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Re: Chris' Force Training Log
Posté:
18/03/2010 10h07
par Chris J.
j'ai suivi un des principe du WSB "battre son PR même de 2.5kg" Là j'ai tenté les 132.5 parceque PR à 130 (début janvier), et pour donner toute mes chances j'ai fait de grand jump.
j'aurai peut être dû faire un palier à 125, car à 120 j'étais moyen et je savais que les 132 ne passerai pas. Je n'ai pas eu la bonne réflexion (au fur et à mesure que j'écris ces mots je me rends compte de ma "conneries"). Il faut que je travail là-dessus aussi
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
18/03/2010 19h26
par Bruno
j'allais le dire lol
le wsb dit faire ton max du jour pas ton max all time :-)
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
19/03/2010 08h33
par Chris J.
Merci pour la nuance,que je n'avais pas comprise. En effet ca change beaucoup de chose
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
19/03/2010 11h14
par tonino's
tu en est ou niveau perf en ce moment
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
19/03/2010 11h57
par Chris J.
aucune idée lol. Le but est d'être prêt en mai et juin
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
19/03/2010 22h46
par Chris J.
Tain, c'était trop beua.
Je tombe sur une super promo sur ironwoody
Poids olympique 0.5$ /lb!!! destockage
je calcul direct pour 110kg de fonte = 110$ (90€)
mais
Hi X,
Sorry we don't ship the weight plates Internationally.
Best regards,
Woody
Me si je trouve un gus au USA, via fedex 1200$
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
20/03/2010 01h50
par Bruno
Chris J. a écrit:Tain, c'était trop beua.
Je tombe sur une super promo sur ironwoody
Poids olympique 0.5$ /lb!!! destockage
je calcul direct pour 110kg de fonte = 110$ (90€)
mais
Hi X,
Sorry we don't ship the weight plates Internationally.
Best regards,
Woody
Me si je trouve un gus au USA, via fedex 1200$
vraiment con j'ai acheté mes bandes la bas
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
20/03/2010 09h51
par amo02
dommage..matte sur leboncoin y'a ptet moyen de choper à la bruno
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
20/03/2010 10h47
par Chris J.
il me faut de l'olympique, ce'st assez rare sur le bon coin ou ebay
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
21/03/2010 20h55
par amo02
arf oui c'est vrai
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
21/03/2010 23h58
par Chris J.
ce soir à la maison
ft squat
3x62.5
3x72.5
12x80
squat 5x110; 5x5x120
GM; abs
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
22/03/2010 15h25
par bodyman35
je vois que ca progresse
C cool continue a poussé !!!!!!!
bon trainning a toi
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
23/03/2010 08h36
par Chris J.
merci mec
Hier à la maison
speed bench w mini bands doublé
9x3x60 (3 prises)
bench 3x5x105
DCH 8x32, 8x36, 8x40, 8et 7x42
tpl, face pull et ext tri
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
23/03/2010 09h28
par bodyman35
tien ya tonino qui c mi a faire du speed bench aussi
jen ai fait aussi en debut dannée mais j'ai pas trouve ca tres benefique!!! ca apporte koi exactement a part de l'explosivité?
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
23/03/2010 20h42
par amo02
à 60 en plus, tu dois exploser en vitesse!
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
23/03/2010 22h05
par Chris J.
c'était un peu léger même avec les bandes doublées.
l'interet du speed bench, garder un muscle explosif cela aide sur les grosses barres pour garder une certaine vitesse et passer le point critique.
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
23/03/2010 22h35
par Marie
hello Chris
je viens de faire un ptit tour sur ton log, tu as de sacrés perf
je cherchais des videos et photos mais pas trouvé
par contre super ton fils sous la barre
un futur champion
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
23/03/2010 23h07
par Chris J.
lol.
Ouais faut que je fasse des videos récente
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
25/03/2010 09h01
par Chris J.
hier à la maison
sdt
3x122.5
3x140
5x157.5 blessure lors de la descente trop retenu avec le dos. Plus possible de faire autre chose.
Ce matin c'est dur. Cela reste musculaire (à mon avis) et ca devrait passer dans 1 jours ou 2. J'avais eu la même chose le mois dernier, il faut que je trouve une solution pour faire du dead à la maison ou du moins faire les descente comme la monté cad avec les jambes.
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
25/03/2010 12h21
par bodyman35
Arff pas coule pour la blessure en esperant que c pas trop grave!!! bon retablissement
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
25/03/2010 13h31
par Julien Camdessoucens
la blessure c'est aux lombaires ?
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
25/03/2010 13h58
par Jul54
Faut absolument que tu trouves un truc ouai. Retenir la barre à chaque rep, c'est juste bon pour finir dans un fauteuil
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
25/03/2010 14h33
par Chris J.
ce n'est pas si grave que ça. dans 2 ou 3 jours je sentirai plus rien. ce matin c'était chaud pour me levé, m'assoir, conduire etc.. a mi-journée, je suis un peu moins raide. demain matin à froid sa sera encore un peu hard mais ca ira.
Oui je pense que c'est au niveau lombaire / limite fessier.
Sinon je vais voir pour me fabriqué un plateau. 2 grande planche + une épaisseur de liège ca devrait faire l'affaire?
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
25/03/2010 22h55
par amo02
le liège c'ets top, c'est ce qu'ils ont mis dans ma salle
par contre voilà pourquoi je lâche la barre et je me fais engueuler pour le bruit que ça génère, je savais bien que c'est synonyme de blessure ça
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
26/03/2010 08h40
par Rodéric
Pense à consulter un kiné le dos sa pardonne pas. sauf si t'es sur que c'est musculaire! en tout cas du repos du repos. Bon rétablissement
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
26/03/2010 23h12
par Chris J.
ca va beaucoup mieux aujourd'hui
ce soir à la salle
ME CG bp
3x90
3x100
3x110
3x115
2+1x120
ext tri
juste ça car demain pour dépanner à la dernière minute le club, je ferai ma 1ère compet haltéro par équipe.
On verra si les lombaires et fessiers tiennent.
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
26/03/2010 23h37
par Jul54
à la claque ton bench?
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
27/03/2010 18h50
par Bruno
fais gaffe a pas rester sur le carreau !
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
27/03/2010 22h45
par Chris J.
non jul juste serré 40cm
de retour de ma 1ere compet haltero
bw 82.9kg
arraché
1er:57 ok
2eme: 65 ok
3eme 67 ok
épaulé jeté
1er 80 ok
2eme 86 ok
3eme 90 épaulé mais en voulant jeter j'ai taper le menton
résultat 2x82.9 -153= -12,8
Pas mal en ayant pas fait de travail spécifique depuis quelque semaine. Rien senti au niveau lombaire donc ce devrait le faire pour lundi au squat.
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
27/03/2010 22h51
par Antoine G.
Chris J. a écrit:3eme 90 épaulé mais en voulant jeter j'ai taper le menton
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
28/03/2010 08h39
par amo02
aie le menton! mais respect de taper une compét comme ça à l'arrache
y'avais du niveau ?
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
28/03/2010 14h32
par Chris J.
c'était une compet regional 2 donc bas niveau mis a part un gars sportif ht niveau qui trankil fait 120 et 130
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
28/03/2010 16h44
par Jul54
ok pour le bench j'avais compris CG: comp grip donc 81cm mais en fait close grip
belle perf!
ahah le menton, un coup à t'assomer ça
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
29/03/2010 13h19
par Kev
Bien la compet d'haltéro
bien aussi de pas avoir laissé quelques dents sur le plateau
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
29/03/2010 13h22
par Rodéric
Au moins on se souviendra de toi à la compé!
belles barres d'althéro quand même
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
29/03/2010 14h17
par Chris J.
Merci les gars, j'ai plus été surpris qu'autre chose.
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
01/04/2010 07h16
par Chris J.
hier à la maison
ft squat 5x67.5, 3x77.5, 10x85
high box squat + super mini. Sit'n go
5x110
3x3x120
(beaucoup + hard que touch'n go)
abs
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
01/04/2010 13h02
par amo02
le plus dur c'est de se dire quand on est assis "putain faut que je remonte maintenant"
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
02/04/2010 23h31
par Chris J.
effectivement
ce soir à la maison
speed bench + mini
9x3x65
DH assis
12x22
10x26
10x28
10x30
2x6x32
une merde au DH , faut que je progresse un jour
tpl, shrug, kennely press
Re: Chris' Force Training Log
Posté:
03/04/2010 02h22
par JSebastien
mais en voulant jeter j'ai taper le menton
de la vrai merde quand ca arrive ca
et puis les lombaires au squat on dit quoi ?