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Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
24/02/2010 00h00
par amo02
ton speed est vraiment bas,c'est dû à) ta blessure?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
24/02/2010 22h59
par Bruno
amo02 a écrit:Rodéric a écrit:Speed bench
6*3*70kg
Floor Press
3*2*100kg
DCH
5*10*16kg
Curls
3*10*10kg
Epaules
...
ton speed est vraiment bas,c'est dû à) ta blessure?
il est bien son speed day je trouve c le bon poids s'il a un maxi ds le 120kg +
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 12h43
par Rodéric
OUi speed day, je suis censé prendre entre 50 et 60%, donc ça me va... Non?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
25/02/2010 14h19
par Kev
Il me parait OK ce poids de speed bench
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
26/02/2010 19h18
par amo02
Bruno a écrit:amo02 a écrit:Rodéric a écrit:Speed bench
6*3*70kg
Floor Press
3*2*100kg
DCH
5*10*16kg
Curls
3*10*10kg
Epaules
...
ton speed est vraiment bas,c'est dû à) ta blessure?
il est bien son speed day je trouve c le bon poids s'il a un maxi ds le 120kg +
je croyais qu'il tapait en 140 au bench c'est pour ça arg
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
02/03/2010 12h48
par Rodéric
Oui j'ai tappé 140kg au bench, mais 70kg sa fait bien 50%, après faut dire que je suis pas encore revenu au niveau...
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
02/03/2010 19h54
par amo02
tu te sens mieux niveau entraînement?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
02/03/2010 23h21
par Rodéric
J'ai plus trop la patate, je peut pas m'entrainer régulièrement, pas vraiment de douleurs sa c'est un bon point.
Box Squat
2*1*160kg
Speed Bench
3*3*70kg
DCH léger
Rehab épaules
Biceps
triceps
trapèzes
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
04/03/2010 13h18
par tonino's
tu as un max a combien raw au dc
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
04/03/2010 21h41
par Rodéric
Pour mon maxi raw au DC j'ai fait 130kg à la claque l'an dernier en compé de FA, et 140kg sans claque il y a deux ans...
Couché
3*100
3*110
1*120
Squat:
2*150
2*170
Shoulder rehab
shrugs
biceps
Sa me tire dans la clavicule... et comme j'ai fait le régime pour plus être limite en poids j'ai trop faim et je pousse plus rien!!! c'est affolant! Par contre je susi éclaté à la fin d el'entrainement, des veines, des muscles gonflés etc
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
08/03/2010 22h32
par Rodéric
Squat
5*2*140kg dur au début, je sais pas pourquoi mais au fil des séries sa allait de mieux en mieux
DC
2*5*100kg
2*10*70kg
Toujours des mauvaises sensations proches de la clavicule
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
08/03/2010 23h11
par tonino's
130 raw a la claque c bien mais pour quel poids ,je suis pas loin des 130 raw a la claque ,j'aimerais bien les passer cette année en -75 kg
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
09/03/2010 00h03
par Rodéric
en -82.5kg toujours lol
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
09/03/2010 21h20
par Rodéric
Séance althéro
Epaulé jeté
une vingtaine de séries entre 60 et 80kg
Arraché
une dizaine de séries à 40kg
Biceps shoulder rehab
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
10/03/2010 09h55
par amo02
c'est bon ça une vingtaine de série d'épj !!! faut les tenir surtout que c'est fatiguant!
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
11/03/2010 15h41
par Rodéric
La charge me pese vraiment pas, c'est l'avantage d'etre passé par la FA, donc j'aurias pu faire le double sans probleme!
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
12/03/2010 19h14
par Rodéric
Squat
5*2*100kg
DC
2*10*85kg
Biceps curls
2*10*10kg
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
13/03/2010 18h44
par amo02
Rodéric a écrit:La charge me pese vraiment pas, c'est l'avantage d'etre passé par la FA, donc j'aurias pu faire le double sans probleme!
tu ne sens pas que ça taxe un max le cns ? je voudrais bien avoir cet avantage aussi
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
13/03/2010 20h38
par Rodéric
Ouais mais bon les séries légères sa casse pas trop, mais bon j'aime pas alors je fiat pas souvent.
Sinon niveau douleurs j'ai toujours des relances dans la clavicule, et dans le coude sa s'annonce mal pour la suite, mais je reste au poids ce qui me donne un avantage je pourrais décider à la dernière minute si je vais aux France ou pas. Mais toujours pas refait de soulevé...
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
17/03/2010 21h13
par Rodéric
Squat
2*2*100
3*2*120
DC
2*10*80
Biceps, shrugs
Bon sa tire toujours dans la clavicule, c'est mort pour france je peut pas retapper du lourd.
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
17/03/2010 21h24
par tonino's
a oui je confirme ,tu est bien loin de tes perfs
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
17/03/2010 22h26
par Rodéric
Surtout que j'ai mal à ce poids la... c'est sa le pire!
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
18/03/2010 12h54
par Chris J.
P*tain c'est la merde ton truc.
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
18/03/2010 22h16
par Kev
Vraiment galère tout ça
, tu as songé à arreter l'entrainement un temps pour voir si la situation s'arrange?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
18/03/2010 22h27
par amo02
tu avais des prédispositions à cette blessure? (blessures quand t'étais plus jeune, fragilité ds os dans la famille)
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
18/03/2010 22h36
par Rodéric
Je lève le pied considérablement en ce moment, je vais arrêter les exos de bases, et faire un peut de cardio on verra bien, mais pour cette année c'est complètement mort...
Je pensais me reconvertir à haltérophile mais je me demande si sa a pas aggravé la situation.
Du coup je vais faire un peut de body!
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
19/03/2010 09h21
par amo02
ça serait le mieux de jouer sur la congestion en attendant
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
27/03/2010 14h33
par Rodéric
Semaine d'entrainement cardio et muscles négligés auparavant:
-mollets
-arrière d'épaules
-bras
-grand dorsal
-trapèzes
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
27/03/2010 15h05
par tonino's
Rodéric a écrit:Du coup je vais faire un peut de body!
tu vas devenir énorme maintenant!!!
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
29/03/2010 20h33
par Rodéric
Séance de remise en forme
Cardio vélo et machine bizzare lol pour une petite demi heure
Leg extension en séries de 10, jusqu'a mettre toute la pile... sa vaut rien niveau sensation a coté d'un bon squat!
DCH
6*10*26kg
DCI
3*10*32kg
Biceps curls
3*10*20kg
Loin de grossir, mais ma condition physique semble s'améliorer, mais pas ma composition
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
06/06/2010 21h00
par Rodéric
Compétition de DC à AUssillon
PDC 84.5kg
-115kg
-125kg
-130kg
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
07/06/2010 16h38
par Chris J.
petite compet pour le plaisir, ca te donne le même niveau que la saison dernière, c'est pas mal malgré les blessures
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
08/06/2010 12h56
par amo02
Yes il a pas trop perdu le Rod
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
10/06/2010 16h56
par Rodéric
Non j'ai même pris du ventre^^ j'étais bien content c'est ma meilleure barre RAW au DC en compétition, même si je suis en -90kg.
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
20/06/2010 11h44
par Rodéric
Juste pour mieux référencer mon blog professionnel:
Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté:
23/09/2010 22h14
par Rodéric
Salut tout le monde,
Je reprend l'entrainement donc je me fait un nouveau training log puisque sa fait longtemps que je ne me sers plus de l'ancien.
Meilleures barres d'entrainement/compés en -82.5kg:
Mouvement /RAW/ équipé.
Squat / 207.5/ 230
DC /140 / 150
SDT / 250/ 260
Aujourd'hui reprise très douce car après plusieurs mois d'inactivité j'ai encore de l'appréhension par rapport aux blessures, mais sa va vite remonter:
Reprise squat:
3*10*60
5*90
2*1*120
épaulé jeté +sdt
3*5*25
DC claque:
10*60
10*70
5*80
DC incliné léger
Tirage nuque, tirage horizontal en séries de 20
biceps curls haltères
4*10*8
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté:
23/09/2010 22h34
par JSebastien
c'était un problème de clavicule que tu avais non ?, ca dit quoi maintenant ?
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté:
23/09/2010 23h04
par Rodéric
Oui un soucis de clavicules, pour le moment plus de douleurs, mais toujours de l'appréhension... On va monter tranquillement on verra bien si sa tient. Mais je ne fait pas de compétition cette année.
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté:
24/09/2010 07h53
par Chris J.
Content de te revoir rod, bonne reprise!
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté:
24/09/2010 10h00
par Cyril Crosland
Welcome, encore un champion sur le fofo
!!
Au fait tu peses cb maintenant ?