Forums SuperPhysique

félicitations!!!

congrats !!
ca promets de super soirée de recuperation

Félicitations à vous 2.

Tu viens quand même dimanche ?

Felicitations

à toi le maniement de biberon en exo de GPP!!

Rudy a écrit:Tu viens quand même dimanche ?

C'est mort pour dimanche, une prochaine fois rudy

Chris J. a écrit:Cette nuit, très belle perf de ma femme qui a poussé très fort et qui égalise son PR avec un nouveau petit gars.

Good Game! Congrats, un nouveau bencheur

retour sous les barres après 13jrs d'inactivité

bench
10x80
5x90
3x100
3x3x110 claque à chaque reps

super set DM / ext tri nuque barre ez 3 series

Ca va être tendu pendant quelque temps de lier les petits + l'entrainement.
J'aimerai faire la compet de DC du 13 décembre mais faut que je trouve le temps de m'entrainer sérieusement

Chris J. a écrit:Cette nuit, très belle perf de ma femme qui a poussé très fort et qui égalise son PR avec un nouveau petit gars.

Félicitations chris

pas facile les goss surtout au début tu laisses ta femme se levait
moi je lui ai dit que je pouvais pas me lever sinon j'allais me blesser

hier
speed bench avec bande rouge
3x3x40 CG
3x3x50 MG
3x3x60

cale15cm
3x120
2x3x130
cale 10cm 3x130

rowing H

Bruno a écrit:pas facile les goss surtout au début tu laisses ta femme se levait
moi je lui ai dit que je pouvais pas me lever sinon j'allais me blesser

Trop fort haha.

hé oui c le cycle de la vie

hier

bench claque
3x2x115

DCH 2x8x41; 6x41
tpl partiel 3x10
curl ez / ext tri bands

alors pas trop dur le petit tu tiens ?
si le tiens dort je veux bien l'echanger contre le mien qui dort maxi 4h par nuit depuis 1 mois 1 smaine

bon courage

ma femme allaite, donc je ne me lève pas la nuit

Félicitations Chris (excuse pour le retard)

Chris J. a écrit:ma femme allaite, donc je ne me lève pas la nuit

excellent pour la sante du futur champion ca

hier

speed bench
8x3x70
3x80
3x90

DI guidé
10x68
8x78
3x6x88

tirage, dips

t'en as pensé quoi des variations de tes charges au speed day ?

j'aime bien dans les dernière series car je suis bien chaud et plus explosif que dans les 1ere.

je voulais savoir qu'es ce que ca apportai de faire du speed bench? mise a part etre plus explosif

merci bonne continuation chris!!

Pour moi ca sert juste à être explosif sous la barre. A force de travailler lourd on perd énormément de vitesse.
Et pour passer le point critique , avoir une bonne vitesse de remonter de barre c'est appréciable.

oki je comprend mieux maintenant et jai vu aussi que des fois vous prenez de plus en plus serré aussi juste pr travaillé es triceps enfin jai vu que bruno fait bcp ca !!

merci en tt cas pr la reponse
a bientot et bonne progression!!!

dernière séance lourde

bench à la claque
120x2x2

Elev frontal sur banc incliné, face pull

qu'est ce que tu va faire la semaine prochaine comme séance avant la compète de samedi j'ai vu que ta dernière séance lourd c 'était hier donc samedi,moi ma dernière séance lourde c'était lundi avant la compète(1*1*90%)de samedi,le mercredi j'ai fait une séance de gay (1*1*60%) ,voila
je croyais que tu fessais les trois mouvements ,finalement non,je voit que tu te prépare pour le couché

oui juste le couché, car avec les 2 gamin difficile de se donner à fond pour préparer les 3 mouvements.

sinon je ferai une petite séance tranquille dans la semaine.

putain tavais un gamin et t'en a refais un autre
t un ouf !
bonne semaine de repos et bon courage pour ta semaine prochaine

merci

mardi squat leger + sdt jt
jeudi: dc placement

le président du club a zappé mon inscription, mais il a eu l'organisateur au tel. DOnc normalement c'est bon pour dimanche

On se voit Dimanche alors !

ok

retour des départementaux

bw: 82,1kg

raw
1ere barre: 117.5 ok
2eme 130: ok (PR +2.5)
3eme 135: ok (PR + 7.5)

champion départemental (normal j'étais le seul du 95 à mon poids)
sur les senior -82.5 je fais 2/4.


j'avais peur pour les 130 finalement je fais un 135 plutot bon
Merci au club apollo de tremblay pour ses conseils.
Vu rudy sur place mais il film que les grosses barre donc moi...

Je pensai arrêter le westside pour tester le 5/3/1 de Jim Wendler (eliteFTS) mais bon je progresse bien au couché avec WSB donc je me tate
WSB poour le couché
5/3/1 pour le terre et squat??

bravo chris

excellent!

Désolé pour ta barre :-(
J'étais parti aider Alexandre et après j'ai zappé quoi comme je lui passais ces barres.

150 et tu pourras dire que tu fais de la muscu.

quand est-ce que tu mets un maillot ?

Belle perf

joli chris!!!!!! bien joué continue comme ca !!!

Jul54 a écrit:quand est-ce que tu mets un maillot ?

Quand j'irai à Toul