Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 17/03/2011 18h30dure mais pas trop car à la 2ième montée j'utilise des charges "faciles", car étant fatigué cela me permet de travailler sans me vider totalement et ainsi récupérer plus vite
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Ludo M. : Force Training Log
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Posté: 17/03/2011 18h30dure mais pas trop car à la 2ième montée j'utilise des charges "faciles", car étant fatigué cela me permet de travailler sans me vider totalement et ainsi récupérer plus vite
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 17/03/2011 18h46tu as essayé l'ondulatoire en double pyramidale ?
C'est pas mal ,dans ta deuxieme montée tu augmente tes barres d'un chouia ,et çà monte .
Je crois que ça s'appel la facilitation post synaptique ,ça marche bien sur le "one day ,one lift"
C'est pas mal ,dans ta deuxieme montée tu augmente tes barres d'un chouia ,et çà monte .
Je crois que ça s'appel la facilitation post synaptique ,ça marche bien sur le "one day ,one lift"
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/03/2011 11h42morgan56 a écrit:tu as essayé l'ondulatoire en double pyramidale ?
C'est pas mal ,dans ta deuxieme montée tu augmente tes barres d'un chouia ,et çà monte .
je ne connais pas l ondulatoire en double pyramidale . Tu veux dire que la 2ième montée est plus lourde que la 1ère ?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/03/2011 17h44oui ,tu augmente un petit peu 2.5 uo moins et bizarrement ça monte quand mème
par exemple 3x90
2x95
1x100
3x92.5
2x97.5
1x102.5
3x95
2x100
1x105
là c' est un prog haltero avec bcp de series haute intensité mais en force le principe peut etre appliqué sa joue sur le contraste de charge
par exemple 3x90
2x95
1x100
3x92.5
2x97.5
1x102.5
3x95
2x100
1x105
là c' est un prog haltero avec bcp de series haute intensité mais en force le principe peut etre appliqué sa joue sur le contraste de charge
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 21/03/2011 18h45pas d'ondulatoire pour aujourd hui, trop fatigay
samedi : british grand prix à londres (photos prochainement)
dimanche : salon body à paris
lundi : séance de dc de faible
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x182,5
dc 3x160
dc 4x155
dc 5x150
(+biceps/épaules)
samedi : british grand prix à londres (photos prochainement)
dimanche : salon body à paris
lundi : séance de dc de faible
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x182,5
dc 3x160
dc 4x155
dc 5x150
(+biceps/épaules)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 21/03/2011 22h57
c'est tout faible @182,5 !!Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 22/03/2011 12h35quand je parle de faible, il ne s agit pas des charges (bien que je les voudrais plus lourdes) mais de sensations car tout m a paru difficile dès l échauffement ...
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/03/2011 08h17hier soir squat avec bandes
3x130-140-150-160-170-180
2x200
ce matin piscine, ça va me détendre
3x130-140-150-160-170-180
2x200
ce matin piscine, ça va me détendre
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/03/2011 08h42Tiens tu logues une séance squat ? 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/03/2011 09h38Ludo M. a écrit:hier soir squat avec bandes
3x130-140-150-160-170-180
2x200
ce matin piscine, ça va me détendre
moi aussi ce matin piscine ,j'y vais a 11h
sinon au squat pour ton gabarit tu devrais viser au moins 250
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/03/2011 10h47@Flav : de temps en temps
@tonino : je sais je suis nul
@tonino : je sais je suis nul
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/03/2011 11h21oui mais du travail je men fait pas ,tu vas y arriver
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/03/2011 15h01c qd meme pas mal le sqt tu peux que progresser !!!!!
tu peux que progresser !!!!!Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/03/2011 15h42bien le squat 200 sur le dos si tu n'est pas habitué,mème pour ton poids,c'est une belle perf
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 24/03/2011 18h29merci pour vos encouragements, mon squat sera bon un jour (ou pas)
aujourd hui dc
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x170
dc 1x180
dc 5x140
dc 5x145
dc 5x150
dc 5x155
séance difficile, mal partout mais ça monte
(ou pas)aujourd hui dc
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x170
dc 1x180
dc 5x140
dc 5x145
dc 5x150
dc 5x155
séance difficile, mal partout mais ça monte
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 26/03/2011 16h56Tu fais des séances de taré avec de l'intensité et beaucoup de volume 
!!
!!Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 04/04/2011 14h10aujourd hui dc, malgré un poignet toujours douloureux bonne séance
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 3x170
dc 1x190
dc 4x150
dc 4x155
dc 13x130
puis EL 10x12-14-16-18
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 3x170
dc 1x190
dc 4x150
dc 4x155
dc 13x130
puis EL 10x12-14-16-18
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 04/04/2011 14h16bien encore les 1x190 bien jouer !!!!!!!!!!!!
je tenvie si tu savais !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
je tenvie si tu savais !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 05/04/2011 19h18squat (dédicace à Fl@v)
5x120-130-150
3x170 puis blabla en 5 série de 12 minutes
5x120-130-150
3x170 puis blabla en 5 série de 12 minutes
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 05/04/2011 19h25 Content d'avoir été ton partenaire sur les séries de blabla.
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 05/04/2011 19h49bodyman35 a écrit:bien encore les 1x190 bien jouer !!!!!!!!!!!!
je tenvie si tu savais !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
merci
j ai commandé un sling shot, j espère que cela va m aider à progresser
Fl@v a écrit:Content d'avoir été ton partenaire sur les séries de blabla
moi aussi car tu as un bon niveau de tchache et tu me motives pour aller toujours plus loin
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/04/2011 14h09toute petite forme aujourd hui, les gros supportent mal la chaleur
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x180 échec
dc 1x180 échec
dc sling shot
6x150
5x170
1x190
1x200 de travers
dc 20x100
le sling shot est fantastique je le conseille à tous !!
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x180 échec
dc 1x180 échec
dc sling shot
6x150
5x170
1x190
1x200 de travers
dc 20x100
le sling shot est fantastique je le conseille à tous !!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/04/2011 14h17Je vois pas en quoi mettre un string peut améliorer tes perfs au DC...
Tu me montreras la prochaine fois ?
Tu me montreras la prochaine fois ?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/04/2011 17h19le sling shot devrait être une bonne transition entre le raw et le maillot parce que c'est pas normal que tu gagnes si peu avec le maillot
énorme le 190
énorme le 190
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/04/2011 18h23Fl@v a écrit:Je vois pas en quoi mettre un string peut améliorer tes perfs au DC...
Tu me montreras la prochaine fois ?
parce qu'avec je me sens plus jolie et plus en phase avec moi-même, visiblement cela te plait aussi, j'ai hâte de te mont(r)er
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/04/2011 18h26@Jul, merci et oui je gagne si peu avec le maillot mais tu as raison le sling shot est une bonne transition et j espère progresser avec !
je noterai ici l'évolution mais je peux dès à présent dire que le sling shot est génial : grosses barres et épaules protégées !
je noterai ici l'évolution mais je peux dès à présent dire que le sling shot est génial : grosses barres et épaules protégées !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 11/04/2011 14h15séance pecs
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x150
dc 5x160
dc 3x170
dc 1x190
dc sling shot
5x170
2x190
2x200
1x210
1x220 échec
dih 3x10@34
EL 10@12-14-16-18
biceps debout prise marteau 8@20-25-30-34
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x150
dc 5x160
dc 3x170
dc 1x190
dc sling shot
5x170
2x190
2x200
1x210
1x220 échec
dih 3x10@34
EL 10@12-14-16-18
biceps debout prise marteau 8@20-25-30-34
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 11/04/2011 14h22Ludo M. a écrit:2x200
1x210
Marche fort ce sling shot !!
Sinon t'as vu t'es une star en 1ere page du site.
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 11/04/2011 18h36Fl@v a écrit:Marche fort ce sling shot !!
Sinon t'as vu t'es une star en 1ere page du site.
le sling shot aide vraiment bien, c est vraiment bluffant !
et oui j ai vu que j'étais sur la page, ça fait plaisir
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 14/04/2011 13h38mardi cuisses
squat 5@100-120-140-160
squat 2@180 et 1@200
le tout avec bandes
presse incliné 10@140-190-240-290 et 8@330
sdt jt 4x10@40
aujourd hui pecs
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 3x165
dc 2x170
dc 25x100
+EL et biceps
squat 5@100-120-140-160
squat 2@180 et 1@200
le tout avec bandes
presse incliné 10@140-190-240-290 et 8@330
sdt jt 4x10@40
aujourd hui pecs
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 3x165
dc 2x170
dc 25x100
+EL et biceps
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 14/04/2011 14h01belle gamme montante
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/04/2011 13h37aujourd hui dos
tirage verticale/horizontale
sdt 5@70-110-150
sdt 3@190-195-200-205-210
tirage verticale/horizontale
sdt 5@70-110-150
sdt 3@190-195-200-205-210
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 16/04/2011 11h48bien le terre ,ça doit quand mème etre leger pour toi ?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 16/04/2011 15h55merci mais non même pas, je suis trop irrégulier sur ce mouvement, je suis plus sérieux depuis peu de temps (sdt et squat)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 16/04/2011 18h50Perf toujours allucinante ici!
Si tu fais des training gripp ca serai cool que tu les note
moi je vais les noté mtn pour me motiver
Si tu fais des training gripp ca serai cool que tu les note
moi je vais les noté mtn pour me motiver
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 16/04/2011 18h55Oui Ludo, note tes trainings grip STP, car arriver au Coc#2.5, c'est pas à la venue de tout le monde.
Toujours aussi fort le poète.
Bon courage
Toujours aussi fort le poète.
Bon courage
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 16/04/2011 19h01merci Rocklee, Deidara
je vais noter cela à l avenir
je vais noter cela à l avenir
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/04/2011 14h35dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 2x170
dc 1x180
dc 3x160
dc 3x165
dc 3x170
dc sling shot
3x180
1x200
dc 20x100
épaules+biceps
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 2x170
dc 1x180
dc 3x160
dc 3x165
dc 3x170
dc sling shot
3x180
1x200
dc 20x100
épaules+biceps
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/04/2011 18h43Omg le DC 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 21/04/2011 14h06dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 3x3x170
dc sling shot
5x170
3x190
1x205 échec
dc 4x140
dc 4x145
dc 5x150
épaules + biceps
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 3x3x170
dc sling shot
5x170
3x190
1x205 échec
dc 4x140
dc 4x145
dc 5x150
épaules + biceps