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Re: Chris's Force Training Log
Posté:
11/11/2009 13h08
par Jul54
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
11/11/2009 13h13
par Bruno
congrats !!
ca promets de super soirée de recuperation
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
11/11/2009 13h30
par Antoine G.
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
11/11/2009 13h39
par Elsabre
Félicitations à vous 2.
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
11/11/2009 14h15
par Rudy
Tu viens quand même dimanche ?
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
11/11/2009 19h39
par Kev
Felicitations
à toi le maniement de biberon en exo de GPP!!
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
12/11/2009 12h20
par Chris J.
Rudy a écrit:Tu viens quand même dimanche ?
C'est mort pour dimanche, une prochaine fois rudy
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
12/11/2009 13h37
par amo02
Chris J. a écrit:Cette nuit, très belle perf de ma femme qui a poussé très fort et qui égalise son PR avec un nouveau petit gars.
Good Game! Congrats, un nouveau bencheur
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
24/11/2009 11h14
par Chris J.
retour sous les barres après 13jrs d'inactivité
bench
10x80
5x90
3x100
3x3x110 claque à chaque reps
super set DM / ext tri nuque barre ez 3 series
Ca va être tendu pendant quelque temps de lier les petits + l'entrainement.
J'aimerai faire la compet de DC du 13 décembre mais faut que je trouve le temps de m'entrainer sérieusement
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
24/11/2009 15h39
par Raw
Chris J. a écrit:Cette nuit, très belle perf de ma femme qui a poussé très fort et qui égalise son PR avec un nouveau petit gars.
Félicitations chris
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
24/11/2009 20h27
par Bruno
pas facile les goss surtout au début tu laisses ta femme se levait
moi je lui ai dit que je pouvais pas me lever sinon j'allais me blesser
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
27/11/2009 08h16
par Chris J.
hier
speed bench avec bande rouge
3x3x40 CG
3x3x50 MG
3x3x60
cale15cm
3x120
2x3x130
cale 10cm 3x130
rowing H
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
27/11/2009 10h46
par Rudy
Bruno a écrit:pas facile les goss surtout au début tu laisses ta femme se levait
moi je lui ai dit que je pouvais pas me lever sinon j'allais me blesser
Trop fort haha.
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
27/11/2009 13h07
par tonino's
hé oui c le cycle de la vie
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
30/11/2009 13h53
par Chris J.
hier
bench claque
3x2x115
DCH 2x8x41; 6x41
tpl partiel 3x10
curl ez / ext tri bands
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
30/11/2009 22h05
par Bruno
alors pas trop dur le petit tu tiens ?
si le tiens dort je veux bien l'echanger contre le mien qui dort maxi 4h par nuit depuis 1 mois 1 smaine
bon courage
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
30/11/2009 23h03
par Chris J.
ma femme allaite, donc je ne me lève pas la nuit
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
01/12/2009 00h27
par Juve
Félicitations Chris
(excuse pour le retard)
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
01/12/2009 08h58
par Raw
Chris J. a écrit:ma femme allaite, donc je ne me lève pas la nuit
excellent pour la sante du futur champion ca
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
03/12/2009 15h06
par Chris J.
hier
speed bench
8x3x70
3x80
3x90
DI guidé
10x68
8x78
3x6x88
tirage, dips
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
03/12/2009 18h35
par Bruno
t'en as pensé quoi des variations de tes charges au speed day ?
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
04/12/2009 10h22
par Chris J.
j'aime bien dans les dernière series car je suis bien chaud et plus explosif que dans les 1ere.
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
04/12/2009 11h01
par bodyman35
je voulais savoir qu'es ce que ca apportai de faire du speed bench? mise a part etre plus explosif
merci bonne continuation chris!!
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
04/12/2009 16h38
par Chris J.
Pour moi ca sert juste à être explosif sous la barre. A force de travailler lourd on perd énormément de vitesse.
Et pour passer le point critique , avoir une bonne vitesse de remonter de barre c'est appréciable.
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
04/12/2009 17h12
par bodyman35
oki je comprend mieux maintenant et jai vu aussi que des fois vous prenez de plus en plus serré aussi juste pr travaillé es triceps enfin jai vu que bruno fait bcp ca !!
merci en tt cas pr la reponse
a bientot et bonne progression!!!
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
05/12/2009 23h34
par Chris J.
dernière séance lourde
bench à la claque
120x2x2
Elev frontal sur banc incliné, face pull
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
06/12/2009 08h25
par tonino's
qu'est ce que tu va faire la semaine prochaine comme séance avant la compète de samedi
j'ai vu que ta dernière séance lourd c 'était hier donc samedi,moi ma dernière séance lourde c'était lundi avant la compète(1*1*90%)de samedi,le mercredi j'ai fait une séance de gay (1*1*60%)
,voila
je croyais que tu fessais les trois mouvements ,finalement non,je voit que tu te prépare pour le couché
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
06/12/2009 12h17
par Chris J.
oui juste le couché, car avec les 2 gamin difficile de se donner à fond pour préparer les 3 mouvements.
sinon je ferai une petite séance tranquille dans la semaine.
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
06/12/2009 20h55
par Bruno
putain tavais un gamin et t'en a refais un autre
t un ouf !
bonne semaine de repos et bon courage pour ta semaine prochaine
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
11/12/2009 00h06
par Chris J.
merci
mardi squat leger + sdt jt
jeudi: dc placement
le président du club a zappé mon inscription, mais il a eu l'organisateur au tel. DOnc normalement c'est bon pour dimanche
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
11/12/2009 00h26
par Rudy
On se voit Dimanche alors !
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
11/12/2009 15h43
par Chris J.
ok
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
13/12/2009 19h55
par Chris J.
retour des départementaux
bw: 82,1kg
raw
1ere barre: 117.5 ok
2eme 130: ok (PR +2.5)
3eme 135: ok (PR + 7.5)
champion départemental (normal j'étais le seul du 95 à mon poids)
sur les senior -82.5 je fais 2/4.
j'avais peur pour les 130 finalement je fais un 135 plutot bon
Merci au club apollo de tremblay pour ses conseils.
Vu rudy sur place mais il film que les grosses barre donc moi...
Je pensai arrêter le westside pour tester le 5/3/1 de Jim Wendler (eliteFTS) mais bon je progresse bien au couché avec WSB donc je me tate
WSB poour le couché
5/3/1 pour le terre et squat??
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
13/12/2009 21h41
par tonino's
bravo chris
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
13/12/2009 21h45
par Jul54
excellent!
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
14/12/2009 11h11
par Rudy
Désolé pour ta barre :-(
J'étais parti aider Alexandre et après j'ai zappé quoi comme je lui passais ces barres.
150 et tu pourras dire que tu fais de la muscu.
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
14/12/2009 14h03
par Jul54
quand est-ce que tu mets un maillot ?
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
14/12/2009 14h53
par Kev
Belle perf
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
14/12/2009 15h07
par bodyman35
joli chris!!!!!! bien joué continue comme ca !!!
Re: Chris's Force Training Log
Posté:
14/12/2009 18h37
par Chris J.
Jul54 a écrit:quand est-ce que tu mets un maillot ?
Quand j'irai à Toul