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Posté: **20/03/2014 15h07**

Combien de temps a t'arreter ?

Posté: **20/03/2014 19h37**

Je suis deja au repos depuis plus de deux mois donc j'espère le moins possible. .. mais bon j'ai plus qu'à faire confiance à la glace au repos et anti inflammatoires

Posté: **23/03/2014 17h59**

Haagendaz c'est la meilleur !

Posté: **24/03/2014 00h11**

Sale con

Posté: **24/03/2014 15h34**

j'en ai conscience :super_lol:

Posté: **02/04/2014 15h17**

Seance de reprise
Squat 3*10*60
Bench 3*10*60
Tractions 5/8
rotateurs externes 3*10

Résultat les adducteurs tirent toujours

Posté: **03/04/2014 11h35**

"Sale con

" on sent le men fitness en fin de regime :super_lol:

Posté: **03/04/2014 19h59**

mdrrr, re sale con :idiot:

Posté: **07/04/2014 10h46**

Un énorme MERCI a Rod , mème si j'écoute pas tout le temps ce qu'il me dis , c'est grace à lui que j'ai retrouvé des barres convenables apres mes lamentables regions .

Posté: **07/04/2014 15h03**

Toujours la mort sur les adducteurs

Squat 3*10*80
Bench 3*10*80
Tractions 4*6
Shoulder rehab 3*10

Posté: **07/04/2014 16h26**

Essaye pieds joints

Posté: **10/04/2014 16h47**

On va tenter pied joint pk pas...

En tout cas aujourd'hui infiltration de corticoïdes autour du tendon => wait and see...

à l'échographie on voit toujours des lésions sur le tendon donc il était bien amoché vu que sa fait déjà 3 mois de repos!!!!

Posté: **10/04/2014 17h37**

Et le terre tradi aussi te fait mal ? bizarre! effectivement pourquoi pas tenter du front squat pieds serrés aussi ou des pistol squat ^^

Posté: **10/04/2014 17h56**

il va s'arracher la rotule avec du pistol
pieds joints mème à la barre guidée ça reste une option hacken squat aussi c'est pas mal

Posté: **10/04/2014 19h13**

Rodéric a écrit:On va tenter pied joint pk pas...

En tout cas aujourd'hui infiltration de corticoïdes autour du tendon => wait and see...

à l'échographie on voit toujours des lésions sur le tendon donc il était bien amoché vu que sa fait déjà 3 mois de repos!!!!

Y a des infiltrations moins traumatisante que les corticoïdes maintenant, enfin je crois.

Un pote m'a parlé de prendre ton sang et il te le réinjecte mais je sais plus comment ... ça semble moins nocif mais j'y connais rien ^^.

Posté: **10/04/2014 20h09**

oui le PRP! mais je prend ce qu'on me propose... et le PRP est encore "expérimental" il me semble

Posté: **10/04/2014 22h52**

Ok ok

Posté: **15/04/2014 19h24**

Bon plus vraiment de douleur dans l'adducteur grâce à l'infiltration, mais toujours pas d'entrainement car la période de convalescence recommandée est pas passée...

Bench
2*12*100
12*80 (complètement cramé lol)

triceps pushdown 4*15
Face pull 4*10

Posté: **15/04/2014 19h55**

Bien le bench !

Posté: **17/04/2014 17h48**

Squat
10*60
10*80
2*10*100
Velo

Tractions
Dev nuque
Biceps

Posté: **17/04/2014 18h11**

Douloureux ou pas ?

Posté: **17/04/2014 19h44**

Sa tire mais moins qu'avant. .. faudra voir la semaine prochaine!

Posté: **17/04/2014 20h42**

Je parlais de ton entrainement , pas de ta vie sexuel ! :super_lol:

Posté: **22/04/2014 14h58**

Samedi footing qui m'a peut être guérit mon adducteur... plus étirements

Aujourd'hui
Squat
3*5*140 dernière a la claque
Étirements
Bench
3*5*110
Bench serré 3*15

Posté: **22/04/2014 16h33**

ça doit te faire du bien de resquater un peu plus lourd

Posté: **22/04/2014 19h21**

t"imagines même pas!
D'autant que se matin en allant au boulot j'ai remarqué qu'un enfoiré a percuté ma voiture, et elle est bonne pour la casse!!!! :mad:

Posté: **22/04/2014 21h58**

Ah les boules tu doit avoir des envies de meurtre !

Posté: **23/04/2014 08h59**

Un petit par derrière et elle est déjà cassé :idiot:

Ca doit être une reno

Posté: **23/04/2014 18h49**

C'est une citroen^^ enfin c'était...

On recherche toujours l'abruti, mais on va le trouver...

Posté: **26/04/2014 13h55**

Jeudi:

Terre 5*10*60
shrugs
vélo
tractions
tirage horizontal
développé militaire
lu raises
biceps

Posté: **26/04/2014 16h29**

T'aimes bien les Lu raises ? tu fais ça en prévention ?

Posté: **26/04/2014 18h58**

Oui j'aime bien, je fais sa en rehab... et vu que j'ai un niveau noob aux épaules n'importe quel exo est bon pour moi :super_lol:

Posté: **27/04/2014 21h13**

Comment ça va ici ??

Ca fait longtemp!!

Posté: **28/04/2014 19h12**

Sa va sa va! je me remets tranquillement de ma pubalgie même si la route est longue! et toi? t'as pas continuer la saison ...

Squat
3*5*150
Front squat 2*5 1*10
étirements

Posté: **28/04/2014 20h23**

Fort le squat , je te croyais parti !

Posté: **28/04/2014 20h32**

Départ Jeudi matin!

Le squat j'ai pas trop perdu de force, mai je suis gêné... donc j'ai du mal à l'exprimer

Posté: **29/04/2014 14h43**

Bench
10*100
5*110
3*120
Élastiques 3*5*60
Dev militaire 2*5*40 2*5*50 3*60

Posté: **29/04/2014 14h55**

Tu fais quoi avec les elastos du speed ?

Posté: **29/04/2014 15h59**

Bonjour c'est quoi tes meilleurs perfs en squat dc et terre dernièrement ?

Posté: **29/04/2014 19h24**

@Zac oui je fais du speed mais après le bench classique car je ne fais qu'une séance/semaine

@skymac aux régions j'ai fait 205/130/215/550 (RAW bien sur)

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