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Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 11/01/2010 23h47
par Rudy
Faut faire une vidéo quand tu fais une perf comme ca ! :cool:

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 12/01/2010 10h27
par Chris J.
J'y ai pensé mais amener la camera à la salle....

Content de moi sur ce coup là. J'ai pu faire autant parce qu'a la salle pas besoin de retenir la descente et en plus j'avais quelqu'un pour me motiver à continuer.
Chez moi, tout seul, je pense que j'en aurai fais 5 maximum.
Les 200 ne devrait pas être loin en theorie. Peut être faire un peu de partiel haut pour verrouiller du lourd, a voir

Bilan plutôt positif pour le moment du 5/3/1 surtout au niveau sensation.
Plus je fais du terre mieux je me sens au niveau technique.

Encore un ME bench puis deload

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 12/01/2010 13h56
par amo02


pareil! c'est ça qui est chiant, retenir la descente au terre...

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 12/01/2010 17h35
par Jul54
ils y sont les 200!

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 14/01/2010 18h54
par Chris J.
hier à la maison

bench cale 5
3x110
3x120
1x132.5 (PR)
1x140 (PR +10kg)

barre front 8x43, 3x6x45
rowing
oiseau
curl

Je n'avais pas fait de cale 5 depuis février 2008 d'où le pR.

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 16/01/2010 23h40
par Chris J.
ce soir à la maison

deload
squat 5x60
5x70
5x90
ft squat 4x10x60
glute ham bridge (merci dBS) 4 set
abs oblique

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 20/01/2010 23h09
par Chris J.
lundi

explo push up

mercredi
dl: 5x60;5x80;5x100
C&J 2x40; 2x60; 1x80; 1x 90 (new PR)

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 20/01/2010 23h21
par Jul54
bien le jeté à 90kg! :cool:

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 21/01/2010 09h17
par Chris J.
Oui, mais c'est moche à voir. Gros travail technique à faire.

je l'ai réussi au 3eme essai, la 2eme fois je l'épaule et je rate le jeté. :evil:

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 21/01/2010 12h35
par Poop'S
salut!

tu as aussi un objectif haltero ou le jeté c'est juste pour le plaisir ??? :)

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 22/01/2010 00h07
par Antoine G.
Tu me donnes envie de tester l'haltéro :p :idiot:

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 22/01/2010 08h28
par Chris J.
poop's: Le président du club a fait la démarche d'aller vers la force avec quelque haltero en m'accompagnant ety en s'interressant à cette pratique. J'ai donc estimer que la moindre des choses est d'essayer l'haltero.
Vu mon pauvre niveau en force ma saison est vite terminé, je peux donc me permettre de faire un peu autre chose (tout ne privilégiant la 1ere partie de l'entrainement à la force).

Objectif: si j'ai bien compris dans les compet par équipe le total que tu fais par rapport a ton BW te rapporte ou t'enlève des points. Mon objectif est donc déjà d'arriver à 0, pour cela il faut faire 2x son BW dans mon cas 165kg.
épaulé jeté 90kg, arraché 62.5kg: il me reste 12.5kg à gagner.

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 22/01/2010 12h11
par Poop'S
belle philosophie Chris :)

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 23/01/2010 15h16
par Rodéric
SYmpa, tu bats tes records persos! et l'althéro sa à l'air bien, sa peut pas te faire de mal d'eztre plus explosif!

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 23/01/2010 16h44
par Chris J.
hier dernier deload

DC
15x100

shrug prise snatch, curl

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 26/01/2010 08h53
par Chris J.
hier soir à la maison

squat
5x97.5
5x112.5
7x127.5

zercher sqt
3x65
3x75
4x3x85

GM 3x10x75
abs

Dur dur au zercher à 85kg alors qu'a 75kg tranquille.

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 26/01/2010 13h39
par Poop'S
je connaissait pas le zercher squat je viens d'aller voir....sa pique pas les bras???? ^^

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 26/01/2010 17h27
par Chris J.
un peu, mais je fais avec une fat barre maintenant et c'ets beaucoup + confortable

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 26/01/2010 19h31
par Antoine G.
Ca apporte quoi le Zercher squat ?
A part se niquer les bras :idiot:

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 26/01/2010 22h51
par Chris J.
J'ai l'impression que ca cible + les quad. Un peu comme le FT squat mais avec une prise moins chiante pour les poignets

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 27/01/2010 13h56
par amo02
Chris J. a écrit:poop's: Le président du club a fait la démarche d'aller vers la force avec quelque haltero en m'accompagnant ety en s'interressant à cette pratique. J'ai donc estimer que la moindre des choses est d'essayer l'haltero.
Vu mon pauvre niveau en force ma saison est vite terminé, je peux donc me permettre de faire un peu autre chose (tout ne privilégiant la 1ere partie de l'entrainement à la force).

Objectif: si j'ai bien compris dans les compet par équipe le total que tu fais par rapport a ton BW te rapporte ou t'enlève des points. Mon objectif est donc déjà d'arriver à 0, pour cela il faut faire 2x son BW dans mon cas 165kg.
épaulé jeté 90kg, arraché 62.5kg: il me reste 12.5kg à gagner.

tu n'es pas loin :cool: c'est comme tout, ça fait du bien de changer d'exo :D d'ailleurs ce soir petit medley strongman ici :super_lol:

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 28/01/2010 08h28
par Chris J.
hier à la salle

De bench day
speed bench
3x3x65 CG
3x3x75 CG
3x3x80 normal

Push press
5x60
3x5x70

rowing T barre 4 series

Snatch
2x40
2x50
2x60
2x0x70
1x55
1x65 New PR

beaucoup mieux techniquement à l'arraché.

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 31/01/2010 23h54
par Chris J.
ce soir à la maison

dl
5x110
5x127.5
8x145

sdt JT 4x10x90
abs

2 jours de crèves, mais faut s'y remettre ! et puis j'étais motivé ce soir après avoir mater le Raw Unity Meet.
Par contre à la maison c'est chiant le dl, faut contrôler la descente et ca taxe du jus

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 01/02/2010 11h29
par Rudy
Défonce la cave, vas y !! :cool:

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 01/02/2010 13h39
par amo02
Chris J. a écrit:ce soir à la maison

dl
5x110
5x127.5
8x145

sdt JT 4x10x90
abs

2 jours de crèves, mais faut s'y remettre ! et puis j'étais motivé ce soir après avoir mater le Raw Unity Meet.
Par contre à la maison c'est chiant le dl, faut contrôler la descente et ca taxe du jus

tu l'as maté en live ?
ah le dl..fait comme moi lâche la barre sur les plaques et défonces les :lol:

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 02/02/2010 12h34
par Poop'S
A ma salle je suis obligé de retenir la barre Pour le dl....

Personne n'en fais donc aucune instalation....pour avoir la barre à la bonne hauteur je suis obligé de mettre des rondelles de 20 en dessous de mes poids pour réhausser la barre sinon elle est limite sous mes chevilles ^^

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 02/02/2010 13h40
par amo02

je fais pareil chez moi ;) c'est chiant de retenir...c'est là où tu te blesses

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 02/02/2010 23h47
par Kev
Chris J. a écrit:et puis j'étais motivé ce soir après avoir mater le Raw Unity Meet.


Excellent!! la retransmission était de bonne qualité??

Il y a eu du lourd au RUM :cool: . Là où c'est bon c'est de voir les perfs du vétéran Tony Conyers, ça nous laisse le temps pour progresser :cool:

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 03/02/2010 10h52
par Chris J.
ca va c'était regardable dommage c'est qu'il n'affiche pas les poids. Il faut essayé decomprendre les speaker qui annonce parfois le poids en lbs puis kg + le poids de corps bref difficile de bien comprendre lorsqu'on pige pas très bien l'anglais.

J'ai maté les filles en Fa et les mec poids moyen

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 03/02/2010 15h52
par Rodéric
Keep going! L'an prochain il te faut un total a 600, alors entraines toi toujours aussi dur.

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 13h06
par Chris J.
j'aimerai bien :) Pour le moment je suis tjrs à un total validé en compet de 465, en theorie je fais mieux avec mes maxi actuel mais déjà cet année franchir les 500 est un beau challenge. Si je sors un 200 au terre ca devrait le faire. Ca me ferai une belle progression sur le couché et le terre. La saison prochaine sera l'année du squat

hier à la salle

bench sans claque
3x110
3x125
2x0x140

épaulé (non jeté)
2x40
2x60
2x80
3x1x90
1x95

rowing H (pour toi jul)
4x5x52kg Tain t'es un bon julia avec tes 72kg

ext tri poulie 2series

Point critique au bench entre 5 et 10cm, je vais travailler sur ces hauteurs en cale.

je vais surement faire une compet haltero par équipe fin mars.
Puis prépa pour les 2eme pas de juin

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 13h42
par amo02

t'imagines pas le défi que le ju nous a lancé avec son rowing, je pense que je vais aussi m'y mettr plus sérieusement :super_lol: reste le problème de l'ahltère qui est trop petite :p ;)
bien l'épaule, en jeté tu vas tenter?

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 04/02/2010 22h15
par Kev
Chris J. a écrit:je vais surement faire une compet haltero par équipe fin mars.


La classe!! :cool: montre leur ta puissance aux haltayros

Sinon tu es en route pour un beau PR sur ton total là
:cool:

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 06/02/2010 00h15
par Chris J.
ce soir à la maison

squat
3x105
3x120
6x135

ft squat box haute (touch n go)
5x100
3x5x115

glute ham bridge 4 serie
abs 2 exo

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 06/02/2010 00h37
par Jul54
rowing H (pour toi jul)
4x5x52kg Tain t'es un bon julia avec tes 72kg


:cool:

donne moi un peu de ton SQT :idiot: et je te donne volontier un peu de rowing :D

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 07/02/2010 03h03
par JSebastien
et puis j'étais motivé ce soir après avoir mater le Raw Unity Meet


:cool:

quelque problème de diffusion par contre :ill:

et ca :

Image :eek:

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 07/02/2010 23h00
par Bruno
JSebastien a écrit:
et puis j'étais motivé ce soir après avoir mater le Raw Unity Meet


:cool:

quelque problème de diffusion par contre :ill:

et ca :

Image :eek:


pas mal le rum
enorme la meuf en shw

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 08/02/2010 13h42
par amo02
PTDR domenech et christelle denis (non je ne regarde pas le foot je hais ça) :super_lol:
ça c'est du balaise, la nana bench combien ? :D

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 09/02/2010 21h13
par Bruno



elle a fait 180 raw de tete :-)

Re: Chris's Force Training Log

MessagePosté: 10/02/2010 13h52
par amo02
Bruno a écrit:
amo02 a écrit:PTDR domenech et christelle denis (non je ne regarde pas le foot je hais ça) :super_lol:
ça c'est du balaise, la nana bench combien ? :D



elle a fait 180 raw de tete :-)

:super_lol: :p