Re: JM du 08's Training Log
Posté: 05/01/2009 01h13Bonne année Jm, et tous mes voeux
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JM du 08 : Force Training Log
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Posté: 05/01/2009 01h13Posté: 05/01/2009 12h00oui bonne année et surtout une bonne année sportive
Posté: 03/02/2009 21h18lundi
banc (claque) : 5*147.55, 5*145,5*142.5, 5*137.5
incliné 40cm ( claque): 6*100, 6*92.5, 5*90
vis a vis 4*10 reps
mardi
dos 4 exos , 4 series de reps
banc (claque) : 5*147.55, 5*145,5*142.5, 5*137.5
incliné 40cm ( claque): 6*100, 6*92.5, 5*90
vis a vis 4*10 reps
mardi
dos 4 exos , 4 series de reps
Posté: 03/02/2009 22h52La reprise est bonne mon jm. 
Posté: 04/02/2009 00h01he's back !!!!
Posté: 04/02/2009 08h56La classe la séance
Posté: 05/02/2009 18h32mercredi
bras
dc 40cm pieds en l'air ( claque) : 2*8*107.5, 8*105, 8*102.5
kennelly press: 3*8*17.5, 10*15kgs
curls incliné : 4*10 reps
curls barre ez : 4*10*30kgs
abdos
today épaules
developpé cadre guidé
4*8-10 reps claque en bas
elvations latérales assis 4*15-20 reps
schrugs 4*10*30kgs,
sdt jambes tendues 4*12*40kgs
mollets : 4*10 reps
c'est tout ce que je peux faire pour les jambes avec 1 ménisque pété
bras
dc 40cm pieds en l'air ( claque) : 2*8*107.5, 8*105, 8*102.5
kennelly press: 3*8*17.5, 10*15kgs
curls incliné : 4*10 reps
curls barre ez : 4*10*30kgs
abdos
today épaules
developpé cadre guidé
4*8-10 reps claque en bas
elvations latérales assis 4*15-20 reps
schrugs 4*10*30kgs,
sdt jambes tendues 4*12*40kgs
mollets : 4*10 reps
c'est tout ce que je peux faire pour les jambes avec 1 ménisque pété
Posté: 05/02/2009 19h49Oui tiens j'ai vu samedi que tu avais une genouillère? Quoi que t'as foutu? 
Posté: 09/02/2009 20h35je me suis pété un menisque en montant trop vite un escalier au boulot, il ya 3 mois..
l ennui c'est que je suis bon le billard..
ce midi
dc claque : 2 seires de 5 (claque)150, 147.5
incliné 40cm claque : 6*102.5, 6*100
vis a vis : 2*10 reps
l ennui c'est que je suis bon le billard..
ce midi
dc claque : 2 seires de 5 (claque)150, 147.5
incliné 40cm claque : 6*102.5, 6*100
vis a vis : 2*10 reps
Posté: 09/02/2009 21h38le bon coté c'est que c un accident du travail...
Posté: 10/02/2009 20h55le bon coté c'est que c un accident du travail...
_________________
non c'est le mauvais coté, je viens de changer de boulot...
Posté: 06/04/2009 19h48reprise banc apres 15 jours
prise 75cm
5*20*60 claque
developpé ilciné machine 4*20 reps
vis a vis 3*10 reps
en douceur avec pas mal d'etirement, celà va mieux..
prise 75cm
5*20*60 claque
developpé ilciné machine 4*20 reps
vis a vis 3*10 reps
en douceur avec pas mal d'etirement, celà va mieux..
Posté: 06/04/2009 20h05
rowww comme moi JM on est tombé bien bas!
Re: JM du 08's Training Log
Posté: 06/04/2009 21h35Bonne reprise JM, sinon pourquoi fais tu tout le temps tes reps à la claque?
Je te dit ça parce que moi quand je faisais beaucoup de claque j'avais eu vite mal aux epaules.
Je te dit ça parce que moi quand je faisais beaucoup de claque j'avais eu vite mal aux epaules.
Posté: 06/04/2009 21h44moi c'est pareil
Posté: 08/04/2009 20h15Bonne reprise JM, sinon pourquoi fais tu tout le temps tes reps à la claque?
je fais tous les mouvements de développé ' pecs, épaules ) a la claque pour plus de reactivité et d'auto mastisme
dos hier
3 mouvements 4 series de 10 reps
bras ce midi
biceps 3exos*4 series de 15 reps
idem pour les triceps
Posté: 11/04/2009 12h04hier banc
pides sur le banc prise 75cm
5*20*70 claque
pas de douleur, ca va..
pides sur le banc prise 75cm
5*20*70 claque
pas de douleur, ca va..
Posté: 13/04/2009 19h37series à 80kgs en 20reps claque...on se fait chier...
Re: JM du 08's Training Log
Posté: 13/04/2009 19h50Les series doivent etre longue avec 20 claques.
Niveau congestion ca doit le faire!
Niveau congestion ca doit le faire!
Posté: 13/04/2009 19h53oui... pas plus de45s de repos...
Posté: 13/04/2009 19h57c'est du tout bon ca
Posté: 13/04/2009 20h00non pas vraiment
Posté: 13/04/2009 20h05non pas vraiment
niveau congestion je veux dire
Posté: 13/04/2009 21h05c'est bon de faire 20 rep a la claque ?
ce n'est pas contre productif (juste une question)
ce n'est pas contre productif (juste une question)
Posté: 20/04/2009 19h58dc pieds banc
5*10*100 claque
machien a developpé 5*15 reps
de moins en moins de douleur..
5*10*100 claque
machien a developpé 5*15 reps
de moins en moins de douleur..
Posté: 20/04/2009 20h05tu peut aller a europe 
Posté: 20/04/2009 20h08non, celà sera trop tot de toute facon( opération le mois prochain) et les dates ne collent pas.
Je vais peut etre demander une derogation avec certif medical pour monde.
Je vais peut etre demander une derogation avec certif medical pour monde.
Posté: 20/04/2009 20h23ok t uas une opération pour le pecs ou le genoux
Posté: 21/04/2009 20h01genou
Re: JM du 08's Training Log
Posté: 22/04/2009 16h36Assez poissard mon pauvre Jm , bon courage pour la suite.
, bon courage pour la suite.Posté: 23/04/2009 18h48ca va revenir...
apres une année de galere, je fais toujours un assez bon come back...
apres une année de galere, je fais toujours un assez bon come back...
Posté: 23/04/2009 18h57ta quoi au genoux ? ligament ou cartilage
Posté: 24/04/2009 19h52rupture du menisque, assez benin mais handicapant...
pas de cuisses depuis 5 mois, je me fais opere le moisprochain.
pas de cuisses depuis 5 mois, je me fais opere le moisprochain.
Posté: 28/04/2009 19h53banc ce midi
5*10*100 claque pieds en l air,
developé convergent incliné " claque"4*10 reps
ecartés 3*10 reps
pull over 4*10 reps
pratiquement plus de gene
5*10*100 claque pieds en l air,
developé convergent incliné " claque"4*10 reps
ecartés 3*10 reps
pull over 4*10 reps
pratiquement plus de gene
Posté: 01/05/2009 19h23ce midi
5*10*105 pieds en l'air claque
5*10*105 pieds en l'air claque
Posté: 04/05/2009 19h43ce midi
banc claque, pieds en l'air 5*10*110
developpé machine convergente : 4*8-10 resps
ecartés 3*10
pull 3*10
banc claque, pieds en l'air 5*10*110
developpé machine convergente : 4*8-10 resps
ecartés 3*10
pull 3*10
Posté: 04/05/2009 20h25tu monte tout les 3 jours de 5kg, pendant combien de temps encore?
Quand t'installera tu comme en compèt?
Quand t'installera tu comme en compèt?
Posté: 05/05/2009 12h35tu monte tout les 3 jours de 5kg, pendant combien de temps encore?
ca va vite s'arreter..
Quand t'installera tu comme en compèt?
celà va dependre.
pieds en l'air plus la claque, tu isoles bcp le demmarage du mouvement.
tout va depndre, si je fais une compete avant la fin de l'annee
Posté: 26/05/2009 19h13dure reprise apres 15 jours ss entrainement, une anesthésie, 8 prise de sang et un bout de menisque en -....
Banc pieds en l'air 4*10*100 claque
Banc pieds en l'air 4*10*100 claque
Posté: 26/05/2009 19h57C'était quel ménisque ?
Suite à quoi d'ailleurs ?
Suite à quoi d'ailleurs ?