Forums SuperPhysique

Dimanche tu seras a Moissac ? (Pas en tant que compétiteur je me doute ... ).

J'espère que ce serat positif .

Math.l a écrit:Dimanche tu seras a Moissac ? (Pas en tant que compétiteur je me doute ... ).

Non je pense pas... pas trop le temps ni l'envie. ..

Aujourd'hui
Leg extension
Goodmorning
Flexions a vide! !!!!
Bench gammes de 10 jusqu'à 10*90
Dcs
Tirage dos cadre guide
Tirage nuque
Shrugs
Biceps
Oiseau
Élévation latérales

Graisse en chute libre^^ mensurations correctes donc pas vraiment de fonte musculaire

ça tire pas trop la flexion à vide ?

Non que si je fais du squat barre haute et dans ce cas je peux descendre qu'en demi flexion

T'inquiète la 1/2 flexion on s'habitue c'est ce que je fais tout le temps

Vendredi
Squat jusqu'a 60 (sa fait mal et sa descend pas assez masi c'est un début)
Bench 10*100
muscu

Ce soir au Strong Bears Garage:
Squat jusqu'a 60
Bench 3*5*100
muscu

Cela faisait longtemps que je m'étais pas entrainé dans le froid, mais sa va me revigorer

ça revient , c'est tout bon
Est tu à du etre bien motivé en mode strongman !

Trés bon reveillon à toi Rod !
Futur voisin
Que tes blessures guerissent , que ta force augmente , et que tu nous reviennent plus solide pour 2015

Bonne année Rod, une année sans blessure ca serait déjà pas mal gros.

Bon courage

Merci les gars! Une année sans blessures sa serait cool

Vendredi

Squats jusqu'a 10*80
Terre tradi jusqu'a 70kg
Bench 10*100 2*120 manque encore un peu de force et de stabilité mais pas de douleur et moins d’appréhension
biceps\shrugs

et ce mardi
Squats jusqu'a 10*90 (assez douloureux)
Good mornings

bien boss !

Bench
2*10*100
5*110
tirages

Courage!

le tirage te tire au temps que le squat ?

Les tirages ce sont des rowings donc sans les jambes.

Le terre tire moins que le squat j'ai l'impression mais je suis moins monté au terre

Cette semaine
Squat excentrique léger
Abdos excentrique

Bench 2*5*110 2*2*120 prise resserrée
Tirages
Shrugs
Biceps

Garde la motivation Rod , ça va te faire monter ton bench , ce repos forcé.

On va essayer, mais bon l'entrainement est pas en haut de ma liste de priorités...

Tu m'étonnes, une date pour le demenagement ?

Pas encore... Pour l'instant j'ai pas de taff là bas... et trop de boulot en ce moment pour chercher activement , j'espère avoir un peu de temps pour moi en milieu de semaine prochaine

Dc
2*5*110
1*8*110
1*10*100
Tirages
Shugs
Biceps
Epaules
Vélo
Squat
Étirements

Pas mal du tout ce petit bench

Bien le bench !

Sa remonte

On veut du Bench bien gore!

Dernières perfs

Squat 3*5*120
Terre tradi 5*140

Les tendons se reforment... lentement...

Bench
3*3*120 à la claque (toutes les reps)
3*120 sans claque

Dev incliné 3*8
Dips 3 séries

Je ferai le bench au Villenave ce week end, on va voir ce que ça va donner

C'est pas halloween pourtant !

Un gros MERDE pour ta compet !et pas de blessure !

J'espère que ça va gros!

Tu peux resquater ! C'est déjà ça! bonne continuation

Merci, je peux faire du squat mais à partir d'un certain poids la douleur est forte. En espérant que les choses rentrent dans l'ordre.

Terre tradi
3*5*120
1*5*140
3*1*160

rowing/power shrug/tirages
épaules biceps

Je te souhaite un bon retour parmi nous
Malgré ts tes pépins tu laches rien, beau mental

Merci, la route sera longue mais j'ai bon espoir de revenir au niveau

Villenave ce matin:

Mon petit frère (que je coach) fais 180 au squat à 19ans et 82.5kg

Moi au bench 125/132.5/échec 135pdc 89kg apparemment PR en compétition

Au terre Damien fais 225 et rate 247.5 sur une faute technique au verrouillage pour 67kg de pdc

Au final on fait 378 points, on croise les doigts pour la qualif mais ça va être chaud...

Bravo pour ta compet Rod c'est une bonne reprise !

Bon, pour le Villenave on se retrouve 20ième donc un peu déçu, pour se qualifier il aurait fallu qu'on passe nos troisième barres, mais bon on était pas au top, et la concurrence était rude. Maigre consolation, Morgan et son équipe se retrouvent 21ième je garde l'avantage^^

Aujourd'hui séance strongman:
Retournés de pneu, dernière série 4*pneu 350kg
Tenue d'hercule jusqu'a 230kg cela ne fiat pas un terre pour la décoller mais j'ai bon espoir qu'une fois mon adducteur réparé je vais pouvoir envoyer au terre.
"épaulé jeté" avec un keg
muscu

Super ce genre de training

On est 21eme , à merde , je n'ai pas regarder .
Il à eu comment son keg Thibeau ?

Oui c'est super ludique comme training. Pour les keg aucune idée, il a du récupérer dans un bar, et après tu fous du sable dedans

Aujourd'hui

matin: boxe 1h30

après midi:
Dev militaire
Log lift jusqu'a 80kg
muscu

pas trop dure a épaulé le log ?