Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 28/09/2014 21h55Porto me tente comme destination mais je ne sais pas si l'eau y est assez chaude pour s'y baigné avec les gamins
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Rodéric : Force Training Log
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Posté: 28/09/2014 21h55Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 28/09/2014 22h28Beaucoup de rochers donc j'irai pas avec les gamins...
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 28/09/2014 23h28morgan56 a écrit:Porto me tente comme destination mais je ne sais pas si l'eau y est assez chaude pour s'y baigné avec les gamins
Un Breton se baigne quelque soit la température de l'eau, qui, de toute manière, sera toujours plus chaude que chez nous
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 29/09/2014 18h11L'été je préfère qu'elle soit chaude pour y rester dedans plus longtemps (n'y voyais aucun double sens 
)
)Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 29/09/2014 19h49Antoine G. a écrit:morgan56 a écrit:Porto me tente comme destination mais je ne sais pas si l'eau y est assez chaude pour s'y baigné avec les gamins
Un Breton se baigne quelque soit la température de l'eau, qui, de toute manière, sera toujours plus chaude que chez nous
Un breton frileux c'est comme un breton sobre c'est plutôt rare
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 29/09/2014 21h24 Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 04/10/2014 22h35Squat
3*5*100
Terre
3*5*100
Bench
3*5*70
Tractions
Biceps curls
Voila prêt a reprendre la semaine prochaine
3*5*100
Terre
3*5*100
Bench
3*5*70
Tractions
Biceps curls
Voila prêt a reprendre la semaine prochaine
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 06/10/2014 15h52Étrangement démoli par la séance précédente. ...
Squat
6*3*160
1*5*160
Squat pieds parallèles et serrés
3*5
Split squat
2*5
Bien trop optimiste sur le split squat la prochaine fois je mets moins lourd
Squat
6*3*160
1*5*160
Squat pieds parallèles et serrés
3*5
Split squat
2*5
Bien trop optimiste sur le split squat la prochaine fois je mets moins lourd
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 06/10/2014 15h55Sacré volume à 160
23 reps!!! ça envoie bien
23 reps!!! ça envoie bien
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 06/10/2014 16h12Belle séance de squat good
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 06/10/2014 18h26Gros quad en construction !
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 06/10/2014 21h18Quads défoncés. .. crampes ce soir...
Étirements et automassages a l'instant par ce que gros besoin de recup sur cette séance
Étirements et automassages a l'instant par ce que gros besoin de recup sur cette séance
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 06/10/2014 22h02Tu m'étonne tu a bien chargé !
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 06/10/2014 22h16Le squat 
comme d'hab quoi 
comme d'hab quoi Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 06/10/2014 22h30C'est sensé être facile mais je suus pas fait pour les séries. J'aimerais faire du foncier si je me qualifie tôt mais il semblerait que les département n'aient pas d'organisateur. ...
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 06/10/2014 22h33Qualifie toi en bretagne tu seras le bien venu !
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 06/10/2014 23h13Tu pense quoi de la texas method ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 06/10/2014 23h58Pour la bretagne sa serait marrant sa ferait chier la fédération mais faut que je fasse profil bas si je veux passer arbitre national
Pour Texas method faudrait que je creuse je connais plus
Pour Texas method faudrait que je creuse je connais plus
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 07/10/2014 19h07il y a aussi la methode supertotal qui correspond plus a mes objectifs .
Je devais avoir un prog avec mon pote qui fait Fa et Haltero , mais j'ai l'impression qu'il ne le feras jamais
Je devais avoir un prog avec mon pote qui fait Fa et Haltero , mais j'ai l'impression qu'il ne le feras jamais
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 07/10/2014 22h12Pour l haltérophilie je peux pas t'aider. ..
Bench
6*3*110
1*10*110
Dips
Écartés inclinés
Oiseau
Élévations latérales
Bench
6*3*110
1*10*110
Dips
Écartés inclinés
Oiseau
Élévations latérales
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 07/10/2014 23h0710 x 110 tu est au max ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 07/10/2014 23h47Oui en septième série. ...
Record 12
Record 12
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 09/10/2014 17h34tu à garder pas mal de jus , pour ta dernière serie
c'est quoi l'interet de ce système ?
c'est quoi l'interet de ce système ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 10/10/2014 20h58Je suis allé trop loin, mais en théorie c'est la série qui fait progresser
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 11/10/2014 20h31Week end prochain, Montauban ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 11/10/2014 23h57Ouep tu y sera?
On devrait être 45 en force dont 44 Raw
On devrait être 45 en force dont 44 Raw
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 12/10/2014 13h13Rodéric a écrit:Pour l haltérophilie je peux pas t'aider. ..
Bench
6*3*110
1*10*110
Dips
Écartés inclinés
Oiseau
Élévations latérales
Pour tes 6 premières séries, tu devais être "très facile" ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 12/10/2014 19h02Rodéric a écrit:Ouep tu y sera?
On devrait être 45 en force dont 44 Raw
Je ne tire plus en force. Je serais à Colomiers pour la compet d'haltéro. Je viendrais peut être pour le second pas.
Oui, Thierry m'a dit qu'un seul tiré équipé. C'est trop bien.
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 12/10/2014 20h04Dommage mat
Deidara je jouais sur une recup incomplète pour que sa nz soit pas si facile et quelques reps a ma claque ou a vitesse max
Deidara je jouais sur une recup incomplète pour que sa nz soit pas si facile et quelques reps a ma claque ou a vitesse max
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 12/10/2014 22h08pas de 1ers pas ce we?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 12/10/2014 22h22Non c la semaine prochaine
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 13/10/2014 17h11Tu est dispo pour les fairent ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 13/10/2014 23h44Je serais pas très entraîné mais j'y serai. ...
Squat
5*3*173
Terre
2*3*170
Fatigué. .. bench demain et repos. Je suis malade depuis 10 jours avec un peu de chance j'aurai le temps d'aller au doc mercredi
Squat
5*3*173
Terre
2*3*170
Fatigué. .. bench demain et repos. Je suis malade depuis 10 jours avec un peu de chance j'aurai le temps d'aller au doc mercredi
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 14/10/2014 06h15Bien tes perfs quand même pour quelqu'un qui est malade
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 14/10/2014 11h14Ouaiz grosso modo mes perfs sont pas trop impactés mais j'en chie 10 fois plus
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 14/10/2014 19h38Bench
5*3*120
Pas de jus... mais sa monte pas mal même si c'est purement musculaire et qu'il y a pas d'influx
Tractions 2*10
La fédération a partagé des propositions de minimas raw... j'aurais pu faire europe junior si il y avait du sans matos a mon époque a 19 ans il me manquait que 20kg sur mon total...
5*3*120
Pas de jus... mais sa monte pas mal même si c'est purement musculaire et qu'il y a pas d'influx
Tractions 2*10
La fédération a partagé des propositions de minimas raw... j'aurais pu faire europe junior si il y avait du sans matos a mon époque a 19 ans il me manquait que 20kg sur mon total...
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 14/10/2014 20h05Oui ça aurait pu être un bon challenge. Mais déja c'est bien qu'ils y reviennent (un peu de bon sens et d'écoute)
Les minimas Europe font flipper! 740 pr les -93 je crois soit près de 170 de plus que les FRANCE!
Les minimas Europe font flipper! 740 pr les -93 je crois soit près de 170 de plus que les FRANCE!
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 14/10/2014 20h40En effet les minimas open sont très haut mais quentin et gil ont fait les minimas monde donc c'est cohérent
Visite chez le doc gastro + laryngite. .. ce qui explique la déshydratation et les tendinites et le manque de jus
Visite chez le doc gastro + laryngite. .. ce qui explique la déshydratation et les tendinites et le manque de jus
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 14/10/2014 20h43Oui tjs cette politique de n'envoyer que les potentiellement médaillables!
Heureusement que ts les pays ne font pas ça sinon il n'y aurait que les 3 ou 4 qui peuvent prétendre au podium et cela dévaloriserait le résultat du winner. 1er sur 20 c'est pas pareil que 1er sur 4
Heureusement que ts les pays ne font pas ça sinon il n'y aurait que les 3 ou 4 qui peuvent prétendre au podium et cela dévaloriserait le résultat du winner. 1er sur 20 c'est pas pareil que 1er sur 4
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté: 14/10/2014 21h29Carrément! Il y a qu'en France ou c'est comme sa