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Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 19/11/2010 10h40
par Gil
J'avai les sangle

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 19/11/2010 16h26
par Rudy
Pas mal pour un os !

Lundi, tu seras en forme, tu crois ?

C'est quoi qu'il y a de prévu ? :-)

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 19/11/2010 16h54
par Gil
Franchement je c'est pas on verra bien si jai la forme
3x3 a 230
Squat av
Squat halthero
Squat fente presse
Legs
Ischio
A ton avie j aurai les cuisse énorme en en faite je vai combine ma séance force avec celle de Muscu hahaha sa fera énorme enfin si j y arive

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 19/11/2010 17h46
par tonino's

des séance a la ronnie coleman que du lourd sur 3 h d'entrainement haha :lol:

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 19/11/2010 21h33
par amo02
ah ce ptit joueur ! le maax a gerbé ??

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 19/11/2010 23h07
par Rudy
Quelle heure Lundi ?

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 20/11/2010 10h03
par Gil
N'en me moi oui et j'ai tro mal au do et au cul

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 20/11/2010 10h05
par Gil
18h c est bon me il y aura du monde le lundi c'est blinde en plus Palini vien pour récupère une machine et negosier pour lui achete la vis a vis

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 20/11/2010 10h08
par Rudy
Tu préfères semaine prochaine ?

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 20/11/2010 10h18
par Gil
Non on s'en fou il se pousseront LOL jesper juste avoir la peche

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 20/11/2010 20h27
par Rudy
Redonne l'adresse ?

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 21/11/2010 11h05
par Gil
Je la conai pas me tu va au gymnase de trilport

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 27/11/2010 01h16
par Gil
Pas d' entrainement cette semaine j'ai glise dans les escalier dimanche mal de fou dans la nuque et d' horrible migraine mercredi Kine et médecin peut être radio si sa ne passe pas le stress

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 28/11/2010 22h42
par hassen
[bonjour voila je pratique de la musculation depuis 18mois je m'entraine 5 pas semaine le problème qui a j'ai du mal a prends de la masse ou un peu de volume est ce que vous pouvez m'aide s.v.p merci :cry:

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 28/11/2010 23h13
par Parfum



Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2010 23h01
par Gil
Mardi dc 5x5 a 140 a la claque

Reprise du squat âpre ma chute dans l escalier il y a 2 semaine
Vendredi squat ceinture
5 150
5 160
5 170
5 180
5 190
Weekends courbatur de la mort cul en feux
Aujourd hui je renfile le matos bande ceinture et bas combi squat
5 a 230 5 a 240 5 a 250
3x10 legs
3x10 ischio
Etirement

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2010 10h53
par amo02
Et encore je trouve qu'il a été limité par les courbatures :super_lol:

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2010 12h40
par Gil
Haha oue dommage que t'est partie aven les 250 j'etei mieu qua 240. J'ai vu pour le slingshot faudrai que j'eseye pour teste je reste pessimiste déçu

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2010 17h17
par bodyman35
tjr aussi enorme !!!!! impressionant !!

continue comme ca :cool:
bon trainning a toi gil

Brice's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2010 19h53
par Rudy
Brice va venir marquer ses entrainements :idiot:

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2010 19h56
par Parfum
Pas mal comme perfs ! :idiot:

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2010 20h56
par JMichel du 08
c'est qui????

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2010 20h58
par Antoine G.
:idiot: :idiot: :idiot:

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2010 23h02
par Gil
Merci se soir bench
3x6 a 140 avec claque la 4ème 5rep
Dc serre avec cale 3x8 a 120
Dc incline haltère 3x15 a 30. 15 parce que j'ai pas plus lourd sinon 8
Dipse 5x8 leste 20k
Barre au front 4x10 40k
Épaule élévation latéral 14k
Deriere d' épaule
Pul over ( dite moi si vous trouve vraiment que sa sere a quel que chose je trouve sa nul)

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 08/12/2010 13h14
par Rudy
De la Team. Problème de mot de passe, il arrive :D

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 08/12/2010 13h17
par Tom Weldon
https://www.superphysique.org/galerie/brice

Perfs monstrueuses pour un mec de 75 kg :cool:

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 08/12/2010 14h29
par Gil
C'est qui brice haha tu veu dir Bruce la masse haha
Alors quoi de neuf a la salle ?
Road to the 700kg brice

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 08/12/2010 17h12
par Rudy
Je lui ai mis le même mot de passe que toi Gil :idiot:

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 08/12/2010 19h22
par amo02
un mdp genre kékétte :super_lol:
après gil voilà brice ptain le niveau des jeunes du site explose

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 08/12/2010 19h31
par amo02

bon j'espère que ce soir t'avais rien prévu avec la neige :ill:

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 08/12/2010 19h35
par amo02
Gil a écrit:Haha oue dommage que t'est partie aven les 250 j'etei mieu qua 240. J'ai vu pour le slingshot faudrai que j'eseye pour teste je reste pessimiste déçu

je vais en prendre un pour moi je pense

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 09/12/2010 19h12
par Rudy
J'en ai pris un aussi.
Je te ferais essayer si Amo n'en prends pas. ;)

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 10/12/2010 09h57
par Gil
Alors c'est bien??

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 10/12/2010 09h59
par Gil
Fait gaf Rudy je vai te l'agrandir hahaha

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 10/12/2010 14h16
par Rudy
Je te dirais quand je l'aurais :-)
Tu vas voir ce que je vais t'agrandir toi. :idiot:

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 10/12/2010 14h18
par PlayAa
Rudy a écrit:Tu vas voir ce que je vais t'agrandir toi. :idiot:


:eek: :eek: :eek:

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2010 19h33
par BricePower
Bonjour à tous je commencerais a mettre mon entrainement en detail debut janvier apres les regions pour la préparation pour les championnat de france

mes semaine d'entrainement s'articule en 4 seances lundi mardi jeudi et vendredi
je fais pec bicep le lundi
soulevé de terre dos le mardi
couché et epaule le jeudi
enfin squat le vendredi

en ce moment je remonte progressivement sur des charge importantes en espérant amellioré mes perfs du moi de juin!!

++

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2010 22h14
par JO59
bienvenue sur ce forum tu va encore nous faire de belles perf cette année !!!!!

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 13/12/2010 09h29
par BricePower
bas j'espere bien!!!

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 13/12/2010 14h45
par Pousseur de Fontes
salut brice !

content de te voir sur superphysique !

a+