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on va voir..
ce midi derniere séance..
bench ( pour le placement )montée jusque 1*110
tirage dorsaux et curls alternés : 4*10 reps en superset..
bonds au dessus du banc
4*4 sauts
dernier truc juste pour la rigolade...

vivement ce week end

Pour Martin :
training foncier
bench équipé cale de 25 montée jusque 1*250 , puis cale de 30: 1*300
manquait un peu de jus pour la vérrouiller..
Dommage, je pense que j'avais plus dans les bras.

le niveau !!!

tu tires en FFBC cette année ?

c'est combien les minimas nationaux à la cale de 25?

Hello, on se rapproche des qualifs départementales, on va bientôt voir les indices pour le smart challenge

Pour l'instant je suis le seul à avoir une marque : 134,78 points pour le premier pas du mois d'octobre

au fait on prend en comptes les compet FSFA pour l'indice ??

Au fait pour le moment il te faut 212,500 kgs pour me passer devant. A plus et good bench (salut Martin)

salut keny !!!

La FFBC c'est la fédération française de bench à la cale ?

si je fait 205 kg pour france en - 90 kg cela donne quoi a l'indice pour moi en junior bien sur
et avec mon 187.5kg de monde s'il vous plait pour voir si je ne suis pas trop larguer

au fait on prend en comptes les compet FSFA pour l'indice ??

on peut , l'indice change en fsfa, c'est la table de schwartz....
Je ne fais pas les départementaux, je ne fais que le championnat régional mi janvier ou je ferai 200kgs..
la lutte va etre serrée cette année...
ce midi encore mieux , cale de 15 équipé 2 reps à 250kgs..

je suppose que tu a changer de maillot toujours le meme

au fait on prend en comptes les compet FSFA pour l'indice ??

pourquoi c'est pas les memes

non, table de wilks pour la ffhmfac, table de schwartz pour fsfa
Attention keny, tu vas reprendre du poids , pas moi....
j ai déjà fait 210...

JM du 08 a écrit:non, table de wilks pour la ffhmfac, table de schwartz pour fsfa
Attention keny, tu vas reprendre du poids , pas moi....
j ai déjà fait 210...

oui je vais reprendre du pdc mais je vais reprendre du poids sous les barres aussi et je vais changer de maillot, à monde j'étais pitoyable. ce week end je ne sais pas si je vais tirer avec ou sans maillot, cela donnera un premier aperçu de la progression depuis monde
Au fait j'ai déjà fait 245 kgs

Attention keny, tu vas reprendre du poids , pas moi....

Pas comme à Sedan mon gros.

j ai déjà fait 210...

Oui mais homologuée AFFFBB (les fesses en l'air) par contre tu as un secret pour cette année.
C'est quoi ton secret ? Une sangle, de la glue, cale énorme, chaines+élastiques+fouet ?

Moi aussi j'ai un secret...

N'oubliés pas il y aussi le challenge 2008/09 de la meilleure progression smart team.

Moi aussi j'ai un secret...
_________________

je le connais...

N'oubliés pas il y aussi le challenge 2008/09 de la meilleure progression smart team.

t'ienquiete je l'est pas oublier

C'est quoi ton secret ? Une sangle, de la glue, cale énorme, chaines+élastiques+fouet ?

participer à la premier finale de la ffbc, ouverte a tous ; cout d'entrée 20 euros, ou pour gagner du temsp voous pouvez apporter un t shirt et :une coupe, celà m'évitera d'aller les acheter...

JM du 08 a écrit:

au fait on prend en comptes les compet FSFA pour l'indice ??

on peut , l'indice change en fsfa, c'est la table de schwartz....
Je ne fais pas les départementaux, je ne fais que le championnat régional mi janvier ou je ferai 200kgs..
la lutte va etre serrée cette année...
ce midi encore mieux , cale de 15 équipé 2 reps à 250kgs..

pour gagner du temsp voous pouvez apporter un t shirt et :une coupe, celà m'évitera d'aller les acheter...

JM du 08 a écrit:

C'est quoi ton secret ? Une sangle, de la glue, cale énorme, chaines+élastiques+fouet ?

participer à la premier finale de la ffbc, ouverte a tous ; cout d'entrée 20 euros, ou pour gagner du temsp voous pouvez apporter un t shirt et :une coupe, celà m'évitera d'aller les acheter...

Ah...c'étais dont ça, il y aura des contrôles pour 20€.
Quels sont les dates et les minimas ?
Moi je prend un maillot triple couture en fusion, ouvert dans le dos à double effet.

Quels sont les dates et les minimas ?

les minimas ça depend de la hauteur de cale que tu choisis.

les barres realisées à l'entrainement suffisent pour etre qualifié pour les chpts du Monde, c'est plus simple et ça evite d'organiser des qualifs

moi j'ai une autre question:
si on ne reussit pas sa barre lors de la compét' mais "qu'à l'entrainement on la fait facile", elle est validée ou pas en FFBC ?

parce que dans les autres fédés ça marche pas, alors que ce serait quand meme logique finalement...

En FFBC, c'est complètement différent à ce que je lis. C'est une fédé qu'y est peu active en France pour ne pas avoir le budget d'organiser des qualif?

Y a combien de hauteur de cale en FFBC?

On peut trouver les critères sur le net pour les films sur les perfs à l'entrainement qui sont validées ou non à défaut de qualif?

si on ne reussit pas sa barre lors de la compét' mais "qu'à l'entrainement on la fait facile", elle est validée ou pas en FFBC ?

seulement si on a plus dans les bras...

Voici le réglement
on peut se faire passer la barre ( jusqu'à la poitrine meme)
temps d'arret sur la cale 1 secondes, extensions des bras completes
hauteurs de cale 20, 15 ,10, et 5 cm
1 compétition : chez moi à la salle , droit d'entrée 20€, controles anti dopage ,

c'est quoi l'affiliation internationale de la FFBC?

c'est la IBPF ?

cette semaine
cale de 8 cm équipé 2*245..
puis sprint sur les mains....
atelier ébénisterie pour les cales..

hello JM tu vas utiliser quoi comme maillot cette année, tu reprends un rage ??

sprint sur les mains....

avec elastiques ou sans?

cale de 8 cm équipé 2*245..

ça descend tranquille

puis sprint sur les mains....

équipé ?

hello JM tu vas utiliser quoi comme maillot cette année, tu reprends un rage ??

j'hesite encore..

sinon moi j'ai un 48 rage x a vendre

de retour , apres un déménagement, et un changement de boulot
lundi midi
banc : séries de 8-6-reps à 132.5-130 à la claque, puis un peu de vis a vis, de pompes explosives et de triceps.

Bon retour mon JM

quand le demenagement et le nouveau boulot seront digérés, tu vas nous faire une perf' fracassante je le sens !!!

je l'espere..
je colle à la planninf, reste à m'acheter un nouveau maillot, mais bon pas de prise de tete, je vais prendre du basique...

mardi , dorsaux et banc pieds sur le banc en 4*10*105 claque

banc ce midi
6*6*132.5 claque
incliné 40cm 5*10*70kgs claque
4*10 vis a vis
4*6 pompes explo
triceps 2exos 5*10 reps

je vous souhaite à toutes et tous un tres bonne année 2009...
avec une mention particuliere pour martin, powerjess, presidente, keny, mascot, maco, ( ceux que je cotoie un peu plus souvent...)

Salut JM et merci pour tes voeux.

Je te souhaite également les meilleurs voeux pour 2009 et plein de réussite sportive.

A bientôt.