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Ryusensei : Force Training Log

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Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 10/09/2012 20h19
par Ryusensei
reprise depuis 1 mois ; je commence tout juste à récupérer ma force :D

Today :

Poid de corps: 80.5 kg à jeun

DC : 7X45 / 7X62.5 / 7X80 / 7X97.5 / 5X115 ( j'aurais bien tenté 7 mais pas de pareur chez moi :( )

SQ : 5X20 /5X70 /5X90 / 5X110/ 5X120 / 2X130

Rowing menton : 3X7X40

Curl barre : 3X11X 20

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 11/09/2012 00h05
par pierre payet
80 kg pour 1m combien?

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 11/09/2012 05h24
par Ryusensei
pour 1m82 ,je suis tout maigre en ce moment

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 11/09/2012 05h33
par mymybodyman
80 kg piouf la claque ...

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 11/09/2012 08h51
par bodyman35
trop faible la trop maigre !!!!! va falloir te mettre a manger !!!!

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 11/09/2012 18h16
par theben35
et 10kg de perdu depuis la derniere fois que je t'ai vu au CHF ...

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 11/09/2012 22h22
par pierre payet
1m82, faut au moins monter 105

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 12/09/2012 08h24
par Ryusensei


C'est clair :) , bon faut déjà que j'arrive à revenir à 92 kg , et vu mon métabolisme ça va me prendre au moins 6 mois .

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 12/09/2012 09h19
par bodyman35
le meiux si un jour tu veux etre plus fort que moi ^^ c detre regulier ds tes entrainement et ton PDC!!! :super_lol:

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 12/09/2012 13h01
par Ryusensei
arrete :lol: comme tous les ans tu va encore te sentir en danger quand je vais recommencer à toucher à tes barres , le mieux c'est que je te battes une fois pour toute comme ça se sera clair :super_lol: .
Bon j'avoue que t'as bien progressé quand même alors pour l'instant je vais me la jouer profil bas :idiot:

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 12/09/2012 14h42
par bodyman35
oui comme tu le dis tu as juste touché mes barres rien d eplus ^^ donc je minquiete pas d'ici ce tps moi j'aurai pris le tgv que toi tu sera tjr ds le train lol ;)
ca tenerve hein !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ta envie de me frapper hein!!!!!!!!!!!!! :lol: :lol:

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 12/09/2012 15h03
par Ryusensei
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 13/09/2012 13h02
par mymybodyman
arreter les gros PD de vous bouffez le cul...

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 14/09/2012 19h00
par Ryusensei
Today :

poid de corps à jeun : 80.9 kg

SQ : 5X20 / 5X60 /3X100/ 3X120 / 3X130 / 2X140

DC : 11X20 / 11X40 / 3X11X60 /1X90

Rowing barre : 3X11X40
Rowing menton: 3X11X25
Curl haltere : 3X7X 8 kg
Kick back : 2X11X 6 kg

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 17/09/2012 19h29
par Ryusensei
Today:

Poid de corps à jeun : 81.6 kg

DC :
7X45
7X65
7X85
7X102.5
2X3X120

SQ :
5X40
5X60
5X80
5X100
5X110
5X120

Rowing barre : 3X5X55
Rowing menton :3X5X40
Curl barre : 3X5X30

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 17/09/2012 20h34
par jessechf
tu reviens quand au chf ??

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 18/09/2012 06h00
par mymybodyman
le poids remonte bien :)

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 21/09/2012 19h08
par Ryusensei
Today :

poid de corps à jeun 80.9 kg

DC : 5X 50 / 5X67.5 / 5X87.5 / 5X107.5 / 2X3X120 / 8X87.5

SQ : 5X60 / 5X90/ 3X110 / 3X120 / 3X125 / 3X130 /1X135

Rowing barre: 5X5X55
Rowing menton : 2X5X40
Curl barre : 5X5X32.5
Kick back: 3X11X8

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 21/09/2012 21h02
par Volkov
Dur le couché. Tu te sens pas tout faiblard avec 10kg de moins ?

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 21/09/2012 21h29
par bodyman35


ya pas besoin de demander ca se vois qd tu regarde ou il en est au dc !!!^^ :ill:

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 21/09/2012 22h12
par Volkov
Pour être franc, je sais pas s'il pousse tranquillement pour la reprise ou s'il est vraiment à fond, pour ça que je demande.

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 22/09/2012 05h15
par Ryusensei
merci de compatir :super_lol:
Oui je me sens bien faible en ce moment , a voir ce que va donner la suite .
La reprise tranquille est terminé maintenant faut que je sorte la tête de l'eau :)

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 24/09/2012 19h08
par Ryusensei
Semaine de préparation
Pré-diet & Pré-training

today : Poid de corps à jeun / 81.7 kg

DC :

5X47.5
5X65
5X85
5X102.5
4X120

SQ :

5X57.5
5X77.5
5X97.5
5X120
2X140

Rowing barre : 5X5X55
Rowing menton: 5X5X40
Curl barre : 5X5X32.5

:D Seance 2 (5H30/6H45)

Curl hatlere : 3X10X12
Curl concentre : 3X10X14

haltere up/down : 3X10X14

Dips : 3X10 rps
kick back haltere : 3X10X8
Pompe sere : 1X14 rps

ABRoller : 1X40rps

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 24/09/2012 22h13
par Volkov
Oh ben ça va le couché en fait, ça revient bien!

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 25/09/2012 05h40
par Ryusensei
:idiot: ;)

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 25/09/2012 10h07
par Volkov
On va dire que ça choque moins que 8*87,5kg quoi :lol:

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 30/09/2012 12h54
par theben35
Salut étienne, je suis passé sur le site de salle, si t'as le temps tu pourrais modifier mes perfs ? 130kg raw au DC et 160kg équipé. ça serait sympa ;)

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 01/10/2012 19h19
par Ryusensei
il y a un bug dans l'editeur du site , je fais les modifs des que ça remarche ;)

Today:

Poid de corps : 82.7 kg

DC :

5X50
5X70
5X90
5X110
2X130

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 02/10/2012 05h48
par mymybodyman
sa remonte bien didonc

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 05/10/2012 19h49
par Ryusensei
Today:

Poid de corps: 81.9 kg

DC :

5X50
5X67.5
5X85
5X102.5
4X120

SQ:

5X60
5X70
5X90
5X110
3X130

Rowing barre : 3X5X55
Rowing menton: 3X5X40
Curl barre : 3X5X32.5

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 08/10/2012 20h46
par Ryusensei
Today:

Poid de corps : 81 kg

DC:

5X50
5X67.5
5X85
5X102.5
5X120

SQ:

5X60
5X70
5X90
5X110
5X130

Rowing barre : 5X5X 60
Rowing menton : 3X5X 45
Curl barre: 3X5X 35

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 10/10/2012 19h09
par Ryusensei
Today :

poid de corps a jeun: 81 KG

SDT :

5X65
5X95
5X115
3X135
2X145
2X150

Développé incliné : 3X5X 60
Développé nuque: 3X5X 40
Développé serré : 3X5X 50

élévation aux anneaux : 10 rps

Curl halterre : 4X10X 8 kg

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 18/02/2013 21h32
par Ryusensei
WEEK 4

Poid de corps : 82.4 kg

Séance de force du lundi : ( Jour Lourd )

- Squat 5 X 60 / 5 X 80 / 5 X 102.5 / 5 X 125 / 5 X 147.5
- Développé couché 5 X 52.5 / 5 X 72.5 / 5 X 92.5 / 5 X 112.5 / 4 X 132.5

_rowing machine : 5X5X40
-développe incliné avec haltere : 2 X 20 X 20 kg

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 18/02/2013 21h53
par theben35
T'es pas mort ? :p

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 18/02/2013 21h55
par jessechf


j'allais dire pareil :p

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 19/02/2013 06h29
par Ryusensei
pas assez fort pour faire de la compète cette année , donc pas motivé

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 19/02/2013 19h38
par morgan56
La revanche des morts vivants :evil:

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 19/02/2013 20h58
par Ryusensei
oui , mort ou vivant je continue de pousser quand même :lol:

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 19/02/2013 22h06
par morgan56
va falloir que l, on se croise un de ses jours en compet.

Re: Ryusensei's Force Training Log

MessagePosté: 20/02/2013 20h18
par Ryusensei
bah oui depuis le temps ! on se croisera forcément un jour ou l'autre de toute façon vu que je suis pas mort :)

Today :

début créatine "créakic hardcore " en test ...à voir ce que ça donne et si ce qu'on dit sur cette créatine est vrai .

4 heure de cassage et cordage bois , pas besoin d'aller à la salle du coup :ill:
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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