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bah je n en ai pas

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x185 échec (vidéo si nécessaire )
dc 3x170
dc 2x170 (3ième échec)
dc 4x4x160
dc 10x130

Fais péter la vidéo !

...

C'est pas loin !

Oui il manque pas grand chose, patience tu l'aura...

5x100
5x120
5x140
5x160
4x170 PR
1x185 PR
3x165
2x165

plus assez de force pour finir ma séance correctement, mais content tout de même

Cool bravo.

Et ton pseudo squat de samedi ça a donné quoi ?

bravo ,pour les 185 kg,sacre rp

Bien les PR !!

good job pour les 2 pr !!

surtout a la suite :P !

merci

Flav, mon squat est comme d habitude : faible

des perfs qui me font rever

bravo pr ta perf !!! enorme ca yai bientot les 190

merci mymy, body

les 190 je pense les tenter jeudi, j ai bien dit tenter

allez donne toi a fond jeudi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
La niak ya interret que tu TENERVE SOUS CETTE BARRE !!!! motivé a fond
MECHANT FORT !!! sur cette barre LUDO ok!!!

tu las fait pour toi et pour nous tous oki !!!!!

dc du jour, méchant et fort (comme suggéré par Body) mais cela n'a pas suffit, j ai du oublier des muscles chez moi ...
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 2x170
dc 2x180 PR
dc 1x190 échec
dc 2x165 (3ième échec)
dc 10x140

domage pour les 190 mais ca va etre pour la prochaine fois !!!

continue comme ca !!! mechant et fort !!! ^^

bodyman35 a écrit:dommage pour les 190 mais ca va être pour la prochaine fois !!!

je reste motivé, même si la montée n est pas pour tout de suite, la phase concentrique fait bien travailler donc même avec un échec je travaille (positive attitude)

dc du jour, en forme malgré une petite douleur dans l épaule
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x180
dc 1x187,5
dc 4x4x160
dc 10x140

dc 2x180

dc 1x187.5

dc 10x140

dc du jour, bonne séance
dc 5x100
dc 5x120
dc 11x140
dc 6x160
dc 2x180
dc 1x190


+ EL (comme d habitude...)

vidéos de la séance précédente la page d avant

super ludo ta bien progressé mon salau !!!!! ^^ 1x190 enorme et 2x180 !!!!
continue comme ca!!!!!
au faite je sais plus mais tu va au salon du fitness le 19?

Balaise le mec qui te part !!!!!

a toute

la vidéo des 10*140 kg, super propre surtout que c'était ta dernière série

et super pour les 2*180 & 1*190 kg !

(ok sur la vidéo de 187.5 kg, ton bras droit voulais prendre congé mais bon )

ton pareur semble immense aussi

bodyman35 a écrit:super ludo ta bien progressé mon salau !!!!! ^^ 1x190 enorme et 2x180 !!!!
continue comme ca!!!!!
au faite je sais plus mais tu va au salon du fitness le 19?

Balaise le mec qui te part !!!!!

a toute

oui il vient au salon , bien ludo pour tes 190 kg ,vivement que tu fasse 200 kg pour que tes collègue arrête de te chambrer

merci Body, Jseb, Toni
@ Toni : je pourrai réussir 300 qu ils continueraient à me chambrer mais je leur fais la même chose, c est de bonne guerre

Bravo, belles perfs!

Tu pourrais un peu détailler les exos d'assistance que tu fais en plus, surtout triceps et epaules, ou c'est top secret?

c'est lourd là
Parceque ça n'as pas l'air

rien de secret Razor :
-jour un : dc en montée + 4x4 (ou un truc du genre)
EL 10x10-12-14-16-18
biceps debout 10x20-25-30, 5x34/haltère, larry scott 5x10x60

-jour 2 : squat (je fais ce mouvement pour avoir un peu de cuisses et surtout pouvoir pousser dessus au dc !!)
sdt jambes tendues + parfois presse

-jour 3 : rien

-jour 4 : même séance que 1 en essayant d'améliorer une barre

-jour 5 : sdt (pour renforcer les bras avec les charges lourdes au dc)
divers tirages + tractions

-jour 6 : en fonction de l humeur

je ne fais que très rarement les triceps mais je vais changer cela car ayant de grand bras cela va m aider à finir le mouvement

voilà rien de secret ni de révolutionnaire, juste régulier et tout orienté dc

@morgan

Enorme LUDO !!
C'est moi ou tu te forces depuis peu a être beaucoup plus propre sur ton mouvement au couché !!
En tout cas Chapeau !!

ok, merci beaucoup pour les renseignements et encore bravo pour tes perfs!

@Reira : oui j essaie d'avoir une exécution assez propre, je dis bien "essaie" car parfois le poids me fait faire n'importe quoi

@Razor : de rien et merci

Super la barre à 190kg!!!!

énorme

merci

petit défi à 100kg organisé par la team, j y participe et vous ?

si mais avec une veille vidéo :P juste pour courir la chance de gagner 1 des 3 sweet-t-shirt

jvais participé aussi !!! on verra bien !!!!

on as toujours une chance d'etre 1er au concour de circonstance,les sweat shirt seront au hasard

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 2x170
dc 1x182,5 (2ième échec)
dc 4x140
dc 4x145
dc 4x150
dc 4x155
dc 4x160
dc 10x130

ouah la scéance pas trop dure le double pyramidale ?