Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 21/04/2011 14h31strong man 
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Ludo M. : Force Training Log
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Posté: 21/04/2011 14h31Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 21/04/2011 22h22les perfs au dc!!!!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 22/04/2011 00h02tu t'es relâché sur ta dernière séance dc 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/04/2011 13h053*3*170 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/04/2011 14h29dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x180
dc 1x192,5 échec
dc 2x170
dc 5x150
dc 14x120 (facile)
joyeuses pâques
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x180
dc 1x192,5 échec
dc 2x170
dc 5x150
dc 14x120 (facile)
joyeuses pâques
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 28/04/2011 14h11dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 3x170
dc 4x150
dc 4x155
dc 4x160
dc sling shot
6x180
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 3x170
dc 4x150
dc 4x155
dc 4x160
dc sling shot
6x180
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 02/05/2011 13h40dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x175
dc 1x190
dc sling shot
3x190
1x200
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x175
dc 1x190
dc sling shot
3x190
1x200
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 05/05/2011 14h19dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x180
dc 5x140
dc 5x145
dc 5x150
dc 5x155
dc 5x160
dc 9x140 (10ième échec)
EL+biceps
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x180
dc 5x140
dc 5x145
dc 5x150
dc 5x155
dc 5x160
dc 9x140 (10ième échec)
EL+biceps
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 05/05/2011 15h02mon dieu 
!!
!!Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 05/05/2011 15h34Reira14 a écrit:mon dieu
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 05/05/2011 22h34DC impressionnant !!!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 05/05/2011 23h38merci, maintenant je dois monter mes perfs au squat et sdt et ça c'est dur
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 06/05/2011 10h16tu en soulève des tonnes avec de tel scéance
bon courage pour le squat et svt
bon courage pour le squat et svt
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 06/05/2011 11h09tjr aussi balez toi 
grrrrrrrrrr ca menerve ca ^^ lol
continue comme ca
et arrache les barre au svt et sqt a font mec !!!!! la niak !!!!
grrrrrrrrrr ca menerve ca ^^ lol continue comme ca
et arrache les barre au svt et sqt a font mec !!!!! la niak !!!!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/05/2011 13h39séance dure, pas la forme
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x170
dc 1x180
dc sling shot
5x180
3x190
2x195
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x170
dc 1x180
dc sling shot
5x180
3x190
2x195
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/05/2011 14h15Fait de l'entretient sous max au couché,travail squat couché et quand tu sens que tu à recuperer ta gniak ATTACK
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 12/05/2011 13h13dc 6x100
dc 6x120
dc 6x140
dc 5x160
dc 2x175
dc 1x190
dc sling shot
2x190
1x205
épaules + biceps
dc 6x120
dc 6x140
dc 5x160
dc 2x175
dc 1x190
dc sling shot
2x190
1x205
épaules + biceps
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 12/05/2011 19h45À mesure que ton DC grimpe je trouve ta photo d’avatar de plus en plus ressemblant 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 06/06/2011 17h02j'aimerai bien plier les barres aussi
séance du jour
dc 6x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 1x175
dc 3x4x160
dc 10x135
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 06/06/2011 19h44Il va falloir que tu bosses ta technique car c'est pas normale que tu sois aussi fort raw et que tes barres équipées soit si proches de ton raw !!
!!Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/06/2011 20h29Reira14 a écrit:Il va falloir que tu bosses ta technique !!
oui monsieur
aujourd'hui
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 1x180
dc 3x4x162,5
dc 9x140 (10ième échec)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 13/06/2011 13h41dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 1x175
dc 1x185
dc 3x3x165
dc 9x140
EL 10@12-14-16-18
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 1x175
dc 1x185
dc 3x3x165
dc 9x140
EL 10@12-14-16-18
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 17/06/2011 19h05hier
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 2x175
dc 1x190 échec
dc 3x170
dc 1x170
dih 3x10@38
pullover 3x10@34
EL 10@12-14-16-18
aujourd'hui
sdt 1@190-200-210-220
traction 12x5
rowing barre 3x10x70
tirage horizontal 3x10@100
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 2x175
dc 1x190 échec
dc 3x170
dc 1x170
dih 3x10@38
pullover 3x10@34
EL 10@12-14-16-18
aujourd'hui
sdt 1@190-200-210-220
traction 12x5
rowing barre 3x10x70
tirage horizontal 3x10@100
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 17/06/2011 19h09ça monte le terre,non?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 17/06/2011 19h25oui tranquillement mais je n'en fais pas tout le temps
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 17/06/2011 19h37heureusement pour les barres
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/06/2011 19h54 
sdt 230
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/06/2011 19h57ça à l'air un peu facile ,là,non ?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/06/2011 19h59facile non mais pas trop dur, c'était aux championnat de France militaire, l'important était de gagner en équipe donc d'assurer des barres pour faire des points .
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/06/2011 20h07Tu as raison d'assurer et de gagner ,c'est aussi pour ça que l'on fait des competitions (pas que pour participer)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 20/06/2011 18h23dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x180
dc 1x190 échec
dc sling shot
3x190
2x200
1x210
dih 10@20-25-30-34-38
écarté (14) + pullover (30)
EL 10@12-14-16-18
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x180
dc 1x190 échec
dc sling shot
3x190
2x200
1x210
dih 10@20-25-30-34-38
écarté (14) + pullover (30)
EL 10@12-14-16-18
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/06/2011 01h07mardi jambes
squat
5@100-120-140
squat + bandes
5@140-150-160
presse
10@140-190-240
sdt jt
3x10@70
squat
5@100-120-140
squat + bandes
5@140-150-160
presse
10@140-190-240
sdt jt
3x10@70
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/06/2011 01h13c'est ta scéance mensuel de squat ?
En tout cas reste motivé pour les faires
En tout cas reste motivé pour les faires
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/06/2011 09h30 tu n'es pas loin de la vérité mais j'ai pris de bonnes résolutions
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/06/2011 14h25dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x180
dc 1x190 échec
dc sling shot 3x190
dc 4x5x150
dih 10@20-25-30-34-38
écarté (14) + pullover (30) 5x10
EL 10@12-14-16-18
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x180
dc 1x190 échec
dc sling shot 3x190
dc 4x5x150
dih 10@20-25-30-34-38
écarté (14) + pullover (30) 5x10
EL 10@12-14-16-18
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/06/2011 19h46Ludo M. a écrit:tu n'es pas loin de la vérité mais j'ai pris de bonnes résolutions
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/06/2011 20h47les perfs
tu utilise qulles sortent de bande pour le squat des bandes souples pour la protection ou rigide pour la perf?
J'hésite à m'en acheter.
tu utilise qulles sortent de bande pour le squat des bandes souples pour la protection ou rigide pour la perf?
J'hésite à m'en acheter.
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/06/2011 21h36mat43 a écrit:les perfs
tu utilise qulles sortent de bande pour le squat des bandes souples pour la protection ou rigide pour la perf?
J'hésite à m'en acheter.
souple, mon sac est dans la voiture mais je regarderai demain la marque
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 24/06/2011 13h46dos
sdt 5@70-110-150-180
sdt 2@200, 1@215-230
traction 6x6 pdc
rowing barre 10@60-75-85-95-105
Tbarre (60kg) + trapèzes barre (140)
sdt 5@70-110-150-180
sdt 2@200, 1@215-230
traction 6x6 pdc
rowing barre 10@60-75-85-95-105
Tbarre (60kg) + trapèzes barre (140)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 24/06/2011 15h22bien le terre,va falloir que tu nous montrent ce que tu vaux quand tu force un peu