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Rudy : Force Training Log

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Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 14/04/2011 15h57
par Rudy
Y'en a aucun ! :-)

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 14/04/2011 16h01
par Kurt96
Sans dec ?

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 14/04/2011 16h02
par Rudy
Tu devrais le savoir Kurt :-)

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 14/04/2011 20h38
par Rudy
Que manger au resto lorsque l'on est en sèche ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/79

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 15/04/2011 22h10
par Rudy
New photo : http://www.rudycoia.com/blog/article/80

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 16/04/2011 00h56
par Bast
trop balaise le coach :p

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 16/04/2011 11h44
par morgan56
enorme pour qq '1 qui à mal au dos !!!

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 16/04/2011 14h41
par Rudy
Bench For Reps : Plus que 2 semaines

http://www.rudycoia.com/blog/article/81

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 17/04/2011 16h26
par Gil
Hier âpre la compet des master 2 a St. Jean de mauriene
Squat 3x280 3x290

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 18/04/2011 15h33
par Rudy
Encore une photo : http://www.rudycoia.com/blog/article/82

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 18/04/2011 20h46
par Bast
Ça en jette sur celle la. ;)

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 19/04/2011 19h30
par Rudy
Pour motiver mes élèves, new rubriques :

http://www.rudycoia.com/blog/article/83

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 20/04/2011 20h27
par John51
Rudy a écrit:Encore une photo : http://www.rudycoia.com/blog/article/82


Magnifique celle ci :eek:

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 21/04/2011 09h38
par Rudy
Vidéo de posing :

http://www.youtube.com/watch?v=8AJnCWsgnoI

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 21/04/2011 16h54
par Poupou
Super classe ! =) T'es enorme ! :cool:

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 23/04/2011 10h53
par Rudy
Dernière semaine de Bench For Reps :

http://www.rudycoia.com/blog/article/87

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 25/04/2011 14h51
par Rudy
Sous les 101 kg :

http://www.rudycoia.com/blog/article/88

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 26/04/2011 20h36
par Rudy
Bench For Reps - 22x100 kg

http://www.rudycoia.com/blog/article/89

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 28/04/2011 16h06
par Rudy
Avant - Après : Bruce

http://www.rudycoia.com/blog/article/90

Re: Coaching musculation en ligne (via MSN, Skype avec webcam)

MessagePosté: 28/04/2011 17h36
par Bast
Ça donne envie

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 06/05/2011 16h35
par bodyman35
bien gil ta compete de FA

Resultats
sqt 325
dc 210
svt 317.5

belle progression dommage pour ta 1ere barre de dc a 200 loupé taurrai pu peut etre gagnier un peu!

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 06/05/2011 16h46
par morgan56
il y en as qui attendais sur le site de la féfé ,j'ai regardé ce midi il n'y avait rien

En tout cas tjrs des barres énormes ,un vrai extraterrestre

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 13/09/2011 23h05
par Gil
bon je pense participe au concoure de svt vu ma petit forme, c'est pour sa que je ne poste plus rien depuis les Europe Open j'est une sciatique qui me fait très mal certainement du au pontage excessif au dc

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 14/09/2011 09h47
par Chris J.
Merde. Seul solution le repos?

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 14/09/2011 14h46
par morgan56
abdo à morts !

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 14/09/2011 18h14
par Cyril Crosland


+10000

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 15/09/2011 09h20
par Looping
prompt rétablissement.

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 15/09/2011 13h33
par tonino's
Gil a écrit:bon je pense participe au concoure de svt vu ma petit forme, c'est pour sa que je ne poste plus rien depuis les Europe Open j'est une sciatique qui me fait très mal certainement du au pontage excessif au dc

j'ai du arreter pour la meme chose le squat et SDT et cela plus d'un ans a cause de de bruleur de graisse qui empêchais les muscle profond de se détendre!!! je me remet seulement au squat et sdt ;)

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 15/09/2011 22h51
par Gil
bon petit recap de la semaine

lundi squat 2x3 a 185
squat avent 3x5 a 150
plio

mardi terre sumo 3X5 A 240
TERRE clasique 2X20 A 150
apre ko

mercredi dc 3X3 A 150
prise serre 3X5 A 125
Incline 3X6 A 110

Aujourd'hui squat 3X3 A 207,5
Squat avent 5 a 150 1 A 180 1 A 190

plus de gros entrainement mal de dos horrible

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 16/09/2011 01h07
par morgan56
tu pourrais décrire une de tes scéance de plyo ?
Sinon énorme les barres malgres ton mal de dos :
squat avant à 190 kg :eek: (+ tout le reste ...)

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 16/09/2011 13h57
par bodydemon
semaine du champion :) monstrueux

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 16/09/2011 16h30
par Gil
mal salle est dans un gymnase alors je fait 5 monte de gradin en enchaînent les saut (marche des gradin ) âpre je met les deux sécurité du banc a DC au plus haut et je fait des saut au dessus

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 16/09/2011 17h58
par morgan56
merci des renseignements
tu Fait la mème chose toute l'année en plyo ?

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 17/09/2011 00h10
par Gil
quand il fait beau je fait des sprint c'est tout

aujourd'hui dc
5X8 A 120 PIED banc plus claque
bare au front

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 17/09/2011 11h27
par morgan56
merci champion

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 19/09/2011 23h23
par Gil
SQUAT 3X3 a 195
SQUAT AV 3X3 & 130
PLIO

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 20/09/2011 01h09
par morgan56
le dos c'est mieux ?

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 20/09/2011 12h49
par Gil
non pas vraiment je vai prendre un rendez-vous chez un kiropracteur me j'attend la fait du concoure de soulever terre pour y aller

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 20/09/2011 14h03
par romano78200
Salut gil je voulais savoir tu vises combien de répétitions à peu près pour la compétition tnt sport ?

Re: Gil's Force Training Log

MessagePosté: 20/09/2011 22h23
par Gil
aujourd'hui terre raw
sumo 3X3 A 250
terre clasique 25 A 150

je c'est pas vraiment je congestionne super vite c'est la gallere je pense entre 30 et 35 la semaine dernier deux serie de 20 et la 25 la semaine prochaine 30 je verai si j'y arive
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