Page 24 sur 31

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 23/06/2014 22h37
par Rodéric
L'important c'est pas toujours le plaisir. Il faut parfois faire ce qu'il faut et pas ce qu'on veut

Front squat 3*10*80
Squat 10, 10, 6*125

Bench 3*10*100
Bench close grip 3*10

Oiseau 4*10
Elev latérales 4*10
Rotateurs
Lu raises 3*10
Biceps 3*10

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 24/06/2014 10h51
par Antoine G.
morgan56 a écrit:But boring ! :idiot:

:D

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 25/06/2014 21h54
par morgan56
Tu a raison Rod , pour moi c'est toujours difficile !

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 25/06/2014 22h16
par Rodéric
Crois pas que sa soit facile mais pour avoir ce qu'on a jamais eu il faut faire ce qu'on a jamais fait

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 25/06/2014 22h22
par Zac
Bon état d'esprit :cool:

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 25/06/2014 22h24
par morgan56
jolie citation d'Albert !

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 26/06/2014 22h33
par Rodéric
Merci

Terre tradi 3*10*100
Terre sumo 4*5*140 adducteur qui fait des siennes...

Shrugs 4*10
Rowing barre 4*10
Tirage nuque 5 series
Rotateurs externes

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 14h20
par morgan56
ça fonctionne les automassages ?

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 14h26
par Rodéric
J'en ai bien peur..

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 14h34
par morgan56
Tu conseil d'acheter quoi comme matos pour ça ?

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 18h20
par Rodéric
Je sais pas trop... J'ai essayé que le noir de chez rogue donc je connais que sa. Il est peut etre un peu trop ferme.

Sinon seance chez le chiropracteur cet aprem on verra ce que sa donne mais pas de squat la semaine prochaine.

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 27/06/2014 20h04
par morgan56
Arrete le sumo , je suis pas sensible des adducteurs et quand je fais du sumo a chaque fois dans la semaine , il reste sensible mais pas comme des courbatures

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 28/06/2014 00h45
par Rodéric
Sa va de mieux en mieux depuis que je fais du sumo

Le problème de fond semble être des tensions sans les lombaires et trapèzes dont l'origine la plus probable est le stress ou le poste de travail...

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 30/06/2014 19h35
par Rodéric
Di 6*6
Dcs 3*10

Tirages 3 exis en series de 10... renforcement du haut du dos

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 04/07/2014 08h57
par Rodéric
Hier
Séance basée sur tirages et shrugs

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 06/07/2014 18h35
par Rodéric
Etirements + automassages

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 07/07/2014 23h29
par Rodéric
Squat
3*10*120

Bench
2*100
2*110
2*120
2*130 PR mais vraiment au taquet
1*135

Élévations latérales + oiseau

Malgré cette douleure a ma con au psoas j'arrive a faire du bench lourd... et donc un PR sur une série lourde sans préparation au milieu de la phase foncière. .. je veux pas trop me réjouir maus c'est bon signe pour l'an prochain

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 08/07/2014 00h34
par pierre payet
deja avec 2x130 + 1x135 (si elle passe bien) tu devrais etre pas loin des 140! c'est cool les records!

tu pese combien?

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 08/07/2014 19h40
par Rodéric
Oui sans doute 140 qui est mon record. Mais j'avais jamais doublé 130 sa va me donner un peut de confiance peut être même passer me plateau des 130 a la claque!

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 10/07/2014 19h01
par Rodéric
Terre tradi
3*6*100
Terre sumo
6*6*120
Adducteur en feu...

Rowing 3*10
Shrug 3*10
Tirage horizontal 4*10
Tirage nuque 4*10

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 11/07/2014 17h55
par Rodéric
Petit footing
Abdos
Etirements

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 15/07/2014 17h04
par Rodéric
Squat
3*10*130 descente un peu mieux que la semaine dernière
Bench
12*100
5*110
3*120
Incliné
3*10

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 17/07/2014 21h14
par Rodéric
Terre
4*6*140
Shrugs
Rowing
Tirage nuque
Tirage horizontal
Face pull

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 18/07/2014 18h40
par Rodéric
Footing 20 minutes
Abdos
Étirements et automassages

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 20/07/2014 18h05
par morgan56
Bravo pour ton PR au bench !

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 21/07/2014 14h54
par attila
Bravo pour ton PR au footing

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 21/07/2014 15h29
par Rodéric
Merci attila! En effet je m'investis a fond...

Pdc 93

Squat 3*10*140

Bientôt il serra temps de remettre la ceinture par ce que j'ai trop tirer sur le dos

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 21/07/2014 19h41
par kev74
prends une pastille de vichy et ton dos ne tirera plus :idiot:

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 21/07/2014 20h29
par Rodéric
Haha kev :lol: mais pour moi je penze qu'il faudra tout le sachet vu que sa vise 980...

Sa tire vraiment j'aurais du arreter au milieu de la troisième série. ... massages ce soir et on verra bien

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 22/07/2014 16h32
par Rodéric
Bench
3*6*110
Dih
Triceps poulie

Trop dur de cambrer j'ai un lumbago a cause d'hier. ..

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 23/07/2014 15h02
par morgan56
A nouveau blessé ?

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 24/07/2014 09h11
par Rodéric
Comme d'habitude j'ai envie de dire...

Mais sa doit pas etre grand chose sa ira sûrement mieux lundi

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 24/07/2014 17h37
par Rodéric
Back extension
Tirages en tout genre
Rowing menton
Curls

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 24/07/2014 19h08
par Deidara
ça va le dos ?

En tout cas, 3*10x140kg ça pique !!! Sachant que la dernière fois tu étais à 130kg.

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 24/07/2014 21h40
par morgan56
Tu a bien recuperer !

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 25/07/2014 00h52
par Rodéric
Bah je forcai pas avant...

Le dos s'arrange mais demain medecin du sport ostheo pour reprendre la semaine prochaine

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 28/07/2014 15h48
par Rodéric
Squat
3*5*100
5*120
2*2*140

Fentes avant 2*10
Box jump 4 plints

Bench
12*110 huge pr :super_lol:
5*110
6*100

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 28/07/2014 22h08
par morgan56
Fort tout ça !

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 30/07/2014 16h43
par Rodéric
Terre light
Extensions lombaires
Shrugs
Rowings
Tirages
Tractions avec contrepoids

Re: Rodéric's Force Training Log

MessagePosté: 05/08/2014 22h27
par Rodéric
Squat
5*2*160
Bench
115
125
135
140 pr égalé mais mauvaise forme aujourd'hui. ..