Forums SuperPhysique

Posté: **27/06/2011 13h49**

il fait chaud !

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x5x160
dc 14x120

dih 10@20-25-30-34-38

écarté (12) + pullover (25) 3x10

EL 10@12-14-16-18

Posté: **28/06/2011 19h48**

today is squat day
5x100
5x120
5x140
puis avec bandes
5x145
5x155
5x165

sdt jt 4x10x50

Posté: **30/06/2011 13h50**

pecs épaules
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x180
dc sling shot
2x200
1x205

dih 10@20-25-30-34-38

écarté (20kg) + pullover (30kg) 4x10

EL 10@12-14-16-18

Posté: **30/06/2011 14h14**

Puté impréssionnant, j'avoue il a fait chaud ces derniers temps, mais bon, tu ne lâche rien, un peu comme moi,lol.
L'entraînement c'est l'entraînement!

Toujours autant de sacrées perfs, continue, je viens vers ton chemin, laisse moi quelque temps,lol...

Posté: **01/07/2011 18h32**

merci deidara

aujourd'hui dos
sdt 5@60-100-140-180-200, 1@210-220 pas voulu forcer j'avais de la route à faire pour retrouver mon 54 natal
tractions 6x6 pdc
divers tirages, rowing ...

biceps larry scott 10x10@60

Posté: **02/07/2011 01h18**

bonne vacacances ou bon we alors,ça va te faire drole en sortant de la voiture (les courbatures)

Posté: **03/07/2011 23h12**

juste week end et demain retour sous les barres :cool:

Posté: **04/07/2011 13h54**

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 3x165
dc 2x170 (3ième échec)

dih 5x10@30
écarté 3x10@14 + pullover 3x10@30
EL 10@14-16-18

puis de nouveau du dc
dc 5x140
dc 3x160
dc 1x180
dc 1x185 échec

Posté: **05/07/2011 14h54**

jambes
squat 5@100-120-140-160-170-180
presse 10@180-230-280-330
sdt jt 4x10@50

Posté: **05/07/2011 15h02**

Séance sympa :eek:

!!

Posté: **05/07/2011 15h48**

ça envoie du lourd au squat en ce moment !

Posté: **05/07/2011 18h36**

les charges :eek:

impressionnant

Posté: **05/07/2011 19h32**

Carrement, très belles charges, surtout par cette chaleur!!!

Posté: **05/07/2011 20h37**

le SQT s'envole :cool:

la séance du 04/07 au bench est de la pure folie

T'es d'où dans le 54 à la base ?

Posté: **05/07/2011 20h42**

merci mais j'ai les bandes sur les dernières séries donc ça compte pas

Jul54 a écrit:T'es d'où dans le 54 à la base ?

nancy

Posté: **07/07/2011 13h52**

séance de brin, aucune sensation, aucune force, impossible de mettre de la vitesse dans les barres ...
j ai la forme d'une petite fille anorexique violée par une chaise ikéa
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 2x170 (3ième échec)
dc 5x120
dc 5x130
dc 5x140
dc 5x150

dih, pullover, butterfly, triceps

Posté: **07/07/2011 21h05**

T'es pas le seul, ne t'en fait pas

!!

Posté: **07/07/2011 21h21**

Toujours aussi impressionant!!! :cool:

Posté: **11/07/2011 15h26**

merci

aujourd'hui pecs/épaules/biceps
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 3x165
dc 3x170
dc 1x185 échec
dc 5x140
dc 5x145
dc 5x150
dc 15x120

dih 10@20-25-30-34-38
écarté 3x10@18

EL 10@12-14-16-18

biceps larry scott 8x10x60

Posté: **11/07/2011 15h31**

Ludo M. a écrit:j ai la forme d'une petite fille anorexique violée par une chaise ikéa

bas dit donc tu devais etre dans un salle état mdr !!!

Posté: **12/07/2011 20h29**

squat du jour (bandes)
5@100-120-140-150-160
4@170
1@180-190-200
échec@210 pas normal ...

Posté: **12/07/2011 20h51**

Ludo M. a écrit:squat du jour (bandes)
1@180-190-200
échec@210 pas normal ...

Peut être un petit peu d'appréhension, ça peut expliquer cela...
Tu fais SQ et terre dans l'optique d'une saison en FA ou pour te faire plaisir ?

Posté: **12/07/2011 21h10**

échec à 210 ,mais de belle barre avant quand mème !

Posté: **13/07/2011 10h59**

Reira14 a écrit:Peut être un petit peu d'appréhension, ça peut expliquer cela...
Tu fais SQ et terre dans l'optique d'une saison en FA ou pour te faire plaisir ?

surtout le dos qui n'est pas resté droit

quant à l'année prochaine je ne sais pas encore

morgan56 a écrit:échec à 210 ,mais de belle barre avant quand même !

merci

Posté: **13/07/2011 11h39**

en tout cas reste en + de 95 ,tu seras plus à l'aise :super_lol:

Posté: **13/07/2011 23h00**

pas de danger que je passe sous les 100 ...

Posté: **14/07/2011 23h28**

dc 6x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x175
dc 1x190 échec
dc 2x170
dc 3x165
dc 3x160

dih, EL ...

Posté: **14/07/2011 23h37**

et le slingshot ?

Posté: **14/07/2011 23h38**

bodydemon a écrit::) et le slingshot ?

juste de temps en temps, ça fatigue trop

Posté: **15/07/2011 09h21**

Posté: **15/07/2011 22h56**

dos
tirage vertical 10@50-60-70-85-100
sdt 5@70-110-150, 4x4@180
tractions pdc 4x6
tirage horizontal 4x10@100

Posté: **18/07/2011 13h00**

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x150
dc 5x160
dc 3x170
dc 1x185
dc sling shot 3x190
dc sling shot 1x205
dc 5x150

écarté (12kg) + pullover (30kg) 3x10
EL 10@12-14-16-18 ris 1min

Posté: **18/07/2011 14h03**

Encore une grosse séance de DC !!
Dis moi quand tu bosses avec sling shot ça te change de beaucoup ta technique ?

Posté: **18/07/2011 19h36**

merci
la première fois que tu l'utilises mets moyennement lourd sur la barre pour t'habituer et tu te rendras compte que cela ne change pas du tout ton mouvement .

Posté: **18/07/2011 21h18**

En effet, tout est vrai

!!
Merci

Posté: **19/07/2011 20h32**

je ne dis pas que des bêtises

squat du jour
5@100-120-140
puis bandes 3@160-170-180, 1@190-205

Posté: **21/07/2011 13h27**

séance vite expédiée car ni le temps ni la force
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x155
dc 2x170
dc 1x175
dc 1x180 échec
dc 3x5x150

Posté: **21/07/2011 13h34**

ca arrive !!!!! ca te fait un peu de recup comme ca !!!! prochiane fois tu casse tout ^^

Posté: **21/07/2011 19h53**

bodyman35 a écrit:ça arrive !!!!! ça te fait un peu de recup comme ça !!!! prochaine fois tu casses tout ^^

je vais essayer

Posté: **02/08/2011 19h24**

dc 6x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 1x170
dc 1x180
dc 5x130
dc 5x140
dc 5x150
dc 3x160
dc 11x120

dih, écarté, EL, biceps ...

petite séance après une semaine de repos, bah ça fait du bien

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