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ca va venir fait du lourd avec grosse calle si ta
ton corps va s'adapter :-)
la tu fais quasi pareil avec que sans maillot

ok d'acc , je vais faire ça . Je devrais travailler avec des cales de combien de cm d'après toi ?

et bas dit donc si tu gagne encore 15kg ca ferai 30kg de plus c le tops ca!!! jpourrai faire pas loin de 200 moi ihihih

continue comme ca en tt cas !!!ca ton adversaire c tanguy toi
bonne continuation!!!

bodyman35 a écrit:

Ryusensei a écrit:ok d'acc , je vais faire ça . Je devrais travailler avec des cales de combien de cm d'après toi ?

et bas dit donc si tu gagne encore 15kg ca ferai 30kg de plus c le tops ca!!! jpourrai faire pas loin de 200 moi ihihih

continue comme ca en tt cas !!!ca ton adversaire c tanguy toi
bonne continuation!!!

on verra ce que tu sera capable de faire le jour J

oui , nous verrons cela ! en attendant c'est training système , faut que j'arrette d'etre faignant

5X130 Hier : http://www.youtube.com/watch?v=1KGXWvTGqMw

Ryusensei a écrit:5X130 Hier : http://www.youtube.com/watch?v=1KGXWvTGqMw

pas mal du tout faut continuer comme ca!!!! par contre pas tres stable sur le banc!!!
tu pourra mettre des videos qd tu fais avec ta combi aussi

clair que je vais en mettre , , pour la stabilité c'est parceque j'avais encore mal au dos à cause du terre

ah oki pas cool ca!! un movais mouvement surement

plus de peur que de mal, j'ai douiller tout le week end et aujourd'hui c'est quasiment partis, je pensais que j'en avais pour une semaine mini

Ryusensei a écrit:ok d'acc , je vais faire ça . Je devrais travailler avec des cales de combien de cm d'après toi ?

ds les 12 - 7 - 4

ça gicle bien aux triceps, tu vas faire des grosses barres avec le maillot

Bruno a écrit:ds les 12 - 7 - 4

ça marche

Jul54 a écrit:ça gicle bien aux triceps, tu vas faire des grosses barres avec le maillot

J'espère , pour les triceps c'est le premier muscle que j'ai matraquer quand j'ai commencé la muscu !

Ce soir :

Press cuisse : 3X10X100
Leg extension : 3X10X30

rowing menton : 12X25/ 10X30 / 8X35 / 6X40
tirage poulie dos assi : 3X10X60
rowing barre : 5X40 / 5X55 / 5X70/ 5X85 / 5X100

triceps poulie :4X12X45
triceps banc : 3X10X9.5

Curl barre : 5X5X45
abdos : 2 série de 20/30 reps

pas mal la video ,normalement tu aurais pu faire 140 voir 142.5 raw a la compète avec 5*130kg,c dommage,c bien bonne perf ,la dessus tu me nique,pourtant ca fait des année que je fait du couché mais bon le squat et SDT me pompe trop de jus c normale que j'ai du mal a progressé lol

merci bien, j'essaye de relancer la progression au dc et je sais pas si ça va marché . Sinon pour tes progress au dc tu suis quoi comme programme tonino ?

ba va sur mon log

je trouve que tu devrais mieux placer tes guiboles.
Ton banc a l'air trop bas non? ou alors ta de grandes jambes?

j'avais mal au dos et j'avais mis des cales sous mes pieds, maintenant ça devrait etre mieux

tonino's a écrit:ba va sur mon log

d'accord

ok je comprend mieux

DC : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 3X132.5

Avec maillot Metal : 1X140 / 1X150 (15 cm) / 1X160 (8cm) / 1X165 (4cm)

à 160 kg : http://www.youtube.com/watch?v=JZdl1gJIZyM

à 165 kg : http://www.youtube.com/watch?v=tF1F451GNDA

tu as encore de la marge lol ,tu peux faire a 170 kilos avec ta cale je pense,a la prochaine compète 160 a la claque ca passe

ouaip, j'étais assez surpris d'arriver à pousser ça alors que j'étais en echec avec 10 Kg de moins à la derniere séance . J'ai lavé mon maillot ( 30 Mn dans l'eau froide) je sais pas si ça y es pour quelque chose ? je le laverais a chaque fois il parait que ça resserre les mailles.
Si je suis en forme je tenterais 170 à la prochaine séance

DC : 5X52.5 / 5X72.5 / 5X92.5 / 5X112.5 / 5X132.5

écarté haltère : 3X10X18

dévelloppé incliné : 5X40 / 5X55 / 5X70 / 5X85

oiseau haltère : 3X10X9kg

SQ : 10X20 / 7X40 / 5X60 / 5X80 / 5X100 / 5X120 / 3X125 / 3X130

vid 5X132.5 : http://www.youtube.com/watch?v=6eyonX8m0wQ

excellent le DC

good job!

Ca passe bien

Ca passe facile

c bien ryu ca progresse saleté va

Je touche du bois la prochaine compète va venir très vite et ça va etre vraiment juste pour etre propre avec le maillot .

pas mal le coup de la flotte

En fait c'était de la magnésie

rowing menton : 12X27.5 /10X32.5 / 8X37.5 / 6X42.5
Tirage poulie dos assi : 10X30 / 3X10X65
rowing barre : 32.5X10 / 47.5X5 / 62.5X5 / 77.5X5 / 92.5X5
Tirage poulie dos debout : 2X16X45

triceps poulie : 4X12X45
kickback : 3X10X 7
Triceps poulie altérné : 3X10X30

Curl barre : 5X30 / 5X5X47.5

DC : 5X52.5 / 5X72.5 /5X92.5 / 5X112.5 / 3X135 /

avec maillot: 1X140 / 1X150 (15cm) / 1X160 ( 8 cm) / 1X170 (4cm) / 1X160 ( pas réussi à touché ! 4cm)

J'ai eu peur au moment du cri

press cuisse : 10X100 / 10X110 / 10X130 / 10X140 / 10X150 / 10X160

rowing menton : 12X30 / 10X35 /8X40 / 6X45
tirage poulie dos assi : 3X10X65
Rowing barre : 5X35 / 5X50 / 5X65 / 5X80

pull over : 3X10X21

curl barre : 5X30 / 4X5X50

j'ai appris que t'avait pété ton maillot ,ca va lol,tu en racheté un autre non ,comment tu va faire pour la compete

Et oui il a peter sous la pression , un peu comme dans hulk mon corp étais bien trop musclé ! et le maillot n'a pas supporté la tonne de pression que je lui ai balancer dans le ventre

En dehors de mon humour à deux balles... Il devait y avoir encore un défaut ? En tout cas ce qui est cool c'est que le vendeur m'a remboursé directement sur mon compte l'integralité du prix du maillot dans l'heure qui à suivi mon coup de télèphone ! J'en ai profité pour me racheter un rage x après ça m'étonerais que je sois pret pour la compète avec mais QUI SAIT

DC : 5X50 /5X75/ 5X95 /5X115 / 3X135 / 8X1X130 ( 1mn pause , derniere à la claque) / 1X145

Exos d'assistances ...

superbe progression!!!

Merci j'ai quand même réussi ma séance d'hier à moindre coup , mais c'est reparti pour la galère je me suis claqué l'épaule gauche quand mon maillot à laché , et il faut quand même que je refasse une séance de couché pour toucher avec mon nouveau maillot avant la compète de la semaine prochaine , je désespère ....

3 personnes de blessées sur le forum en moins d'une semaine à cause du maillot

il est la pour la protection le maillot ouai ouai