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La ya de la perf

Et la dernière à 120 à la claque tranquillou...

Le marathonien du DC !!

merci à tous

aujourd hui squat sans bandes (mais toujours sans trop me déchirer )
5@100-120-140, 4@160, 1@170-180

bonnes sensations, cul par terre, pas de douleurs, je vais finir par aimer ce mouvement ...

bien le squat cul à terre 180 kg,tu commence à bien maitriser .

Ludo M. a écrit:je vais finir par aimer ce mouvement ...

C'est le meilleur mouvement de musculation le squat, les autres mouvements c'est pour les gonzesses.

Ludo M. a écrit:dc 6x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 1x170
dc 1x180
dc 5x130
dc 5x140
dc 5x150
dc 3x160
dc 11x120

Tranquille, pour finir le DC un petit 11*120 ! lol !
Grosses perfs gg

première séance calédonienne, encore un peu fatigué du décalage mais les barres sont montées
dc 5x100-120-140
dc 4x160
dc 2x170
dc 1x180

après diverses machines, un peu d'haltères ....

Ils ont pas du comprendre dans la salle !

Ludo M. a écrit:première séance calédonienne, encore un peu fatigué du décalage mais les barres sont montées
dc 5x100-120-140
dc 4x160
dc 2x170
dc 1x180

après diverses machines, un peu d'haltères ....

Purée tu m'avais pas dit que tu partais !!

Vacances ou mission ?

Fl@v a écrit:Purée tu m'avais pas dit que tu partais !!
Vacances ou mission ?

bah tu n'étais pas là ...
en mission : je cherche Mataao (bench for reps 100kg) pour le défier sur son terrain !!!

dc du jour dans l'hémisphère sud
5@100-120-140
4@160
2@170
1@182.5

haltères, poulies, le mental dans le muscle !!

Ludo M. a écrit: le mental dans le muscle !!

dc 3@160
dc 1@180
échec 190
4@160
8@140

dih 3x10@35
EL
poulie ...

bonne séance malgré l'échec, cette salle est géniale, je vais prendre quelques photos (ou vidéos)

tu n'as pas ramener ton sling shot !

morgan56 a écrit:tu n'as pas ramené ton sling shot !

non je l'ai oublié, la honte sur moi
aujourd'hui
dc 4x4x160
tractions/EL/poulie vis à vis ...

Tu est a Nouméa ?
Tu va surement voir un pote a moi Steeve (une boule de muscle)

Top la nouvelle cal, profite bine de ton deplacement mec

morgan56 a écrit:Tu est a Nouméa ?
Tu va surement voir un pote a moi Steeve (une boule de muscle)

oui à Nouméa, j'ai déjà croisé beaucoup de Steeve dans ma vie, peut-être même le tien

c'est un coach sportif ,spécialise du mma , je crois qu'il donne des cours aussi à la caserne de la gendarmerie

reprise de l'entrainement métropole, je n'ai pas encore vraiment digéré le décalage horaire ...
hier dc
5@100-120-140
2@160-165-170 (2ième échec)
4x4@150
séance horrible, la force d'un hobbit qu'on aurait violé ...

aujourd'hui sdt
8@70-110
5@150-180
1@200-210-220
un peu de tirage et biceps

bon courage pour te recaler et bien venu en Automne

merci, c'est vrai que l'hiver là bas c est mieux que notre été ...

Ludo M. a écrit:séance horrible, la force d'un hobbit qu'on aurait violé ...

Ha c'est donc ça. Je comprends mieux pourquoi je t'ai trouvé tout pâlichon et maigre hier.

bonne séance aujourd'hui (niveau sensation) malgré les fesses qui se lèvent parfois (à corriger)
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 3x2x170
dc 4x150
dc 4x152,5
dc 5x155
dc 3x150
dc 9x130

dips 3x10 pdc

bien le 4x160kg et le 3x2x170kg

merci morgan, les barres reviennent doucement

aujourd'hui
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x175 (pas tenté de 2ième, je ne la sentais pas)

maillot 2x175 partiel accompagné
maillot 1x190 la barre "flotte"
maillot 1x195 aide à la remontée, dur la reprise de l'équipement

dc sling shot 5x170
dc sling shot 4x180
dc sling shot 2x190
dc sling shot 2x200 (2iéme échec pourtant la 1ère était ultra facile)

dc 9x130 ( j'en avais plus mais le bassin commençait à bouger donc je me suis arrêté pour garder un mouvement propre)

scéance de 3 h ?
il y a bcp de differences de sensation en passant de l'équipé au slingshot ?

enorme la séance de titan même odin n'a cas bien se tenir xd

morgan56 a écrit:séance de 3 h ?
il y a bcp de differences de sensation en passant de l'équipé au slingshot ?

non pas 3h plutôt 2 mais que du dc

Le maillot c'est contraignant (trajectoire/sensations), le sling shot c'est la liberté de mouvement .
Une autre différence est dans l'entrainement : je me sers du maillot pour bosser à la claque alors que je benche au rebond avec le sling, profitant encore plus de son effet catapulte .

Je dirais donc que le maillot est un "mal" nécessaire pour la compétition et que le sling shot est plus dc plaisir à pratiquer .

bodydemon a écrit:enorme la séance de titan même odin n'a cas bien se tenir

j'aime quand tu me parles de Dieux nordiques !!

ca dois bien claqué nerveusement ce type de séance.

oui, je lève le pied sur les autres exos que ce soit assistance dc ou autres mouvements (sdt, squat ...) sinon je ne pourrai pas tenir le rythme et récupérer .

merci des explications thor

rejoins moi au valhalla, on s'entrainera en vue du ragnarok et on boira des shakers d'hydromel post-workout

yesssss!

Ludo M. a écrit:

morgan56 a écrit:bien le 4x160kg et le 3x2x170kg

merci morgan, les barres reviennent doucement

aujourd'hui
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x175 (pas tenté de 2ième, je ne la sentais pas)

maillot 2x175 partiel accompagné
maillot 1x190 la barre "flotte"
maillot 1x195 aide à la remontée, dur la reprise de l'équipement

dc sling shot 5x170
dc sling shot 4x180
dc sling shot 2x190
dc sling shot 2x200 (2iéme échec pourtant la 1ère était ultra facile)

dc 9x130 ( j'en avais plus mais le bassin commençait à bouger donc je me suis arrêté pour garder un mouvement propre)

Toujours enorme ce DC

Juve a écrit:Toujours énorme ce DC

merci
pas comme mon squat
mardi : séance jambes, j'ai rapidement mis mes bandes car mes genoux me les réclamaient
5@90-110-120-140-160, 3@170, 2@180, 1@190
puis presse
aujourd'hui : mal partout, mon corps n'est qu'une douleur, j'adore, vivement demain !

il est temps de passer les 2x200 au squat !

oui monsieur, bientôt

hier séance horrible, pas assez mangé, pas assez reposé, pas assez fort, plein d'excuses et pas de mental
dc 5x100
dc 5x140
dc 3x160
dc 1x170
dc 3x150
dc 3x155
dc 3x160
dc 8x130

le soir 6 série de "maki, boulettes, brochette boeuf/fromage" pour se recharger

aujourd'hui sdt (tradi)
sdt 5x110
sdt 5x150
sdt 5x180
sdt 3x200
sdt 2x220
sdt 1x240 échec
sdt 1x250 échec (je voulais recommencer 240 mais je me suis trompé dans les poids ...)
sdt 4x200
sdt partiel (départ à 40cm)
3x230-250
1x270

traction 4x10 pdc