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Rudy : Force Training Log

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Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 15/12/2010 16h15
par amo02
mdr! déjà il faut qu'il utilise de vraies chaînes en entraînement le gillou :super_lol:
hier il a fait du couché cale à 180 avec 30kg d'élasts quand même

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2010 17h32
par Gil
Bon fini le Taf a la con reprise de l'entraînement serieu

Mardi Dc 5x5 a 140 a la claque
3x5 a 150 avec calle
Dc haltère 4x10 a 46k
Dips 5x10 a 20k

Mercredi âpre l échec du squat lundi
5 a 170 190 200 et 210
Squat av 5 a 100 110 120
Presse
Legs
Ischio

Jeudi terre reprise du classique pour mon dos qui a énormément perdu de force
10x5 a 200
Tirage pouli deven
Tirage bas
Sdt jambe tendu

Se soir bench

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2010 17h34
par Gil
87kg je regrosi enfin

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 18/12/2010 18h35
par Gil
Hier bench pied banc a la claque
5 a 100 110 120 130
Bench stato 4x8 a 100 pied banc
Incline haltère 4x8 a 42k
Dips 5x15
Derier d' épaule 4x12

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2010 09h56
par BricePower
l'espoir fait vivre!!!!!!!!!

Re: Brice's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2010 09h59
par Max
Hate de voir tes entrainements :cool:

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2010 20h21
par Gil
Aujourd hui squat 3 a 200 210 220 230 240
3x10 press
3x10 legs
3x10 ischio
Etirement

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2010 21h17
par Rudy
Bon quand est ce que je passe alors ? :D

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 22/12/2010 12h20
par Gil
Quand tu veu me en se moment je sui pas fort du tout passe lundi si tu veu il y aura personne apar moi et mon poulain et fait squat me rien d' énorme

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 26/12/2010 19h45
par Rudy
New site :

J'ai un espace blog que je vais actualiser régulièrement avec des vidéos, avant-après, témoignages, commentaires de livres, mon actualité... :-)

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 26/12/2010 19h55
par Fl@v
TOP les nouveaux Avant/Après. :cool:

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 26/12/2010 20h37
par Rudy
Je vais en mettre un ou deux par mois, j'ai du stock ! :-)

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 26/12/2010 20h44
par Max
Faudrait que tu mette le temps de coaching aussi :D

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 27/12/2010 11h33
par Rudy
J'en ai mis à jour, les premiers la.

Je mets les autres à jour dès que j'ai fait les vidéos pour Youtube.

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 27/12/2010 15h35
par Rémi G.
la vidéo de nfi est privée ;)

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 27/12/2010 16h00
par Rudy
Problème réglé. :cool:

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 28/12/2010 02h37
par Gil
Ojourd hui remise du matos au squat bon dur âpre plusieur mou s'en
3x220 3x240 3x260 2 a280
Legs3x8
Ischio3x8

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 28/12/2010 14h31
par morgan56
j'aimerais avoir un squat "pas énorme",comme toi :D

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 28/12/2010 21h16
par Gil
Aujourd hui Dc avec mon new katana pour la premier foi depui un moment conten de ma séance
3a180
3a190
2a200
Dc calle s'en maillo
Dc prise serre
Dips
Moulut triceps

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 29/12/2010 02h40
par Gil
Désole téléphone a la con
Pouli triceps

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 31/12/2010 17h01
par Gil
Mercredi terre
3 a 200 3 a 230 3 a 250 2x2 a 275 avec combi
Terre clasic 3x10 a 180
Muscu

Jeudi Dc sans matos
8 a 140
4 a 150
2 a 160

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 31/12/2010 18h52
par Gil
Aujourd'hui squat raw
5 a 130 150 170 190 210
Squat av 5 a 100 120 140

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 03/01/2011 10h58
par bodyman35
puré ca envoie ici !!!! :ill: :super_lol:
bonne année 2011 a toi gil!! Jte souhaite de grosse perf de fou!!!

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 03/01/2011 16h53
par Rudy
http://www.rudycoia.com/blog/categorie/C6
:p

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 03/01/2011 21h25
par Gil
Merci mec vraiment sympa toi aussi de grosse perf et un physique de fou.
Pour les perf oue j essaye de pousse la sa commence a revenir for sa me remonte le moral se soir c etei squat 3 a 220 3 a 240 3 a 260 3 a280

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 04/01/2011 23h13
par Gil
Se soir Dc avec maillo
Deux série de une a 200

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 04/01/2011 23h44
par Cyril Crosland
:eek:

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 05/01/2011 19h06
par Rudy
T'as filmé ? :cool:

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 06/01/2011 09h30
par bodyman35
:eek: puré le squat!!!!!! :super_lol:
vas y defonce tout!!!! :evil: ^^

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 06/01/2011 11h12
par Gil
Le Dc oue j'ai filme

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 06/01/2011 11h15
par Gil
Ba j'ai pas vrement l impression que c'est balaise jpense être au même eta de forme qu'en 82 sauf au terre ou je suis bocou moin fort me plus au Dc

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 06/01/2011 15h38
par tonino's

c vrai que tu est faible en ce moment,quand tu sera en forme je pense que tu tapera facile au squat 3*350
au DC 3*3*250 et SDT 3*3150 kg
:lol: :lol: :lol: :p

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 06/01/2011 16h11
par Gil
Hahaha non me pour le squat l année dernier c'est se que je fesai et au terre je suis a la rue en se moment d'avoir grossi sa ma pas aide au terre me le Dc sa n'a plus rien avoir avec l année dernier c'est le pied LOL

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 06/01/2011 16h18
par Rudy
http://www.rudycoia.com/blog/article/33

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 06/01/2011 18h05
par rock-leedu94
Bha c cool pour le DC !! :cool:

Disons que c'est un mal pour un bien ;)

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 10/01/2011 13h38
par Gil
Bon hier les région
Debu compet pèse 9h début des squat 11h Fin du Svt 20h remise des médaille 21h tro long

Squat 280 280 305 petit problème a l échaudement pas asse poid pour m être plus de 240
Dc 200. 207,5. 212,5
Svt 280 300 a 20h javai plus du tout l envi

Total 817,5

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 10/01/2011 13h59
par Jordy P.
:eek:
les perfs de malade la ! :cool:

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 10/01/2011 14h22
par bodyman35
enorme les perfs surtout au dc ta bien progressé!! c peut etre pr ca que sur les deux autres mouvements c plus dur. Pas evident de progressé sur tous les mouvements
en tout cas super total!!!!!
continue comme ca :cool:

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 10/01/2011 17h07
par tonino's
c étais une compète marathon :lol: :super_lol:

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 10/01/2011 18h46
par Rudy
http://www.rudycoia.com/blog/article/34
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