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Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
30/12/2011 21h20
par Ludo M.
bonnes fêtes à toi aussi !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
31/12/2011 15h43
par morgan56
merci et bon courage si tu bosse !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
02/01/2012 15h44
par Ludo M.
dc du jour, un peu fatigué,
5@120-140-155
3@170
5x8@130
je me réserve pour jeudi, j'espère que j'aurai reçu le sling shot "maddog", hâte de l'essayer
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
04/01/2012 11h36
par bodyman35
BONNE ANNEE 2012 LUDO continue a poussé comme un gros porc !!!!!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 15h10
par Ludo M.
bonne année à toi aussi, tu aurais pu me dire "comme un viking" plutôt que porc
aujourd'hui dc et test du sling shot "maddog"
première constatation il est plus grand que le classique donc attention à la taille si vous en commandez un
ensuite il est vraiment rigide et ça c'est cool !!!
dc 5@120-140, 4@160
dc "maddog" 3@180, 1@200, 1@220 (pr) (vidéo), échec à 230, 3x5@190
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 15h19
par Ludo M.
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 15h24
par gokubalbo
Facile tu peu en fair deux meme
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 17h39
par bodyman35
c clair trop facile !! tu te les coulé douce la !! feniant va!!!!! lol
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 18h37
par attila
un peu frêle
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 19h30
par morgan56
Beau PR,mais c'est vrai qu'elle à l'air presque trop facile .
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 19h50
par Ludo M.
facile à 220 mais 230 sur ma bouche
le "maddog" renvoie vraiment plus fort que le sling shot classique (pour ceux qui l'ont essayé)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
05/01/2012 20h36
par bodydemon
enorme perf
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
06/01/2012 14h15
par Deidara
Pourquoi t'en fais qu'une, c'est quoi ce bordel, lol, extra les mecs, carrement, tu pouvais en faire 2 ma poule
Super perf, très propre!!!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
06/01/2012 14h44
par Ludo M.
merci à tous, c'est vrai que j'aurai dû tenter une deuxième mais je ne pensais pas que ce serait si "facile" et surtout j'avais en tête les 230 malheureusement la gravité a encore gagné cette fois ci ...
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
09/01/2012 21h10
par Ludo M.
entrainement du soir, je n'aime pas trop mais pas le choix
dc 5x140
dc 4x160
dc 2x180
dc md 3x200
dc md 1x225 PR (malgré une exécution douteuse)
dc 3x165
dc 4x160
dc 5x155
(md : sling shot maddog)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
09/01/2012 21h17
par morgan56
Du soir peut etre mais 225kg quand mème !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
10/01/2012 01h37
par Deidara
Yeah excellent le PR!!!
Bientôt la revanche des 230kg!!!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
10/01/2012 13h00
par bodydemon
superb PR
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
10/01/2012 23h27
par attila
Bonne barre avec ton chien fou :>.
Le sling shot ça permet de bosser en "sensation/trajectoire maillot" sans faire perdre de l'efficacité à ton maillot pour la compet (en + du côté pratique et rapide) ?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
10/01/2012 23h46
par S@m
cest pour les tarlouzes les slingshot
sinon bonne barre les 230kgs sont vraiment pas loin
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2012 12h18
par Ludo M.
merci
@attila : le sling me permet de travailler avec des lourdes charges et donc de m'habituer à elles beaucoup plus aisément qu'avec le maillot . Mais pour être fort avec ce dernier, c'est lui qui faut utiliser régulièrement, car sa technique n'est pas identique à celle de l'élastique, enfin à mon avis .
le maddog reste pour moi en élément très important pour progresser !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2012 13h43
par S@m
Tarlouze
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2012 17h49
par attila
Ok merci, je réfléchis à comment optimiser mon entrainement vu que je fais compet équipé, pas évident.
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2012 18h02
par Charley
Je me suis commandé un slingshot simple, pour avoir un peu près la même relance que la combi.
Je te dirai si ça marche pour moi
Je pense m'en servir pour travailler hors saison avec des grosses charges pour éviter de mettre à chaques fois la combi
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2012 18h32
par Ludo M.
Charley a écrit:Je pense m'en servir pour travailler hors saison avec des grosses charges pour éviter de mettre à chaque fois la combi
bonne idée, mais attention à ne pas l'utiliser trop souvent car la récupération est difficile à force .
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2012 18h34
par Ludo M.
hier séance légère car région ce week end
dc 5@100-120-135-150
1@165
un peu mal dans les épaules de l'entrainement de lundi .
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2012 18h39
par Ludo M.
S@m a écrit:Tarlouze
je sens en toi l'envie d'en finir avec ta vie de sous homme aux perfs douteuses et aux problèmes chroniques d'érection, mais je sens aussi que tu n'as pas le cran d'en finir tout seul d'où ton agressivité envers moi
je viens de recevoir le livre "bench press manual" de westside barbell, voilà une saine lecture !!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2012 18h53
par Charley
Ludo M. a écrit:Charley a écrit:Je pense m'en servir pour travailler hors saison avec des grosses charges pour éviter de mettre à chaque fois la combi
bonne idée, mais attention à ne pas l'utiliser trop souvent car la récupération est difficile à force .
Qu'est-ce que tu conseil comme fréquence d'utilisation?
Je pensai m'en servir 1 fois par semaine pendant 2 semaines puis sans 1 semaine,....
ça te semble correct?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2012 19h05
par Ludo M.
Charley a écrit:Qu'est-ce que tu conseil comme fréquence d'utilisation?
Je pensai m'en servir 1 fois par semaine pendant 2 semaines puis sans 1 semaine,....
ça te semble correct?
2 séances de dc par semaine dont une avec sling shot, c'est comme ça aussi que je répartis .
pour le nombre de semaines de suite, je ne saurai pas te dire car cela dépend de ta capacité à récupérer et l'intensité de tes entrainements, 2oui 1 non me parait raisonnable, 4/2 me semble possible aussi .
Je me teste un peu en ce moment et je cherche (internet) différentes techniques/répartitions pour progresser, je te tiens au courant
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2012 19h23
par S@m
Ludo M. a écrit:S@m a écrit:Tarlouze
je sens en toi l'envie d'en finir avec ta vie de sous homme aux perfs douteuses et aux problèmes chroniques d'érection, mais je sens aussi que tu n'as pas le cran d'en finir tout seul d'où ton agressivité envers moi
je viens de recevoir le livre "bench press manual" de westside barbell, voilà une saine lecture !!
Depuis que je regarde tes video mes problème détection sont résolu mdr
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2012 20h56
par Charley
Ludo M. a écrit:2 séances de dc par semaine dont une avec sling shot, c'est comme ça aussi que je répartis .
pour le nombre de semaines de suite, je ne saurai pas te dire car cela dépend de ta capacité à récupérer et l'intensité de tes entrainements, 2oui 1 non me parait raisonnable, 4/2 me semble possible aussi .
Je me teste un peu en ce moment et je cherche (internet) différentes techniques/répartitions pour progresser, je te tiens au courant
Merci
je te tiendrai au courant aussi si je trouve des choses interessantes
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2012 20h40
par Ludo M.
ce week end, compétition régionale dc
207.5 raté car la barre "flotte" en bas
215 réussi, niveau national -120220 raté
aujourd hui dc sling shot 3x5x160
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2012 21h27
par attila
215 ça commence à causer, super barre mec c'est bon ça !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2012 21h35
par Jul54
bien! ça y est tu as des perfs "valables" avec le maillot (je dis "valables" même si c'est énorme à la base
)
Les 220 passeront dans pas longtemps et ça serait logique quand on regarde ton bench raw
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2012 21h50
par Charley
Jolie perf c'est cool
220 et + aux France
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2012 22h02
par morgan56
Bravo pour ta perf et ta qualif ,tu le merite !!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
17/01/2012 11h59
par Chris J.
bravo ludo
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
17/01/2012 14h33
par Ludo M.
merci à tous
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
17/01/2012 20h08
par Ryusensei
bravo et bien monté , ça doit etre cool de pousser ces charges là
S@m a écrit:Tarlouze
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté:
17/01/2012 20h17
par Ludo M.
Ryusensei a écrit:bravo et bien monté , ça doit etre cool de pousser ces charges là
S@m a écrit:Tarlouze
oui mais j'ai hâte de rattraper Philippe Billoir, Keny and co ...
rassure toi pour s@m je le connais (malheureusement)