Forums SuperPhysique

Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/

Ludo M. : Force Training Log

https://www.superphysique.org/forums/topic7953-120.html

Page 4 sur 19

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 06/09/2010 19h35
par Ludo M.
dc 10x100
dc 6x120
dc 5x140
dc 2x160
dc 1x170
dc 1x177,5
dc 4x150
dc 5x145
dc 6x140
dc 7x135
dc 9x130
puis butterfly alterné élévations latérales :
bu 20x45kg/EL 10x10kg
bu 20x45/EL 10x12
bu 20x45/EL 10x14
bu 20x45/EL 10x16
bu 20x45/EL 10x18
bu 20x45/EL 10x20

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 09/09/2010 14h09
par Ludo M.
dc 10x100
dc 6x120
dc 5x140
dc 2x160
dc 1x170
dc 1x180 échec
dc 1x180 échec
dc 1x190 négative
dc 2x160
dc 3x155
dc 4x150


El 10x10kg/12kg/14kg/16kg/18kg

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 09/09/2010 16h03
par tonio69
Le DC :cool:

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 13/09/2010 18h06
par Ludo M.
dc 10x100
dc 6x120
dc 5x140
dc 2x160
dc 1x170
dc 1x180
dc 4x150
dc 10x130

j'ai enfin réussi 180, la route des 200 est bien longue ...

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 13/09/2010 18h08
par gokubalbo
Enorme Ludo les perfs bravo mec

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 16/09/2010 17h39
par Ludo M.
séance du jour
dc 10x100
dc 6x120
dc 5x140
dc 2x160
dc 1x170
dc 1x182,5 échec
dc 4x150
dc 5x145
dc 6x140
dc 7x135
dc 8x130

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 27/09/2010 18h22
par Ludo M.
après une semaine de repos forcée (mais bien utile) :
dc 10x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 2x160
dc 2x170
dc 1x180 échec
dc 10x130
dc 20x100

EL 10@10, 10@14, 10@18

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 27/09/2010 21h26
par Fl@v
T'as intérêt à la passer la 180 jeudi. :cool:

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 28/09/2010 20h39
par Ludo M.
oui sans problème (enfin j'espère ...) :p

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 30/09/2010 13h33
par Ludo M.
dc 10x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 1x160
dc 1x170
dc 1x180
dc 5x140
dc 5x145
dc 3x150
dc 2x150
dc 1x150
dc 8x130

dur dur à 150, je n'avais plus l'endurance nécessaire

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 30/09/2010 13h54
par Fl@v
T'es déjà passé à la salle ?! :\

Bien joué la 180. :cool:

Re: Ludo M.'s Musculation Training Log

MessagePosté: 04/10/2010 13h55
par Ludo M.
dc 10x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 1x160
dc 1x170
dc 1x180 échec
dc 4x4x150
dc 8x130

EL 10@10-12-14-16-18
CJ 3x5@60

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 07/10/2010 11h24
par Ludo M.
mardi squat/sdt (pas terrible, inutile de préciser)

aujourd hui dc
dc 10x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 1x160
dc 2x170 (2ième échec)
dc 2x170 (2ième échec)
dc 2x165 (2ième échec)
dc 4x130
dc 4x135
dc 4x140
dc 4x145
dc 4x150

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 07/10/2010 12h37
par max2nimes
vraiment brutal tes perfs au dc :eek:

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 07/10/2010 12h48
par Deidara
Un orgre au DC, super les perfs, aie aie aie c'est du lourd... :cool:

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 07/10/2010 13h38
par bodyman35
ouai c du lourd !!!!carrement!!!!!
:eek:
tu fais a chaque fois des maxi? a chaque seances?

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 08/10/2010 19h07
par Ludo M.
brutal/ogre/lourd, merci pour ce lexique qui me va droit au coeur :super_lol:

les maxi j en fais 1 ou 2 fois par semaine tant que mon corps le supporte (je me fais parfois engueuler par le coach), c est mon plaisir, en revanche ce qui varie c'est les barres qui suivent, le but étant de fortifier la base de ma pyramide force et donc petit à petit augmenter les charges avec lesquelles je réalise x2/x3/x4

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 04h27
par mymybodyman
Perf avec maillot au DC????

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 09h31
par Dexter
:eek: :eek: :eek: :eek: :eek:

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 13h18
par max2nimes
Pour supporter de tel charge tu doit bouffer des cheveaux entiers avec du toro en dessert et légérement soupoudrer Tirex!
Viking tu es :eek: !

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 13h44
par Ludo M.
sans maillot mais oui je mange beaucoup (trop), j ai un poids de corps assez élevé

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 15h32
par mymybodyman
Tu es à combien poids de corps en ce moment? perfs de fou quand même :eek:

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 15h58
par Ludo M.
merci
environ 115 kg ça aide à pousser ...

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 16h26
par max2nimes
Quel taille?

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 20h18
par Ludo M.

1m90

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 20h31
par Antoine G.
Wow sacré gabarit ! :D

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 20h50
par Ludo M.
j'ai mangé beaucoup de soupe :lol:

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 21h31
par mymybodyman
je n'ai pas manger la même soupe que toi ^^

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 21h34
par mymybodyman
la combinaison de couché ne t'interesse pas?

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 21h51
par Dexter
Belle bête !!!! :super_lol:

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 09/10/2010 23h02
par Ludo M.
mymybodyman a écrit:la combinaison de couché ne t'interesse pas?

si je m'entraine avec quand les compétitions approchent, mais je l exploite mal pour l'instant .

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 10/10/2010 12h49
par mymybodyman
Combien avec maillot???

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 10/10/2010 14h39
par Ludo M.
L'année dernière 177.5 en compétition, 180 à la salle, 12 rep (11 retenues) à 150kg .
Mais j'ai bien progressé cette année, reste à trouver le bon maillot ...

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 10/10/2010 17h03
par mymybodyman
la bonne taille peut etre le super katana c'est le meilleur....

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 11/10/2010 12h43
par Ludo M.
petite séance du midi
dc 10x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 2x160
dc 1x170
dc 6x140
dc 5x145
dc 4x150

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 11/10/2010 14h27
par bodyman35
enorme les perf!!!!
sacré gabarit l'ami!!!!!!!!!! :cool:

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 11/10/2010 19h27
par Ludo M.
merci Bodyman

ce soir épaules
cj 10@40-50-60
cj 5@70-80

EL 10@10-12-14-16-18

dc 10@100/6@130

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 13/10/2010 18h20
par Ludo M.
reprise depuis une semaine du sdt
ce soir 4x5x180
tractions prise large 4x5 (pour me détendre un peu)
T barre 10@40-60-80

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 13/10/2010 19h19
par Dexter
Ludo M. a écrit:dc 10@100/6@130


:eek: même avec maillot j'arrive pas à faire ça!!!!!!!!!! énorme :cool:

Re: Ludo M.'s Force Training Log

MessagePosté: 14/10/2010 12h57
par Ludo M.
dc 10x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 2x160
dc 1x170
dc 1x180 échec
dc 3x6x140

une certaine fatigue commence à se faire sentir ...
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
Page 4 sur 19
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/