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Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
30/09/2013 18h05
par Chris J.
ca va être dur quand les charges (en halt et au DC) vont grimper
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
02/10/2013 09h01
par Chris J.
mardi à la salle
complexe arraché (1 tirage haut + 2 arraché flex)
3 x65kg, 2x68kg, 2x70kg
squat
4x120, 4x4x130 difficile, pas fait de squat nuque depuis quelque temps
passage d'arraché (arraché départ debout)
2x3x50, 3x3x55 très difficile
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
02/10/2013 18h46
par morgan56
j'aime bien le passage d'arraché mème leger ,voir tres leger c'est dure.
Et tu avais raison je commence les complexs
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
05/10/2013 08h58
par Chris J.
très hard le passage d'arraché
vendredi
1 ép + 1 ft squat + 1 jeté
2x85, 2x88, 1x90, 1x95, 1x100
arraché puissance debout
2x3x50, 3x3x60 j'ai eu du mal à pas décollé les pieds à chaque fois
tirage lourd d'arraché
4x5x90, 1x5x95 très difficile à donner une accélération dès les genou, je n'y arrive que sur les dernier cm
jeté force 3x60, 3x65, 3x68, 3x65
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
05/10/2013 11h21
par morgan56
Bien la scéance !
Tu as le cul bien placé ? pour accelerer c'est plus facile de l'avoir un peu haut .
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
05/10/2013 18h55
par Antoine G.
Cool le 1er complexe
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
09/10/2013 13h55
par Chris J.
mardi 08 oct à la salle
La crève donc séance difficile
arraché , normalement prévu en 10x2 mais réalisé que
3x2x70, après la 2ème ne passait plus, donc descente à 60 en triplé, 1 ou 2 série pluis sa bloque égalemnt, donc fini en simple 2x1x60, 1x70, 1x75
squat 3x120, 3x130, 3x135, 2x3x140
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
09/10/2013 17h16
par morgan56
On ma conseiller de faire de la muscu , et pas de la force ou de l'haltero quand je suis crevé , tu peux peut etre essayer le temps de ta crève .( moi je n'y arrive pas
)
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
09/10/2013 17h29
par Chris J.
Un bon conseil je pense.
Mais bon, sur le coup tu te dis que les barres vont passé
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
09/10/2013 23h02
par alexluthor
C'est ça les bourrins, on ne se refait pas
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
10/10/2013 10h39
par romain16
bien les perf haltéro sa monte
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
12/10/2013 00h00
par Chris J.
merci rom
vendredi 11 à la salle
1 ép +1ft squat + 1jeté
2x90, 3x95, 2 raté à 100 au niveau du jeté, 1x90
arraché puissance flex
2x3x50
3x3x60
TLA 5x5x90
jeté force 2x3x60; 2x3x70
Pas mal de correction sur EJ: tirer plus longtemps, accélérer pour donner vie à la barre, être réactif dès reception de la barre pour utiliser l'elasticité de celle-ci. Je progresse au jeté car je pousse plus dans l'axe et moins devant.
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
13/10/2013 12h36
par morgan56
Manque de souplesse des épaules ?
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
14/10/2013 09h34
par Chris J.
Possible, en faite je prenais la mauvaise habitude lors du jeté d'avancer au lieu de rester sur ma ligne et que seul les pied parte de part et d'autre (je ne sais pas trop si c'est clair
)
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
14/10/2013 10h39
par morgan56
pour moi c'est clair
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
14/10/2013 23h27
par pierre payet
moi quand je suis claqué j'aime bien faire un peu d'haltero léger!
c'est quoi tes max au CJ?
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
15/10/2013 10h14
par Chris J.
En compétition 106kg.
A l'entrainement j'ai déjà épaulé 110kg mais pas jeté
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
16/10/2013 09h14
par Chris J.
mardi 15
arraché pendant +d'1h objectif 10 series en simple ou doublé
1ère gamme 3x2x70, 1x75, 1x80
2ème gamme je devais repartir à 73kg en doublé mais là je n'arrive pas à enchainer 2reps obliger de redescendre à 60kg pour remonter ensuite
2x70, 2x75, 2x1x80, 2x70
j'ai beaucoup de mal avec les changement de poids "+leger", mais il faut que je m'y fasse car c'est courant en compétition de refaire un passage plus leger entre 2 essais
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
16/10/2013 19h29
par morgan56
L'ondulatoire c'est bien , va falloir que j'essaye en haltero
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
19/10/2013 21h59
par Chris J.
vendredi
EJ gamme
2x1x90, 1x95, 1x100, 1x105, 0x105 1x90
Tirage lourd d'épaulé
6x5x105
arraché force 5x3
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
21/10/2013 17h32
par morgan56
Bien l'haltero , samedi compet ?
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
21/10/2013 18h42
par Chris J.
non 9 novembre
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
21/10/2013 23h19
par pierre payet
tu arrive a jeter correctement toi meme en ayant fait du bench? moi la barre est littéralement devant les épaules et le centre de gravité...
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
22/10/2013 10h43
par Chris J.
C'est mon problème justement au jeté
lundi
arraché: 1 arraché debout + 1 arraché flexion
3 x60, 1x 65, 1x70, 2x65, 1x70 (plusieurs raté sur le 1er passage à 70, je réussi le debout et loupe le flexion)
ft squat
3x100, 3x3x110
Petite soufflante en fin de séance, je rate trop de barre légère à l'entrainement surtout à l'arraché, c'est pas bon pour la confiance.
Objectifs des séances à venir ne pas raté de barre en dessous de 80kg
Sinon, c'est vraiment cool d'être coaché, d'avoir un regard critique et les conseils dès qu'il le faut, les encouragements, te mettre un coup de pieds au cul. Ca fait du bien d'avoir tes séances de déjà préparé, ajusté si besoin suivant comment ce passe la séance, d'avoir quelqu'un qui planifie pour toi et qui t'emmène à un objectif.
J'ai perdu beaucoup de temps, je pense, à m'entrainer seul en power, à croire que je pouvais y arriver seul, à croire que moi seul pouvais savoir ce qui allait fonctionné sur moi car j'ai lu des milliers de page sur le web, et vu des heures de video. Qui imaginerai un tennisman, un boxeur, un athlète, s'entrainant toujours tous seul dans son coin sans être coaché?
Bref si vous avez l'occasion d'être encadré par quelqu'un (coach perso, entraineur en salle associative)faite le, vous gagnerez du temps.
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
24/10/2013 17h40
par morgan56
Tu as raison sur ce que tu dis mais mème en ayant les meilleurs coach du monde il faut que leurs horaires correspondent au tiens , moi c'est le problème .
par contre pour le jeté je n'ai pas ce problème je suis assez souple des épaules c'est peut etre pour ça que je suis nul au bench
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
25/10/2013 10h40
par Chris J.
C'est vrai que l'avantage de s'entrainer seul que que tu gère ton temps comme tu veux. Mais souvent on se bat pour faire comprendre que nous pratiquons un [url]sport[/url], et que l'on fait pas mumuse, gonflette, etc. mais un sport c'est des contraintes. Mes 2 premiers font du hockey, l'entrainement c'est 18h15 point barre et on a (avec ma femme ) trouver l'organisation pour qu'ils y soit, si demain tu veux pratiquer un sport dans un but de compétition tu sera forcément contraint avec des horaires d'entrainement et tu t'adaptera.
Bon j'ai la chance, d'être dans un club ou il y a un entraineur de 18h à 22h30 donc qu'importe mon horaire d'arrivé je peux pratiquer sous l'oeil et les conseils de quelqu'un. Vive les asso sportive
jeudi
1 tirage lourd + 1 ép flex + 1 jeté 10 passage
90 ok, 95ok, 95ok, 98ok, 100 rate le jeté, 100 rate le jeté, 90ok, 90ok, 90ok, 95ok, 98 rate le jeté, 98ok, 90 ok
Objectif travail sur le tirage pour maintenir la barre en l'air et passer en dessous
Passage d'arraché 6x3 en leger
jeté force 6x3x65
toujours un problème de jeté légèrement devant. Pour corriger un peu ça je fais à l'échauffement du squat OH en prise épaulé
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
29/10/2013 00h36
par Chris J.
lundi à la salle
arraché
2x70, 1x77, 1x82, 1x82, 1x75, 1x82, 1x87, 1x87, 2x75, 2x75
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
29/10/2013 12h13
par morgan56
Bien l'arraché !
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
30/10/2013 00h13
par pierre payet
tu le fait en flexion?
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
31/10/2013 18h15
par Chris J.
toujours en flexion
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
31/10/2013 18h55
par morgan56
Je trouve ça mieux de le faire toujours en flexion , comme tu le fait que comme moi les 3/4 du temps debout
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
31/10/2013 23h10
par Chris J.
ce jeudi
EJ
2x80, 1x90, 1x100, 1x107 (PR) 1x97
arraché force 5x3
squat 3x2x135
dernière séance lourde avant la compétition
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
01/11/2013 12h59
par alexluthor
Garde les Prs pour la compet
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
04/11/2013 19h49
par morgan56
Beau Pr , donne tout pour ta compet et film !!!
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
05/11/2013 11h45
par Chris J.
hier
arraché 1x77
EJ 1x97
Ca devrait être les barres de départ
FT squat
2x115, 2x120(PR)
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
05/11/2013 16h33
par morgan56
Encore un Pr , ça va donné ce We , un GROS MERDE !
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
07/11/2013 09h27
par Chris J.
J'espère que je vais réussir à concrétisé. Mais l’important samedi c'est d'assurer, avec la nouvelle formule du chpt par équipe il ne faut pas de bulle
hier tranquil
arraché 1x70
EJ 1x90
squat 3x2x120
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
07/11/2013 23h49
par Antoine G.
Bonnes barres pour samedi !
Filme
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
10/11/2013 01h23
par Chris J.
1ère journée de champ national 2 par équipe
bw: 80.9kg
arraché
75 ok
82 raté pas assez reactif lors de la reception
82 ok PR
EJ
95kg ok
100 ok
107 PR ok
total 189 PR également et 27pts
on fait un beau match, avec 358 pts pour l'équipe
Je dois pouvoir récupérer un video
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
10/11/2013 01h39
par D-Will8
Bravo Chris ! supers résultats, c'est ce que tu visais ? PR en compet, top