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Ca y est, ton DC est revenu vers les 130

normalement, ça devrait pas en etre loin

Iop Ryu,

alors tu as testé l'échauffement que j'ai donné dans mon log ?
Sinon j'suis désolé tu m'as demandé combien ca me prenait de temps, j'ai completement zappé, ça me prends plus de 30min en général avec l'échauffement des articulations avant.

Voilou

3O mnn c'est long, mais le resultat est là... moi je prends a peine 15 mn et je fais jamais de cardio.


SQ : 40X5 / 50X5 / 60X5 / 80X5 / 100X3 / 110X3/ 115X2/ 120X2/ 125X2/ 130X2

DC :40 X10 /60X6/ 80X5 / 100X3 / 110X2

5X3X120 4mn repos/ 2 derniere series claque

Reçu mon cadeau d'aniv ce jour par ma copine : maillot phenom taille impecc, me va comme un gant ...

Tu prends quelle taille en phenom ?

Taille 46 ,

Ok, merci.

Bon anniversaire au fait

DC : 30X10 / 50X10/ 70X8 /90X6 / 105X2

4X5X115 / 3X115 / 10X80

DC: 40X5/60X5/80X5/100X3/ 110X2 /115X1/120X1/130X1/125X1/

essai avec maillot raté ensuite, maillot mal mis..

DC : 40X10/50X10/65X7/85X5/105X2/


120X1/125X1/130X1 ( echec) / 122.5X1/ 130X1 (echec)

Bon je reprends mon training ou je l'avais laissé . Pour infos j'ai toujours pas les 140 kg même si mon collègue à ma salle vient de taper 145 dégueu la semaine derniere, et que les jeunes me rattrappe à 130 , je suis juste un peu dégouté, un petit peu. Bon reste un espoir : le programme de bill star que je travaille depuis maintenant un mois, et qui fera peut etre enfin grimper mes perfs au squat et au DC . J'ai quand même assurer le coup en prenant un peu de poid , je pèse maintenant 81 kg et je compte continuer d'en prendre jusqu'à ce que je passe cette barre maudite

POid de corps : 82 kg

DC : 5X50 / 5X70 / 5X85/ 5X103 / 5X120

SQ : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 5X130

DC : 5X50 / 5X70 / 5X85 / 5X105 / 3X122.5 / 8X85

SQ: 5X40 / 5X60 / 5X80 / 5X100 / 3X110 / 3X120 / 3X130 / 2X135 / 2X137.5/ 2X140

DC : 5X50 / 5X67.5 / 5X85 / 5X104/ 5X122.5

SQ: 55X5/ 75X5/ 95X5/ 115X5 / 135X5

Meilleur séance de ma vie !!!

DC : 5X50 / 5X67.5 / 5X85 / 5X105 / 5X125 (impec facile) / 1X140 (impec facile ) ( nouveau maxi !!!) /
1X145 loupé ( monté à la moitié)


SQ : 5X60 / 5X80 / 5X100 / 5X120 / 5X140

POid de corps / 84 kg

140 au dc, bien bien

merci, ça fait 3 ans que je suis dessus

Bravo

DC : 50 X5 / 67.5X5/ 90X5 / 107.5 X5 / 127.5X3/ 90X8

SQ : 57.5X5 / 77.5X5 / 100X5 / 120X5 / 142.5X3 (difficile)/ 100X8

Avec un peu de retard, well done dude for your bench!

Au passage qu'est ce que tu considères qui t'as aidé à la dérouiller cette pute?

tu parle d'une pute! 3 qu'elle me travaillait
bon maintenant je connais mon équivalence pour 140 kg, ça me donne 5X125 kg pour les passer sur ,
Autrement pour réussir à passé mes 5x125 et ma barre à 140 kg , j'ai fais du travaille de force maximale pur : 8X1 reps à 125 avec 1mn de pause entre chaque série sur une seule séance.
ça à du avoir son petite effet vu la facilité avec laquelle j'ai monté mes barre la seance suivante .

Du single. Why not.
A tenter pour la fin d'année

DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 107.5X5 / 127.5X4 ( au lieu de 5 )
142.5X1 ( loupé: monté à la moitié)

SQ : 5X55 / 5X75 / 3X100 / 3X120 / 1X140 / 1X150 / 7X1X142.5 (1Mn de pause) +1X142.5 loupé

DC : 5X50/ 5X70 /4X90 / 3X110 / 8X1X122.5 (1mn de repos)

DC : 7X50 / 5X70 / 4X90 / 3X110 / 2X125 / 1X135 / 1X145 ( loupé , monté à la moitié)
8X1X127.5 kg (1 mn repos)

SQ : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 5X5X127.5

Lache rien !
C'est maintenant ou jamais

Et ton épaule va impeccable ?

Tu vas bientôt les faire valser ces 145kg au DC !!

Et ton épaule va impeccable ?

plus de douleur à l'épaule depuis longtemps, faut dire aussi que le programme de Bill Star est vraiment bien pour ça car il ne traumatise pas les articulations malgré la progression.

145 kg bientôt peut etre

DC : 50X5 / 70X5/ 90X5 / 107.5X5 / 127.5X 4 au lieu de 5 ( 5 ème monté à la moitié)

saloperie de bois, plus jamais j'en ferais!

C'est toujours marrant d'aller s'entrainer dans une salle ou personne ne vous connais , ceux qui te prenne pour un débutant sont tres vite surpris!


DC : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X107.5 / 5X127.5 ( je valide dans le doute, je pense que je l'avais mais le mec distrait derriere moi me l'a prise juste quand j'allais la passer, dégouté )
1X140 (facile)

SQ : 5X50 / 5X90/ 5X110 / 5X125

DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 110X5 / 130X3 / 142.5 X1 (facile)

Nouveau maxi!!!!

SQ : 60X5 / 90X5 / 110X5 / 130X5


j'ai perdu 2 Kg; Poid de corps 82 kg;

Surprenant !
Tu notes toutes tes séances ???

OUAIP, c'est cool en ce moment, je note chaque séance le jour même , la seule que je n'ai pas noté était celle du 21 juillet ou j'avais fait :
DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 110X5 j'ai du arretté car j'avais plus de force à cause de ma séance de cassage de bois que j'ai fait cette journée la 4 corde tout seul à la masse et au merlin !

Ha oui, c'est vrai que tu te fais ça !!!
Alors ça pompe du jus hein ?

c'est pire que ce que j'imaginais !