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Re: Ryusensei's Training Log

MessagePosté: 16/07/2008 23h04
par Ryusensei
clair que je suis super sec j'avais mis des photos sur un autre forum


Re: Ryusensei's Training Log

MessagePosté: 16/07/2008 23h10
par Jm O
Tu as un rapport DC/PDC plutot bon.
Avec un peu de boulot, tu arriveras à 2 :eek:
Bravo

MessagePosté: 16/07/2008 23h23
par Ryusensei
oui merci :) et comme j'avais marqué dans un autre sujet mon but et de réussire à doubler mon poid de corps au DC m^me si je pese plus lourd . Ce serait le top du top .

MessagePosté: 21/07/2008 20h46
par Ryusensei
DC :

echauffement

travaille : 102.5X6X3/ 102.5X5


MIKA (74 kg)

echauffement

travaille : 87.5X6X3/ 87.4X4 /82.5 X5 / 82.5X5 /

MessagePosté: 01/09/2008 19h24
par Ryusensei
Arret d'un mois et demi

POid de corps 70 kg,

DC : 20X10/ 40X10/ 60X10 /80X6/90X6/100X5/105X3

MessagePosté: 26/09/2008 19h42
par Ryusensei
poid de corps 72 kg,

DC : 10X40/ 5X60 / 5X80 /3X100/ 1X110/ 1X115 / 1X120 ( avec du mal )
5X100

MessagePosté: 29/09/2008 20h04
par Ryusensei
DC : 10X40/8X60/8X80/ 100X6 X4 /100X5 /100X3/80X8

MessagePosté: 06/10/2008 18h52
par Ryusensei
DC: 10X40/6X60/5X80/3X100/ 4X3X110/ 3X110

MessagePosté: 10/10/2008 18h21
par Ryusensei
DC : 8X50 / 5X80/ 3X100/ 4X110/ 3X110/ 2X115 / 1X120 (difficile) / 2X110

MessagePosté: 13/10/2008 19h46
par Ryusensei
poid de corps : 72 kg


DC : 40X10 / 8X 60 / 6X80 / 3X100 / 2X3X115 / 1X125 ( :mad: echec) /
1X120 / 1X125 ( :) difficile ) / 1X120 / 1X120 (difficile)

MessagePosté: 15/10/2008 19h34
par Ryusensei
DC : 8X40 / 6X60/ 5X80/ 5X100/ 4X110 / 1X120/ 1X120 / 1X120 (echec) /
1X120 (echec )


SQ : 40X10 / 60X5 / 70X5 / 75X5 / 80X5 / 85X5 / 90X5

MessagePosté: 15/10/2008 22h07
par Kev
Tu le sors d'où ton programme?? il me parait un peu bizarre!!

MessagePosté: 16/10/2008 05h48
par Ryusensei
qu'est ce qui te parait bizarre?

MessagePosté: 16/10/2008 09h02
par Fastraph
Ce qui parait bizarre c'est ça :
1X125 (:mad: echec) /1X120 / 1X125 ( :) difficile ) / 1X120 / 1X120 (difficile)
1X120/ 1X120 / 1X120 (echec) / 1X120 (echec )

A quoi ça te sert d'enchainer plusieurs tentatives de max à chaque séance ?

MessagePosté: 16/10/2008 13h41
par Alan
Lou faisait ça je crois passé un temps et tu peux gagner énormément de poids sur la barre vite fait.

MessagePosté: 16/10/2008 13h58
par Ryusensei
j'ai cassé ma routine pour me réhabituer à des charges plus lourdes , même si ce ne sont que des series de une rep je ne les considère pas comme mes vrai maxis , ex : apres 6 semaine de reprises j'ai du mal à faire une rep a 120 kg, 3 jours après j'arrive à en faire une à 125 avec du mal mais j'arrive à lever 3X une rep à 120 kg sans problème . Ce n'est pas parceque j'ai pris 5 kg sur mon max en une séance mais parceque mes muscle ont une mémoire . Par contre j'ai encore du boulot avant de revenir a mon vrai max

MessagePosté: 16/10/2008 14h22
par Scano93
Niveau mental pas trop dur tous ces échecs en une seule séance ?

MessagePosté: 16/10/2008 14h40
par Ryusensei
non, du tout :)

MessagePosté: 16/10/2008 22h21
par Kev
Je suis fast, faire des maxs à chaque séance et les echecs qui vont (forcément) avec, ça me parait bizarre qui plus est à 2j d'intervalle!!!

Tu as prévu de travailler comme ça pendant combien de temps parce que sur le long terme ça risque d'être usant non??

MessagePosté: 16/10/2008 23h24
par Ryusensei
faut voir mais si je ne progresse pas plus d'ici une semaine ou deux je repartirai sur autre chose ;

MessagePosté: 17/10/2008 20h42
par Ryusensei
DC: 40X8/60X6/80X5/100X3/115X3/105X5/107.5X4/110X3

MessagePosté: 22/10/2008 19h09
par Ryusensei
DC : 50X10/ 70X10/ 90X10/ 105X6/ 105X6/ 105X5

MessagePosté: 24/10/2008 19h30
par Ryusensei
SQ : 20X10/40X5/60X5/70X5/80X5/90X5/100X3/ 105X3/105X3

Re: Ryusensei's Training Log

MessagePosté: 24/10/2008 22h51
par Jm O
Tu vas bientot pouvoir suivre les mêmes charges au squat qu'au bench :D

MessagePosté: 25/10/2008 04h55
par Ryusensei
oui, je sais...merci de me le rappeler :idiot:

MessagePosté: 26/10/2008 12h37
par Ryusensei
DC : 40x10/ 60X8/ 80X8 /100X8 / 115X 4 / 120 X1 / 110 X4

MessagePosté: 27/10/2008 21h08
par Ryusensei
SQ : 2X10X20/ 5X40/ 5X60 / 5X80 / 3X100 / 3X105/ 2X110 / 2X115 /1X120

MessagePosté: 29/10/2008 19h39
par Ryusensei
DC : 40X10 / 60X10 / 80X8 /100X6 / 110X6 /110X5 / 120X1 / 100X6

MessagePosté: 31/10/2008 20h16
par Ryusensei
SQ : 20X10 /40X5/ 60X5/ 80X5 / 100X5 / 110X3 / 120X1/ 120X1 / 120X1

MessagePosté: 04/11/2008 13h35
par Ryusensei
POid de corps: 72 Kg


DC : 40X10 / 60X10 / 80X10 / 95X6 / 110X5X5 / 80X10

MessagePosté: 04/11/2008 14h39
par Yoki
:cool:

MessagePosté: 06/11/2008 13h23
par Ryusensei
SQ : 20X10/ 40X5/60X5/ 80X5 / 100X6 / 110X3X3

MessagePosté: 10/11/2008 13h27
par Ryusensei
DC: 42.5X 10 / 65X10 / 85X 10 / 100X 6 / 112.5 X5 / 112.5 X5 / 112.5 X5/
120X1/ 105X5

MessagePosté: 12/11/2008 05h17
par Aldo
Salut, on est dans la même catégorie ;)

MessagePosté: 12/11/2008 19h46
par Ryusensei
SQ : 20X10 / 50X5 / 70X5/ 80X5 / 100X2 / 110 X2 / 120X2 / 120 X3 / 130X1

heureusement JMO avait vu juste :p

MessagePosté: 12/11/2008 20h10
par Ryusensei
Salut, on est dans la même catégorie



Tu es en senior aussi en fsa moi je suis a la ffhfamc

MessagePosté: 12/11/2008 20h18
par Valentin T.
Tu ne fais que ces deux exos ?

MessagePosté: 12/11/2008 21h58
par Ryusensei
non , quand y a squat je fait jambes , epaule et dos,
quand c'est dc je fais pecs, triceps et biceps ( 2 a 3 exos par groupe)

MessagePosté: 14/11/2008 18h28
par Ryusensei
Poid de corps: 73 KG

DC : 50X10 / 70X5/ 85X4/ 95X3 / 105X2 /

115 X5 / 115X5 / 115X4 / 120X2/ 110X4

MessagePosté: 18/11/2008 13h21
par Ryusensei
Poid de corps : 74 KG


DC : 40X10 / 60X6 / 80X4 / 100X3 / 110X1/

120X3 / 4X5X 110 (claque )