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Retour des inter regions de Nantes ,

DC : 172.5 kg avec 2 essaies à 177.5 kg Je termine 2 ème à 2.5 kg d'écart . J'ai pas assuré

La barre d'Aurélien Lejeune à 280 kg , 2 essaie à 300 kg !

Felicitation pour ta qualif et ta barre qui reste plus qu'honorable

Désolé je viens de m'appercevoir que tu n'étais pas qualifié,en tout cas tres belle barre quand mème .

merci Morgan , je vais me rattraper au 2 ème pas

bien jouer qd meme !!! tu seras encore plus fort pr lannée prochaine

Arrete de l'encourager Bruno ,il serat dans notre caté l'année prochaine

morgan56 a écrit:Arrete de l'encourager Bruno ,il serat dans notre caté l'année prochaine

ca ne me fait pas peur !!!! dici la jserai encore plus fort !!!!

bodyman35 a écrit:

morgan56 a écrit:Arrete de l'encourager Bruno ,il serat dans notre caté l'année prochaine

ca ne me fait pas peur !!!! dici la jserai encore plus fort !!!!

Lui aussi tu comptes lui bouffer le cul ?

y'a aucune raison de vous inquiétez puisque je suis à des km de vous au squat et au terre

Hier :

DC :
5X60
5X85
5X102.5
5X122.5
3X145 ( au lieu de 5 rps, 4 ème passe pas cette fois)

pas le temps de faire grand chose d'autre: exos d'assistances jambe, dos et bras.

La semaine prochaine, je la passe cette fichu serie de 5 à 145 kg !

Normal passe pas lol tu sors d'une compétition mais bon la prochaine fois il y a des chances ...

C'est bizarre, moi et Bruno ça nous fait le contraire, l'après-compétition nous donne un pic de force.

SDT :
5X60
5X100
5X130
5X5X150

DCI :
5X60
5X80
5X100

Tirage dos poulie : 3X10 rps

développé cubain : 3X6X40

KICK BACK : 3X10 rps

Curl pupitre sérée : 3X6X40

Dips + traction sérée : 10 + 10 rps

En un an tu as largement le temps de combler ton petit retard au squat et au terre

peut etre , en attendant va falloir que je sois meilleur que ça !

Today , poid de corps à jeun : 90.4 kg

DC :
5X60
5X80
5X102.5
5X122.5
3X145 ( 4 eme loupé de peu )
0X162.5 ( a la moitié)
0X162.5 ( pareil )


SQ :
5X60
5X80
5X110
5X135
2X160 ( 3 eme dans le rack )


Rowing barre:
6X60
3X6X80

Tirage poulie dos debout : 3X10 rps

Rowing menton : 3X6X55

Kick back : 3X10 rps

Curl barre :
6X40
2X6X50

Traction + dips : 1X10 rps + 1X10 rps


DC : 5X145 , chaque séance jusqu'à ce que ça passe

du jus du jus ...
tu as interet de progressé car j'arrive très vite bodyman c'est la même chose pour toi mes objectifs c'est Tony au bench press !!!!

un petit copier coler du prog de bodyman que j'ai modifié pour changer ma routine , t'en pense quoi mymy :

s1 LUNDI / 5x2x152.5 et VENDREDI / 3x6x135
s2 2x3x152.5 et 3x6X135
s3 3x3x152.5 et 3x6X135

copieur va !!!
non mais ta raison !!! jespere que tu vas progresser moi en tout cas ca monte tout doucement !!!! mais jme laisserai aps faire ^^
jaime les challenge

bodyman35 a écrit:copieur va !!!
non mais ta raison !!! jespere que tu vas progresser moi en tout cas ca monte tout doucement !!!! mais jme laisserai aps faire ^^
jaime les challenge

ok , c'est partit , je me donne jusqu'à fin avril pour prouver ce que je vaux au DC et je confirmerais au challenge d'endurance de saint Aubin !

ok ca marche !! on verra ca !!! moi aussi jcontinue a progresser !! jvais pas me laisser faire par une "grosse vache" lol !! a la guerre comme a la guerre lol

bon training a toi!!

OK , c'est partit

jpense que tu as deja du retard ^^ depeche toi !!!

Je vais te rattrapper vite fait, au moins au DC

today : poid de corps 89.2 kg

SDT :
5X60
5X80
5X100
4X120
3X140
2X150
2X160
2X167.5

DCI:
5X60
4X80
4X4X100


Développé cubain : 3X6X40
Leg extension : 3X10 rps
curl poulie : 3X10
Triceps poulie haute 1 bras : 2X10 rps

Pas beaucoup de temps encore ce soir .

Ryusensei a écrit:Développé cubain : 3X6X40

Et t'as réussi à utiliser un seul cigare pour toutes tes séries ?

Volkov a écrit:

Ryusensei a écrit:Développé cubain : 3X6X40

Et t'as réussi à utiliser un seul cigare pour toutes tes séries ?

Tu vois la nervure dans le cigare de ton frère mais pas la poutre dans le tien
C'est au pied du cigare qu'on voit le brûleur
On ne dit pas :
J'ai le cigare au bout des lèvres mais je vais couler un bronze

Mieux vaut tirer un cubain que l'inverse
Qui se couche cigare aux doigts avec le cul qui gratte, se lève avec les fesses en feu
bref ... C'est juste un épaulé jeté cubain

je me laisserai aps faire !!!!!!!!!! la guerre est declaré lol !!!!


allez on se booste !!!!!! que le meilleur gagne

bodyman35 a écrit:je me laisserai aps faire !!!!!!!!!! la guerre est declaré lol !!!!


allez on se booste !!!!!! que le meilleur gagne je me laisserai aps faire !!!!!!!!!! la guerre est declaré lol !!!!


allez on se booste !!!!!! que le meilleur gagne

J'ai un peu de retard mais ça va le faire !

Today :

DC:
5X60
5X82.5
4X105
3X127.5
2X150
2X175 ( excentrique )
2X2X150
1X150 ( pus de jus pour la 2 ème)

Full SQ :
6X60
6X100
6X130
6X150

squat partielle :
5X170
3X180
3X200
3X220

DC sérré cale de 15 cm:
5X50
5X80
3X100
3X120

Tirage poulie haute dos :4X10 rps

pour info

Christian développé couché équipé : 150 à la claque puis 1@160 calle 4cm 1@170 calle de 8cm 1@180 calle de 15 cm

le phoenix renait de ses cendres ...s'il continue il va exploser Poinson

DC :
6X50
6X70
6X95
6X115
6X132.5
6X152.5 ( excentrique )

Full SQ :
5X60
3X100
3X120
3X140
2X155
2X165

Squat partiel :
3X165
3X180
3X200
3X220
2X240
0X250 ( dans le rack )

DC Sérés cale de 15 cm :
6X50
6X80
6X100
3X120

Tirage poulie dos assi : 4X10 rps
Curl poulie : 3X10 rps

Pas le temps de faire autre chose , va falloir que je passe à 4/5 séances par semaine .

Qu'est-ce que tu appelles "partiel" pour gagner autant de kilos sur tes séries, pour le squat ?

t'inquiète pas c'est juste des quarts de squat ... un peu comme ça

je descend un peu plus bas quand même , ça casse ma routine pour changer !
d'ailleur tu devrais essayer je suis sur que tu pourrais taper du 400 kg ! par contre fais une vid si t'essaie

C'est censé être quoi l'intérêt ? A ma salle Bruno appellerait ça du squat corse

c bien ca pousse tjr ici !! mais ca va jgarde de lavance au dc et jcroix que l'ecart va s'accentuer de plus en plus

allez continue comme ca !!!


il a bien progresser christian !!! enorme c barre !!! il va cartonné au france !!!!

Volkov a écrit:C'est censé être quoi l'intérêt ? A ma salle Bruno appellerait ça du squat corse

faut que je change mon squat car apparement je suis le seul etre humain encore vivant à faire du squat complet .

bodyman35 a écrit:c bien ca pousse tjr ici !! mais ca va jgarde de lavance au dc et jcroix que l'ecart va s'accentuer de plus en plus

allez continue comme ca !!!


il a bien progresser christian !!! enorme c barre !!! il va cartonné au france !!!!

Pour l'écart , on verra ça fin avril, d'ici là va falloir tout donner !

les ptis pd je vous mets misère fin Avril

Ryusensei a écrit:

Volkov a écrit:C'est censé être quoi l'intérêt ? A ma salle Bruno appellerait ça du squat corse

faut que je change mon squat car apparement je suis le seul etre humain encore vivant à faire du squat complet .

On t'a menti...

Je fais systématiquement du squat en amplitude maximum sur mes séries d'échauffement, et à la salle ou je suis les deux autres compétiteurs en force (Antoine et Rudolph) ont un squat bien complet. J'ai aussi cru comprendre qu'Attila se sentait mieux au niveau des genoux depuis qu'il avait commencé le squat complet, et je le rejoins sur cette analyse. Quand tu le fais en complet, c'est plus facile ensuite de le faire en amplitude limitée juste à casser la parallèle.

ça dépend , quand je parle du complet c'est pied largeur du bassin et tu t'accroupi , si t'es pied sont trop large tu ne peut pas descendre completement ,j'ai commençé le squat avec un entraineur d'hlatéro , mais en cherchant je vois personne faire ça alors je suis comme un con . En plus Jéremy me l'avait dit De toute façon , faut que je m'adapte vu que je commence les competes de force bientôt , on verra ce que ça donne .

Qu'est-ce que tu appelles "complètement" ?