Re: Gil's Force Training Log
Posté: 18/03/2011 01h54ouais de quoi rester sec, les glucides tu les prends sous kfc je crois
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Rudy : Force Training Log
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Posté: 18/03/2011 01h54Re: Gil's Force Training Log
Posté: 18/03/2011 12h00Haha jee voi qu'on me connai bien hahaha
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 18/03/2011 14h03Gil a écrit:Ba je m entraine dans une salle ou j'ai vraiment du mal a me motive alors je fait un peut la tarlouz
Lol Gil, du moment que tu te fais pas prendre les fesses dans le vestiaire c'est bon
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 18/03/2011 15h32Haha non sa risque pas sa
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 18/03/2011 18h57Lol Gil, du moment que tu te fais pas prendre les fesses dans le vestiaire c'est bon [/quote]
fais gaffe gil n'oublie pas que t'as un bon boule mdr
[/quote]fais gaffe gil n'oublie pas que t'as un bon boule mdr
Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)
Posté: 18/03/2011 22h06Lothiek a écrit:Toi par exemple t'es un enculeur de mouche
Y'a un problème ?
Hate de commencer Rudy, j'compte les jours là
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 19/03/2011 09h07Séance vendredi
Dc 3x10 a 100 pied banc+claque
Squat série de 5 a 150 170 190 210 avec ceinture
Squat av 2x5 a 100 1x5 a130
Dc 3x10 a 100 pied banc+claque
Squat série de 5 a 150 170 190 210 avec ceinture
Squat av 2x5 a 100 1x5 a130
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 19/03/2011 10h50t'as fait 5 reps a 210 ?
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 19/03/2011 22h04Oue avec le bas de la combi et la ceinture
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 19/03/2011 23h03enleve cette saloperie de maillot pour gagner plus de force man!
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 20/03/2011 14h10Dimanche squat
2x3 a 280 avec une vielle combi super sere pas de descente me la bare vol
2x3 a 280 avec une vielle combi super sere pas de descente me la bare vol
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 20/03/2011 21h00t'as été au salon giloute ?
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 20/03/2011 21h58Oue samedi. Au faite baba t est qui je pense qu'on c'est déjà vu
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 21/03/2011 10h21Dommage que ta pas pu faire la demo au salon masi bon d'un sens c bien pout toi comme ca ta pas forcé ^^
ravi de tavoir vu Gil
Super cool comme mec , sympa
)
ravi de tavoir vu Gil
Super cool comme mec , sympa
)Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)
Posté: 21/03/2011 15h18Re: Gil's Force Training Log
Posté: 21/03/2011 23h24Aujourd hui bench
2x180 2x190 maillot
2x4 a 135 raw
2x6 a 115 raw
1x10 a 100 raw
3x5 a 150 avec calle raw
Tout a la claque
Dips 4x8 a 30
Biceps et pec écarte
2x180 2x190 maillot
2x4 a 135 raw
2x6 a 115 raw
1x10 a 100 raw
3x5 a 150 avec calle raw
Tout a la claque
Dips 4x8 a 30
Biceps et pec écarte
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 21/03/2011 23h38 
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 22/03/2011 21h07Aujourd hui squat et bench
3x5 a 230 bas combi ceinture
Squat av 5 a 120 , 5 a 140 raw
3x10 legs
Dc pied banc stato dynamique a 100
3x5 a 230 bas combi ceinture
Squat av 5 a 120 , 5 a 140 raw
3x10 legs
Dc pied banc stato dynamique a 100
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 24/03/2011 00h02Aujourd hui terre
3x5 a 255 bas combi
2x5 a 220 clasique
Traction
Tirage haut
3x5 a 255 bas combi
2x5 a 220 clasique
Traction
Tirage haut
Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)
Posté: 24/03/2011 09h59Re: Gil's Force Training Log
Posté: 24/03/2011 23h06Dc recup
3x10 a 100 claque pied banc
3x10 a 100 claque pied banc
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 25/03/2011 09h32Ca remonte on dirait mec !! 
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 25/03/2011 21h58Terre partielle 305
Terre raw 2x6 150
Dc 1 180 1 195
Entrainement de merde on dit merci la fd picolo qui pense ka sa geul
Terre raw 2x6 150
Dc 1 180 1 195
Entrainement de merde on dit merci la fd picolo qui pense ka sa geul
Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)
Posté: 26/03/2011 10h21Re: Gil's Force Training Log
Posté: 26/03/2011 15h54Aujourd hui squat
3x3 a 290
3x3 a 290
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 26/03/2011 16h53Gil a écrit:Entrainement de merde on dit merci la fd picolo qui pense ka sa geul
Tu peux en dire plus ? ça m'interesse...
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 26/03/2011 20h48tjrs aussi fort en squat 
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 26/03/2011 23h51La séance été très dur le matos me fait vraiment mal c'est plus dur de suporte le matérielle que faire la bare en elle meme
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 27/03/2011 13h54tiens bon champion
Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)
Posté: 28/03/2011 09h27Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)
Posté: 28/03/2011 16h12Re: Gil's Force Training Log
Posté: 28/03/2011 21h22Bon âpre ma radio décalage du basin de 10 mm vere la droite voilà pourquoi j'ai mal au dos
Donc aujourd hui Dc
2 a 180
2 a 190
Avec matos bien sur
2x4 a 137 raw claque
2x6 a 120 raw claque
25 a 100 pour teste
Dc a 150 a la calle a 150 x4
Prise serre a la calle a 120 2x10
Biceps triceps poulie
Donc aujourd hui Dc
2 a 180
2 a 190
Avec matos bien sur
2x4 a 137 raw claque
2x6 a 120 raw claque
25 a 100 pour teste
Dc a 150 a la calle a 150 x4
Prise serre a la calle a 120 2x10
Biceps triceps poulie
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 28/03/2011 21h51soigne toi bien!!!
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 28/03/2011 23h23Ba oue me bon pas facile de se soigne pour sa il faut du repo et la je peut pas en prendre dans 4 semaine c'est Europe open
Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)
Posté: 29/03/2011 09h46C'est le genre de photo ou t'as l'air gros dans le miroir et en fait, en vrai.... Non....
Bien quand même.
Bien quand même.
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 29/03/2011 10h21Gil a écrit:La séance été très dur le matos me fait vraiment mal c'est plus dur de suporte le matérielle que faire la bare en elle meme
pour ca que jaime pas le maillo ^^ juste testé une fois et c orible et en plus apparament il etait trop grd pour moi
alors jimagien meme paspuré ten fait 25 a 100 !!!!
enfoiré ^^ bon retablissement et bon trainning relache rien !!!
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 29/03/2011 21h30Squat
3x5 a 240 Ba combi ceinture bandes
Squat av 5 a 120 5 a 140
2x10 legs
Dc 3x10 pied banc stato a 100kg
3x5 a 240 Ba combi ceinture bandes
Squat av 5 a 120 5 a 140
2x10 legs
Dc 3x10 pied banc stato a 100kg
Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)
Posté: 30/03/2011 14h34Re: Gil's Force Training Log
Posté: 30/03/2011 21h53Terre 3x5 a 260
Dos tro éclate pour la muscu
Dos tro éclate pour la muscu
Re: Gil's Force Training Log
Posté: 31/03/2011 05h30Gil a écrit:Oue samedi. Au faite baba t est qui je pense qu'on c'est déjà vu
non on s'est jamais vu je suis juste ton actualité car je suis sur que il y a 4-5 ans pas grand monde aurait misé sur toi et avec ton mental de winner t'es arrivé sur le toit du monde.