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Re: Ryusensei's Training Log
Posté:
16/07/2008 23h04
par Ryusensei
clair que je suis super sec j'avais mis des photos sur un autre forum
Re: Ryusensei's Training Log
Posté:
16/07/2008 23h10
par Jm O
Tu as un rapport DC/PDC plutot bon.
Avec un peu de boulot, tu arriveras à 2
Bravo
Posté:
16/07/2008 23h23
par Ryusensei
oui merci
et comme j'avais marqué dans un autre sujet mon but et de réussire à doubler mon poid de corps au DC m^me si je pese plus lourd . Ce serait le top du top .
Posté:
21/07/2008 20h46
par Ryusensei
DC :
echauffement
travaille : 102.5X6X3/ 102.5X5
MIKA (74 kg)
echauffement
travaille : 87.5X6X3/ 87.4X4 /82.5 X5 / 82.5X5 /
Posté:
01/09/2008 19h24
par Ryusensei
Arret d'un mois et demi
POid de corps 70 kg,
DC : 20X10/ 40X10/ 60X10 /80X6/90X6/100X5/105X3
Posté:
26/09/2008 19h42
par Ryusensei
poid de corps 72 kg,
DC : 10X40/ 5X60 / 5X80 /3X100/ 1X110/ 1X115 / 1X120 ( avec du mal )
5X100
Posté:
29/09/2008 20h04
par Ryusensei
DC : 10X40/8X60/8X80/ 100X6 X4 /100X5 /100X3/80X8
Posté:
06/10/2008 18h52
par Ryusensei
DC: 10X40/6X60/5X80/3X100/ 4X3X110/ 3X110
Posté:
10/10/2008 18h21
par Ryusensei
DC : 8X50 / 5X80/ 3X100/ 4X110/ 3X110/ 2X115 / 1X120 (difficile) / 2X110
Posté:
13/10/2008 19h46
par Ryusensei
poid de corps : 72 kg
DC : 40X10 / 8X 60 / 6X80 / 3X100 / 2X3X115 / 1X125 (
echec) /
1X120 / 1X125 (
difficile ) / 1X120 / 1X120 (difficile)
Posté:
15/10/2008 19h34
par Ryusensei
DC : 8X40 / 6X60/ 5X80/ 5X100/ 4X110 / 1X120/ 1X120 / 1X120 (echec) /
1X120 (echec )
SQ : 40X10 / 60X5 / 70X5 / 75X5 / 80X5 / 85X5 / 90X5
Posté:
15/10/2008 22h07
par Kev
Tu le sors d'où ton programme?? il me parait un peu bizarre!!
Posté:
16/10/2008 05h48
par Ryusensei
qu'est ce qui te parait bizarre?
Posté:
16/10/2008 09h02
par Fastraph
Ce qui parait bizarre c'est ça :
1X125 (:mad: echec) /1X120 / 1X125 (
difficile ) / 1X120 / 1X120 (difficile)
1X120/ 1X120 / 1X120 (echec) / 1X120 (echec )
A quoi ça te sert d'enchainer plusieurs tentatives de max à chaque séance ?
Posté:
16/10/2008 13h41
par Alan
Lou faisait ça je crois passé un temps et tu peux gagner énormément de poids sur la barre vite fait.
Posté:
16/10/2008 13h58
par Ryusensei
j'ai cassé ma routine pour me réhabituer à des charges plus lourdes , même si ce ne sont que des series de une rep je ne les considère pas comme mes vrai maxis , ex : apres 6 semaine de reprises j'ai du mal à faire une rep a 120 kg, 3 jours après j'arrive à en faire une à 125 avec du mal mais j'arrive à lever 3X une rep à 120 kg sans problème . Ce n'est pas parceque j'ai pris 5 kg sur mon max en une séance mais parceque mes muscle ont une mémoire . Par contre j'ai encore du boulot avant de revenir a mon vrai max
Posté:
16/10/2008 14h22
par Scano93
Niveau mental pas trop dur tous ces échecs en une seule séance ?
Posté:
16/10/2008 14h40
par Ryusensei
non, du tout
Posté:
16/10/2008 22h21
par Kev
Je suis fast, faire des maxs à chaque séance et les echecs qui vont (forcément) avec, ça me parait bizarre qui plus est à 2j d'intervalle!!!
Tu as prévu de travailler comme ça pendant combien de temps parce que sur le long terme ça risque d'être usant non??
Posté:
16/10/2008 23h24
par Ryusensei
faut voir mais si je ne progresse pas plus d'ici une semaine ou deux je repartirai sur autre chose ;
Posté:
17/10/2008 20h42
par Ryusensei
DC: 40X8/60X6/80X5/100X3/115X3/105X5/107.5X4/110X3
Posté:
22/10/2008 19h09
par Ryusensei
DC : 50X10/ 70X10/ 90X10/ 105X6/ 105X6/ 105X5
Posté:
24/10/2008 19h30
par Ryusensei
SQ : 20X10/40X5/60X5/70X5/80X5/90X5/100X3/ 105X3/105X3
Re: Ryusensei's Training Log
Posté:
24/10/2008 22h51
par Jm O
Tu vas bientot pouvoir suivre les mêmes charges au squat qu'au bench
Posté:
25/10/2008 04h55
par Ryusensei
oui, je sais...merci de me le rappeler
Posté:
26/10/2008 12h37
par Ryusensei
DC : 40x10/ 60X8/ 80X8 /100X8 / 115X 4 / 120 X1 / 110 X4
Posté:
27/10/2008 21h08
par Ryusensei
SQ : 2X10X20/ 5X40/ 5X60 / 5X80 / 3X100 / 3X105/ 2X110 / 2X115 /1X120
Posté:
29/10/2008 19h39
par Ryusensei
DC : 40X10 / 60X10 / 80X8 /100X6 / 110X6 /110X5 / 120X1 / 100X6
Posté:
31/10/2008 20h16
par Ryusensei
SQ : 20X10 /40X5/ 60X5/ 80X5 / 100X5 / 110X3 / 120X1/ 120X1 / 120X1
Posté:
04/11/2008 13h35
par Ryusensei
POid de corps: 72 Kg
DC : 40X10 / 60X10 / 80X10 / 95X6 / 110X5X5 / 80X10
Posté:
04/11/2008 14h39
par Yoki
Posté:
06/11/2008 13h23
par Ryusensei
SQ : 20X10/ 40X5/60X5/ 80X5 / 100X6 / 110X3X3
Posté:
10/11/2008 13h27
par Ryusensei
DC: 42.5X 10 / 65X10 / 85X 10 / 100X 6 / 112.5 X5 / 112.5 X5 / 112.5 X5/
120X1/ 105X5
Posté:
12/11/2008 05h17
par Aldo
Salut, on est dans la même catégorie
Posté:
12/11/2008 19h46
par Ryusensei
SQ : 20X10 / 50X5 / 70X5/ 80X5 / 100X2 / 110 X2 / 120X2 / 120 X3 / 130X1
heureusement JMO avait vu juste
Posté:
12/11/2008 20h10
par Ryusensei
Salut, on est dans la même catégorie
Tu es en senior aussi en fsa moi je suis a la ffhfamc
Posté:
12/11/2008 20h18
par Valentin T.
Tu ne fais que ces deux exos ?
Posté:
12/11/2008 21h58
par Ryusensei
non , quand y a squat je fait jambes , epaule et dos,
quand c'est dc je fais pecs, triceps et biceps ( 2 a 3 exos par groupe)
Posté:
14/11/2008 18h28
par Ryusensei
Poid de corps: 73 KG
DC : 50X10 / 70X5/ 85X4/ 95X3 / 105X2 /
115 X5 / 115X5 / 115X4 / 120X2/ 110X4
Posté:
18/11/2008 13h21
par Ryusensei
Poid de corps : 74 KG
DC : 40X10 / 60X6 / 80X4 / 100X3 / 110X1/
120X3 / 4X5X 110 (claque )