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Posté: **02/08/2007 11h54**

j'ai été a rennes (st mhervé) et pas a nantes :rolleyes:

Posté: **02/08/2007 12h04**

Dommage j'étais à NANTES comme spectateur, ont auraient pu se voir.
Peut être la saison prochaine.

Posté: **22/12/2007 12h59**

Mardi 18/12/2007

SQ:

2X10X20/5X40/5X60/5X70/5X80/5X90/2X100/2X105/2X110/5X2X115/2X110
2X105/2X100/2X95/2X90/2X85/2X80/2X75/2X70/10X60(rapide)

Samedi 22/12/2007

DC : 40X10/65X10/70X8/77.5X8/80X6/90X6/95X6/105X5/110X4/110X4 ( :mad:

X3) / 120X1

Posté: **28/12/2007 15h09**

Jeudi 27/12/2007

DC : 40X10/65X8/85/6/97.5X5/100X5/110X5/115X3/120X1

Posté: **30/12/2007 12h32**

DC : 10X40/10X60/8X80/6X97.5/6X107.5/5X112.5/2X120/8X100

Posté: **02/01/2008 19h42**

DC : 10X40/8X60/6X80/5X100/3X110/2X120/1X125/6X105

Posté: **06/01/2008 20h53**

Vendrei 04/01/2008

DC : 8X40/6X60/5X80/3X100/5X3X115

Posté: **11/01/2008 20h49**

lundi 07/01/2008

DC : 40X10/8X60/6X80/5X100/5X110/4X110 (+1 forcé )/ 4x110(+1 forcé )/ 3X110 (+1 forcé )/ 2X110 (+1 forcé )/

Mercredi 09/01/2008

DC : 40X10/60X8/80X6/100X4/115X4X4 puis j'ai fait 4 x115 en max reps après 7 mn de repos

Vendredi 11/01/2008

DC : 8X45/6X65/5X85/3X105/3X120X4 séries

Posté: **14/01/2008 19h58**

DC : 40X10 / 60X6/ 80X5 / 100X3 / 110X2 / 120X1 / 130X1 / 135X1 (echec) /

125X1 (claque) / 122,5 X 1 (claque) / 107.5 X 8

Posté: **14/01/2008 20h06**

DC + 10 KG de gain en 4 semaine

Posté: **25/01/2008 21h21**

DC : 40X10/60X7/80X5/100X3/110X2/115X2/120X1/130X1/107.5X8 (+2 forcées)

Posté: **30/01/2008 06h56**

DC : 40X10 / 60X8/ 80X5 / 100 X5 / 107.5 X 6 X 2 / 107.5 X9 +1 forcée

Posté: **30/01/2008 19h20**

reprise squat apres 1 Mois et demi d'arret :

SQ : 40X10/ 60 X 6 / 80/ 5/ 100 X 3 / 105 X 3 / 110 X 3 / 112.5 X 2
115 X 2 / 117.5 X2 / 120 X 2 / 125 X1

Posté: **30/01/2008 19h35**

Demain ça devrait piquer :cool:

Posté: **01/02/2008 20h32**

ça pique un peu c'est vrai :eek:

DC : 40X8 / 60X 6 / 80 X5 / 100X 5 / 107.5 X 6 X 2 / 107.5 X 8 ( + 2 forcé)

!!!!moins une rep sur la dernière serie fait !!%#!!

je reessaye une dernière fois la semaine prochaine pour 10 tout seul sur la dernière sinon je change de programme !! :mad:

Posté: **01/02/2008 20h32**

Posté: **01/02/2008 21h04**

Posté: **03/02/2008 13h00**

SQ : 20X10/40X8/60X5/80X5/100X5/110X3/120X3/122.5X2/125X2/127.5X2/130 échec

Posté: **04/02/2008 20h05**

DC : 50X10/70X8/85X6/97.5X6/107.5X6X2/107.5X9 (+1 forcé)

aucun progrès sur 3 séance je perd mon temps avec ce programme

Posté: **06/02/2008 20h02**

SQ : 10X20/40X5/60X5/80X5/100X5/
105X3/110X3/115X3/120X3/125X2/130X2

Posté: **07/02/2008 21h08**

DC : 2OX10 / 40 X 8 / 60 X 5/ 80 X5 / 100 X 5 /
110X2 / 120X1 / 130 X1 / 135X1 (echec):
80 X 21

Posté: **07/02/2008 21h10**

Comment tu te sens ces derniers temps :
fatigué (nerveusement) ou autre...?

Posté: **07/02/2008 21h25**

normale , je dors beaucoup et je mange beaucoup , sinon c'est coOl mais pourquoi cette question?

Posté: **07/02/2008 21h34**

les smileys, les echecs, les "ce programme sert à rien"

Posté: **07/02/2008 21h49**

Quand je ne fais pas une reps que j'avais prévu , je marque toujours échec mais pour les smileys ,c'est parcque j'étais vraiment dégouté d'avoir perdu mon temps avec un programme qui ne m'a donné aucun résultat 3 séance de perdu c'est trop pour moi

et ilfaut que je continue ma progression malgrs tout

Posté: **07/02/2008 22h02**

Bon courage alors

Posté: **10/02/2008 12h45**

POid de corps : 78.5 KG

DC : 40X8 / 60X 5 / 80 X 5 / 100X 3 /110 X 3 / 120 X4 / 132.5 X 1 /
85 X 18

Que trépasse si je faiblis :!:

Posté: **10/02/2008 13h11**

Tu me dégoutes ! belles perfs en tout cas !

Et puis je vois que comme moi tu aimes les dégressives (les sensations sont énormes !) :cool:

Posté: **10/02/2008 13h28**

Je suis dans mes limites et bientôt je vais travailler sur des perfs que je ne connais pas encore...enfin j'espère

Posté: **10/02/2008 14h40**

Encore un power corrompu par les degressives

Posté: **10/02/2008 14h42**

héhé

Posté: **10/02/2008 19h40**

En fait je fais ça pour préparer a la compete des 100 kg , en fesant mes max reps en fin de séance je fais d'une pierre deux coups

Posté: **12/02/2008 20h55**

DC : 40 X 8 / 60 X 5 / 80 X 5 / 100 X 5 /
110 X 4 / 120 X 5 / 125 X 3 / 130X 1 X 2 /
80 X 22

Posté: **14/02/2008 18h08**

SQ : 10X20 / 5X 40 / 5 X60 / 5X 80 / 5 X 100 / 5 X 110 / 3 X 5 X 1 20

beaucoup de retard au squat ... $:\$

Posté: **14/02/2008 23h48**

tu es quand même plus en avance que moi :rolleyes:

(

)

Posté: **15/02/2008 20h33**

En tout cas je suis loin derrière toi au DC

Posté: **16/02/2008 13h19**

DC : 60X8 / 80X5 / 100 X5/115 X 3 / 125 X3 X 4 / 140 (forcé :evil:

)
80 x 16

Posté: **17/02/2008 12h53**

SQ : 20X10/50X8 / 70X 5 / 90X 5 / 110 X 5 / 120 X 5 / 125 X 4 / 125 X 5

Posté: **18/02/2008 12h00**

DC : 40X8 / 60 X5 / 80 X 5 / 100 X 4 / 110 X 4
5 X 4 X 120 :cool:

/ 17 X 80

Posté: **18/02/2008 12h42**

Jamais d'exo d'assistance ou tu ne les marque pas?

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