: **19/11/2007 21h00**

J ai participé au critérium des espoirs DC ffhmfac ce dimanche 18/11 a st Savine.
catégorie senior, - de 90kgs :
135, 145 , 147.5kgs.
L 'épaule a tenue.
merci a martin pour sa présence et son soutien...

Posté: **19/11/2007 21h43**

tu vas aussi tirer à la FFH?

Posté: **20/11/2007 10h41**

Félicitations JM pour les 147,5Kg.

Posté: **20/11/2007 12h56**

tu vas aussi tirer à la FFH?

oui je suis passé a la ffhmfac .

Posté: **20/11/2007 22h29**

La bataille va être intense, faudrait qu'on en fasse un DVD :cool:

Posté: **21/11/2007 10h09**

merci a martin pour sa présence et son soutien...

le plaisir etait pour moi jm !!!

Posté: **21/11/2007 20h04**

La bataille va être intense, faudrait qu'on en fasse un DVD

moi je ne fais de couché sérré 60cm à 180kgs en series raw..
donc tu devrais largement gagner...

Posté: **22/11/2007 21h21**

Mais tu maitrise mieux le maillot de force que moi

Posté: **23/11/2007 18h24**

mais tu as le temps d'apprendre a le maitriser d'ici là...
Je te l'ai dejà ecrit au vu de tes perfs je cite "
Couché raw cale 10cm
1 x 170
1 x 190
1 x 200 (mal placé)
2 x 200 (guère mieux placé)
6 x 180"
tu vas faire une perf énorme a la finale france, puisque tu es sur les barres du Keny approximativement...
Je suis impateint de voir celà :cool:

Posté: **23/11/2007 19h03**

Je sens comme un brin de ceptisisme Jm, je me trompe? :cool:

Posté: **23/11/2007 19h58**

non...La concurrence, c'est bon pour l'émulation...
Les barres que Kev nous annonce sont énormes ( surtout pour un - de 90kgs) et je serai le premier à le féliciter apres la finale ffhmfac...
Moi il faut encore que je me qualifie.

Posté: **23/11/2007 22h40**

Merci des compliments JM, j'espère que ça se passera pour moi comme tu l'annonce

Quoi qu'il en soit, je ne me fait pas de bile pour toi vis à vis de ta qualif et ça fera une belle bataille à France.

Posté: **23/11/2007 23h37**

Ha la vache, ça se chambre au niveau national là

J'aimerais bien moi aller vous mettre une branlée

mais bon avec mes x*120 je :arrow:

Posté: **24/11/2007 00h48**

Et c'ets pour quand le duel au sommet?

Posté: **26/11/2007 21h59**

Content de voir que ca va mieux au niveau des épaules .

Posté: **27/11/2007 20h29**

apres 6 mois pour la gauche et 3 mois pour la droite de jkiné il serait temps...
j ai fait du dos aujourd'hui, il subsiste une gene dans le tirage

Forums SuperPhysique

JM du 08 : Force Training Log

Re: JM 'S Training

Re: JM 'S Training

Re: JM 'S Training

Re: JM 'S Training

Re: JM 'S Training

Re: JM 'S Training

Re: JM du 08's Training Log

Re: JM du 08's Training Log