Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/10/2011 16h53bien le terre ,ça t'arrive ou 40 cm en partiel ?
morgan56 a écrit:bien le terre ,ça t'arrive ou 40 cm ?
la barre au départ est sous le genou
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Ludo M. : Force Training Log
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Posté: 07/10/2011 16h53Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/10/2011 17h27la barre au départ est sous le genou
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/10/2011 17h31Alors Enorme le terre ,tu dois pouvoir les atteindre en combie !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/10/2011 17h44la compétition 3 mouvements ne m'intéresse pas trop pour l'instant, je fais un peu de squat et sdt pour ne pas être trop nul mais l'objectif du moment est 300 au dc 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/10/2011 18h56Dommage car il faut squatter pour aller au Valhalla!!!
En tout cas c'est vraiment bien pour le DC
En tout cas c'est vraiment bien pour le DC
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/10/2011 21h02Rodéric a écrit:Dommage car il faut squatter pour aller au Valhalla!!!
tu as raison mais je ne pense pas mourir cette année alors le squat c'est pour l'instant à petites doses
quand je sentirai mes derniers jours arriver, pour ne pas finir à Helheim, j'irai lutter avec courage contre une barre de 500kg, ma fin sera glorieuse ! (et rapide)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 08/10/2011 09h31Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 10/10/2011 14h22dc du jour
dc 6x100
dc 6x120
dc 6x140
dc 4x160
dc 3x165
dc 5x140
dc 5x142,5
dc 5x145
dc 5x147,5
dc 5x150
dc 4x152,5 (5ième échec)
bonnes sensations, dimanche première compétition pour se tester (1er pas)
dc 6x100
dc 6x120
dc 6x140
dc 4x160
dc 3x165
dc 5x140
dc 5x142,5
dc 5x145
dc 5x147,5
dc 5x150
dc 4x152,5 (5ième échec)
bonnes sensations, dimanche première compétition pour se tester (1er pas)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 10/10/2011 19h04Bien le 3x165 kg ,tu fais un sacré volume aussi prés de la compet !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 10/10/2011 19h15morgan56 a écrit:tu fais un sacré volume aussi prés de la compet !
gros volume mais je ne me donne pas à fond et puis j'ai 6 jours pour récupérer, je ferai une petite montée jeudi et je vais manger comme deux, ma catégorie de poids sera une surprise
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 10/10/2011 19h19Bonne compet en tout cas ,et bonne appetit
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 11/10/2011 15h27aujourd'hui squat et sdt partiel
squat (avec bandes car mal aux genoux)
3@100-130-155-170
sdt (départ barre sous les genoux)
4@100-140-180-210-250
échec à 270
squat (avec bandes car mal aux genoux)
3@100-130-155-170
sdt (départ barre sous les genoux)
4@100-140-180-210-250
échec à 270
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 11/10/2011 20h42superb la séance
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 13/10/2011 15h06merci
aujourd'hui
dc 6x100
dc 6x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 1x170
dc 1x180
plus qu'à attendre dimanche pour voir ma forme du moment
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 21/10/2011 23h36jeudi
dc 6x100
dc 6x120
dc 3x140
dc 3x160
dc 3x165
dc 2x170
dc sling shot
3x185
1x200
dc 10x130
aujourd'hui sdt tradi
4x150
4x170
4x195
2x210
1x225
1x240
dc 6x100
dc 6x120
dc 3x140
dc 3x160
dc 3x165
dc 2x170
dc sling shot
3x185
1x200
dc 10x130
aujourd'hui sdt tradi
4x150
4x170
4x195
2x210
1x225
1x240
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 22/10/2011 00h37bien le terre et le couché !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/11/2011 11h54Oui complétement, comme Morgan, tu as de très belles perfs...
Bon courage à toi, entraîne toi bien encore
Bon courage à toi, entraîne toi bien encore
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 08/12/2011 21h09dc de la semaine
lundi 4x3@170
jeudi 4x5@160
lundi 4x3@170
jeudi 4x5@160
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 08/12/2011 23h05de retour de mission ?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/12/2011 13h37Quelle série te semble le plus difficile??? celle avec les 160 ou 170kg???
Super perfs
Super perfs
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/12/2011 16h21morgan56 a écrit:de retour de mission ?
en quelque sorte
deidara a écrit:Quelle série te semble le plus difficile??? celle avec les 160 ou 170kg???
160 en 5 est plus dur musculairement, 170 est plus dur techniquement (garder mes fesses sur le banc)
la semaine dernière j'avais utilisé le sling shot en 3x3x190, ça m'a bien préparé les triceps pour ces deux séances .
Je pense faire la compétition du 18/12 pour me tester sur un max avec maillot, car le minima France a bien augmenté dans ma catégorie (215)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/12/2011 17h25Tu tirés ds quel coin Ludo?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/12/2011 18h56Versailles (78), donc les compétitions en idf
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/12/2011 19h15Excuse moi (encore ) d'un hs ,c'est a Versaille qu'il y a une salle CRS ,bien équipé,avec un culto qui s'en occupe ?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/12/2011 19h53non c'est une salle gendarmerie, équipée rustique et c'est un powerlifter multititré qui s'en occupe
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/12/2011 20h02j'ai un pote CRS du mème prénom que toi qui s'entrainait sur Versaiile pdt un moment
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 12/12/2011 20h28dc du jour
dc 5x160
dc 4x170
dc 6x150
dc 5x155
dc 4x160
+EL et biceps
dc 5x160
dc 4x170
dc 6x150
dc 5x155
dc 4x160
+EL et biceps
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 22/12/2011 21h57dc :
5x120
5x140
5x160
2x180
sling shot
3x190
1x200
1x210
9x160
el+biceps/triceps
5x120
5x140
5x160
2x180
sling shot
3x190
1x200
1x210
9x160
el+biceps/triceps
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 22/12/2011 23h01tu t'entraine - ou tu n'as plus le temps de poster ?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 22/12/2011 23h34je ne poste pas toujours, je regarde l'évolution des autres
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 26/12/2011 14h32dc
5x120-140-160
3x180 PR
puis sling shot
3x190
2x200
1x215 PR
10x160
tirage dos/biceps/triceps/épaules
bonne séance, je suis en forme !!!
5x120-140-160
3x180 PR
puis sling shot
3x190
2x200
1x215 PR
10x160
tirage dos/biceps/triceps/épaules
bonne séance, je suis en forme !!!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 26/12/2011 16h10bien joué les PR
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 27/12/2011 19h45ça te reussis bien les fetes doubles PRs ,bien joué !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 27/12/2011 23h37énorme, les 190 y sont 
si avec ça tu fais pas 220 avec le maillot...
si avec ça tu fais pas 220 avec le maillot...
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 28/12/2011 20h15Chris J. a écrit:bien joué les PR
morgan56 a écrit:ça te reussis bien les fetes doubles PRs ,bien joué !
Jul54 a écrit:énorme, les 190 y sont
merci
objectif 215 avec maillot pour le 15 janvier, c'est possible, je dois juste ajuster ma technique !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 28/12/2011 21h58Perfs raw monstrueuse !
190 => 215 soit 13% de gain
tu peux faire mieux ludo !
190 => 215 soit 13% de gain
tu peux faire mieux ludo !Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 29/12/2011 19h18Cyril Crosland a écrit:190 => 215 soit 13% de gain
je sais bien, la honte sur moi
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 29/12/2011 22h12Bien mec, moi c'est pareil j'optimise pas du tout le maillot à l'heure actuelle 
.
Bossons zavec
.Bossons zavec
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 30/12/2011 15h31vi zaque zourattila a écrit:Bossons zavec
dc du jour
5@120-140-160
3@180 puis 1@180 descente trop lente pour repartir ...
3x4@160
je viens de me commander le sling shot maddog, j'espère l'avoir très vite .
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 30/12/2011 17h20Bonnes fètes et profite bien de ton cadeau de noel (maddog)