Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 04/02/2011 15h05Rowing 5*6
Squat
20*110 faciles
DC
12*100
Biceps 2*10
Squat
20*110 faciles
DC
12*100
Biceps 2*10
Rodéric a écrit:Squat
20*110 faciles
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Rodéric : Force Training Log
Page 8 sur 31
Posté: 04/02/2011 15h05Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 04/02/2011 16h17 Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 06/02/2011 12h56Bravo pour ton squat , mais elles te servent à quoi tes 2 séries de biceps !
, mais elles te servent à quoi tes 2 séries de biceps !Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 06/02/2011 18h14Je suis un culturiste maintenant
.Je bricole en ce moment j'ai pas trop le temps de m'entrainer, j'espere pouvoir m'y mettre plus sérieusement en Mars à Grenoble.
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 10/02/2011 11h49Squat
2*10*130
DC
15*100 PR vraiment content
DC sérré 2*10*60
Voila encore une petite séance, pour garder la forme pensant la fin d'année, marre des partiels et de tous ces dossiers à rendre!
2*10*130
DC
15*100 PR vraiment content
DC sérré 2*10*60
Voila encore une petite séance, pour garder la forme pensant la fin d'année, marre des partiels et de tous ces dossiers à rendre!
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 10/02/2011 15h0915x100 au DC, BRAVO
Va falloir que je mette les bouchées doubles !
Va falloir que je mette les bouchées doubles !
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 10/02/2011 15h38Bientôt je pourrais faire des concours, plus que 15 reps à gagner
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 10/02/2011 17h35yeah !! bien joué le DC!! 
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 10/02/2011 18h45ça monte bien quand tu casse le volume ?
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 10/02/2011 19h36Rodéric a écrit:DC
15*100 PR vraiment content
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 11/02/2011 15h57La cassure de volume est involontaire, c'est du au rythme de vie... mais en général pour faire des perfs il me faut casser le volume...
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 11/02/2011 19h00fait gaffe tu deviens vieux 
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 14/02/2011 15h03Oui je suis un vieux brisé par les années...
Vendredi:
Speed bench 3*3*60
exo bizzare 2*10
DI 3*10
SDT 2*5*150 pour revoir le geste j'en fiat plus jamais...
du bricolage par ci par la
Vendredi:
Speed bench 3*3*60
exo bizzare 2*10
DI 3*10
SDT 2*5*150 pour revoir le geste j'en fiat plus jamais...
du bricolage par ci par la
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 14/02/2011 15h35Rodéric a écrit:exo bizzare 2*10
Kesako?
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 15/02/2011 17h42Seb33 a écrit:Rodéric a écrit:exo bizzare 2*10
Kesako?
Je me souviens plus du nom^^
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 16/02/2011 12h10Entrainement d'hier, plutôt pas mal...
Squat
2*10*140
DC
12*105
DC sérré 2*10*60
Biceps/abdos/shrugs
Squat
2*10*140
DC
12*105
DC sérré 2*10*60
Biceps/abdos/shrugs
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 16/02/2011 18h16Rodéric a écrit:DC
12*105
Tu te défend bien au DC
!!Gros SQ ça ne change pas
!!Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 16/02/2011 18h26Reira14 a écrit:Rodéric a écrit:DC
12*105
Tu te défend bien au DC
Gros SQ ça ne change pas
J'ai encore pas mal de marge au squat... le DC je commence à être au tacquet!
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 17/02/2011 20h24bien rod! c'est bien remonté au SQT déjà et je ne me rappelle pas que tu aies fait 12*105 au DC mais je me trompe peut-être
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 18/02/2011 13h16Non en effet je n'en ai pas souvenir je pense que mon record était à 10 reps... mais comme j'en suis pas sur je ne met pas le label PR 
mais je suis revenu au DC et le squat sera revenu d'ici un mois!
mais je suis revenu au DC et le squat sera revenu d'ici un mois!Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 23/02/2011 17h37Entrainement rapide hier
Squat 10*145
DC sérré 4*10
Squat 10*145
DC sérré 4*10
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 26/02/2011 00h13Jeudi
DC
5*120
12*100
pieds banc 2*5
JM press 3*10
Bicep scurl/shrugs 5*10
DC
5*120
12*100
pieds banc 2*5
JM press 3*10
Bicep scurl/shrugs 5*10
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 26/02/2011 00h18Puté tu es super fort que ce soit pour le haut que pour le bas du corps...
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 26/02/2011 00h53Rodéric a écrit:DC
5*120
Bien ça
!!Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 28/02/2011 18h10super progression dans tout les mvts depuis ta reprise
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 10/03/2011 20h27Reprise de l'entrainement Lundi à St Martin d'hères... Tout le monde à l'air de s'entrainer la bas s afait plaisir sa change des salles traditionnelles...
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 10/03/2011 21h52Ah mais c'est toi qui est passé tout à l'heure! Je ne t'ais pas reconnu!
A lundi alors, en plus on boit un coup pour fêter les titres (et jeudi aussi!)
A lundi alors, en plus on boit un coup pour fêter les titres (et jeudi aussi!)
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 17/03/2011 21h56Premier entrainement à Grenoble, ou j'ai fait la connaissance de Romain.
Séance de remise en forme, on attaque le sérieux la semaine prochaine.
Pdc 86.5kg
Squat 3*5*145
DC 3*5*100
Tirage nuque 4*10
Biceps curls 4*10
Séance de remise en forme, on attaque le sérieux la semaine prochaine.
Pdc 86.5kg
Squat 3*5*145
DC 3*5*100
Tirage nuque 4*10
Biceps curls 4*10
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 18/03/2011 07h57Si sa force et contagieuse,tu va faie de sacrées barres prochainement
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 18/03/2011 20h07J'espère que c'est même très contagieux^^
Je vais commencer une prépa sérieuse je pense, je vais profiter de cette ambiance de progression...
Je vais commencer une prépa sérieuse je pense, je vais profiter de cette ambiance de progression...
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 21/03/2011 02h16Rodéric a écrit:J'espère que c'est même très contagieux^^
Je vais commencer une prépa sérieuse je pense, je vais profiter de cette ambiance de progression...
C'est bon ça
, une belle saison s'annonce !!Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 21/03/2011 22h26Squat
5*2*155
2*10*125
Goodmorning 2*10
DC
3*5*100
étirements
5*2*155
2*10*125
Goodmorning 2*10
DC
3*5*100
étirements
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 24/03/2011 21h45DC
10*100
2*5*100
Squat
5*120
5*135
5*145
5*155
SdT
3*5*120 pour revoir le geste
J'ai décidé un truc pendant cet entrainement... je veux squatter 300kg l'an prochain.
10*100
2*5*100
Squat
5*120
5*135
5*145
5*155
SdT
3*5*120 pour revoir le geste
J'ai décidé un truc pendant cet entrainement... je veux squatter 300kg l'an prochain.
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 24/03/2011 22h07J'ai décidé un truc pendant cet entrainement... je veux squatter 300kg l'an prochain.
moi aussi mais après je vais à la salle et je vois la triste réalité
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 24/03/2011 22h21Jul54 a écrit:J'ai décidé un truc pendant cet entrainement... je veux squatter 300kg l'an prochain.
moi aussi mais après je vais à la salle et je vois la triste réalité
C'était pendant l'entrainement... Je vais tenter d'apprendre à me servir du matos, il y a pas de raison, c'est largement faisable...
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 24/03/2011 22h30à 230 en raw ça doit passer
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 25/03/2011 11h01amène ta combi et tes bandes lundi! squat en séries de 5.
et oui 70kg de gain avec le matériel c'est a peu près ca maintenant au squat avec les nouvelles combi.
et oui 70kg de gain avec le matériel c'est a peu près ca maintenant au squat avec les nouvelles combi.
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 26/03/2011 17h08Rodéric a écrit:C'était pendant l'entrainement... Je vais tenter d'apprendre à me servir du matos, il y a pas de raison, c'est largement faisable...
Enorme ça va envoyer du lourd
!!Par contre il va falloir sérrer les bandes mec
!!Au fait l'objectif que tu m'as fixé au SQ raw, je suis quasi sûr de le faire
, merci encore !!Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 26/03/2011 20h18après le club des 150,il y auras le club des 300 (au squat) ,vous serez les spartiates de superphysiques
Re: Rodéric's Force Training Log 2010/2011
Posté: 28/03/2011 21h27Oui enfin on y est pas encore...
C'est un objectif (un peut haut), pour me motiver... je me donne encore 3 semaines pour revenir à un niveau potable pour pouvoir m'entrainer en fonction de ces objectifs
Squat
2*5*150
3*1*170
DC
3*8*100
Biceps curls 4*15
Abdos/étirements
C'est un objectif (un peut haut), pour me motiver... je me donne encore 3 semaines pour revenir à un niveau potable pour pouvoir m'entrainer en fonction de ces objectifs
Squat
2*5*150
3*1*170
DC
3*8*100
Biceps curls 4*15
Abdos/étirements