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Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
04/12/2014 10h47
par Chris J.
hier
arraché
2x2x85 très difficile techniquement
1x92 propre
1x92 bien
1x95 je cours devant mais ok
puis echec à 95/97/92 je capte légèrement devant et je ne passe aps assez vite en dessous
TLE en // avec ft squat (je déconseille ce combo mais la salle allait fermer il fallait faire vite, mais bon j'aurais mieux fait de faire que mon squat)
3x3x140 // 2x1x122 (ca devait être 5x3 et 4x3)
ce qui bon signe c'est que j'arrive à faire des barre à + de 90 même avec une fin de rhume, à22h00 (après journée de taf+entrainement de hockey des petits+repas/couché des petits), et ayant fait une gamme techniquement moyenne; Si j'avais ouvert les portes d'un club haltero à 16 ans...
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
04/12/2014 16h30
par morgan56
Tu deconseille pour quoi ton superset tle squat avant ?
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
04/12/2014 19h36
par Chris J.
Dur de rester solide au niveau du dos / gainage pour le ft squat après le TLE lourd.
J'aurais du faire Ft squat / tle
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
04/12/2014 20h24
par morgan56
Merci , je n'avais pas vu le " truc " comme ça
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
06/12/2014 20h00
par Chris J.
hier
EJ
2x105
1x110
1x110
1x110
1x115
arraché force 4x3x55
ft squat
2x3x115
3x2x125
TLA
3x3x115
3x110
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
06/12/2014 21h15
par morgan56
ça te fais de belles charges pendant ta séance !
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
07/12/2014 17h03
par Chris J.
c'était la dernière séance lourde avant la compet du week end prochain
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
07/12/2014 19h40
par morgan56
Ben comme d'habs un enorme "merde" , je suis sur que tu va encore nous faire des gros PRs !
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
07/12/2014 21h10
par Math.l
Deja une autre compet ?
C'est quoi comme compet ?
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
07/12/2014 22h36
par morgan56
regional par équipe ?
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
09/12/2014 11h20
par Chris J.
National par équipe N1B
, déplacement à Luxeuil en Franche-comté le 13/12, on y rencontre le club de Quimper également
la cours des grands
Hier
arraché
4x1x87
EJ
3x1x110
squat 4x2x140
TLE 3x2x127
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
09/12/2014 13h53
par morgan56
J'ai un pote qui tire dans pour Quimper , mais je pense que c'est dans la n1a en tout cas il serat là pour coacher , c'est Joachim Israel .
Si il dire il va faire mal aux adversaires
En tout fait de grosses barres !
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
10/12/2014 11h11
par Math.l
Bon courage pour ta compet alors.
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
13/12/2014 00h07
par Chris J.
merci
mercredi
arr 4x1x82
EJ 4x1x100
ft squat 4x2x115
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
14/12/2014 12h10
par morgan56
Alors la compet ?
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
15/12/2014 11h15
par Chris J.
J'ai un pote qui tire dans pour Quimper , mais je pense que c'est dans la n1a en tout cas il serat là pour coacher , c'est Joachim Israel .
Si il dire il va faire mal aux adversaires
En tout fait de grosses barres !
Quimper est descendu en N1B, Jo a tiré gros niveau en effet. Et l'équipe est très homogène.
Donc pour moi
BW 82.300
arraché
1ere 87 ok
2eme 92 ok
3eme 95 ok
On a assuré compet par équipe oblige
EJ
1ere 107 ok
2eme 112 ok
3eme 120 ok
je devais partir plus haut mais je rate 108 quelques minutes avant le 1er essai dans la salle d'échauff (je me l'a prend dans la gorge tete qui tourne...). Pour la 3ème barres, le coach voulait me mettre 116 ou 118 mais pas j'ai insisté pour 120 et faire 50pts. A 120, j'épaule bien mais je defixe du dos lors de la remonté mais à la rage j'y arrive, le jeté nickel
total 215 comme la dernière fois, et 50pts pour l'équipe. Objectif rempli
On fait 2ème avec 388 pts derrière Quimper (+400) car un des gars de Luxeuil bulle à l'EJ. On est 5eme du classement général c'est cool, pour les autre journée il va falloir faire de plus grosse barre et tourner dans les 400pts pour se maintenir en N1b
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
15/12/2014 15h57
par morgan56
Bravo a toi pour ta compet ça fait un beau total !
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
16/12/2014 19h16
par Chris J.
Merci l'ami
Hier
2 arr debout + 1 flex
5 passage à 65kg
ft squat 5x3x110
TLE 5x3x130
bent over row 6x8
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
17/12/2014 11h32
par Math.l
Propre la compet !
6/6, tu rapportes 50points que demander de plus.
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
18/12/2014 15h30
par Chris J.
c'est ça et on refait la même pour le 13 janvier
hier
2 ep debout + 1EJ
5 passages à 90kg
squat 3x3x130
THA 3x50, 3x60, 3x3x65
bent over row 3x6
developpé 3x6
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
18/12/2014 19h20
par morgan56
Math et Chris vous savez si vous venez aux Frances d'halteros ? (en hatlète ou concurrents )
C'est mon club qui l'organise c'est avec plaisir que l'on pourrais si rencontrer .
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
19/12/2014 12h38
par Chris J.
En tant qu’athlète sur que non, pour accompagner je ne sais pas.
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
19/12/2014 12h39
par Chris J.
Hier
1arr debout + 1arr flex
5 passage à 70
ep plots
2x3x90
3x3x95
ft squat
3x110
3x3x115
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
23/12/2014 10h19
par Chris J.
hier
3TLA(105)+1arraché(85) 5series
ft squat 5x3x120
bentover row 5x6
rowing vertical 4x6
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
24/12/2014 18h56
par Chris J.
mardi 23
3TLE+ 1 EJ
4passages a 130/110
1 passage a 135/115
arraché force 4x3
squat 4x3x140, 2x2x150
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
25/12/2014 22h56
par Math.l
Tu fais de la potentialisation en fait. Efficace ?
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
27/12/2014 20h39
par Chris J.
oui sauf si techniquement tu fais mal tes tirages forcément tu reproduit l'erreur sur l'ép ou l'arr suivant.
c'est ce que j'ai fais avec l'arraché, ou mes3 tirage je restait trop devant et du coup à l'arraché je courrai après la barre
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
30/12/2014 10h00
par Chris J.
lundi 29
grosse séance avec un PR l'arraché, et en plus techniquement bien.
arraché
3x2x87
1x95
1x97 PR
Ep debout
2x90, 3x2x95
ft squat
2x3x125
2x2x125
tle
4x3x135
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
30/12/2014 10h42
par Chris J.
petit comparatif
competition de décembre 2013: 85/109
2014: 95/120
C'est pas mal
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
30/12/2014 20h12
par morgan56
C'est plus que pas mal !
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
02/01/2015 15h49
par Chris J.
ce matin
EJ
2x2x100
1x108
2x1x110
arraché plot 4x2x75
squat
3x2x145
1x160 (+ aide sur la 2eme)
THA 4x3x85
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
02/01/2015 21h22
par morgan56
Bonne année plein de PRs a toi Chris et joie et bonheur pour toi et les tiens !
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
03/01/2015 15h40
par Deidara
Sympa ton épaulé jeté !!!
Très bonne année à toi Chris
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
03/01/2015 19h50
par Chris J.
Merci les gars, très bonne année a vous aussi
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
04/01/2015 12h22
par Math.l
@Morgan: Je n'avais pas vu ta question (en haut du post). Mais, en tant qu'athlète, ça risque d'être compliqué, sauf si j'ai une explosion soudaine des performances
.
Tu progresses sur le squat ? Perso je galère ...
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
06/01/2015 14h33
par Chris J.
toujours eu du mal sur le squat
lundi 05
arraché 4x1x90 (avec 2 echec)
EJ 1x100, puis raté 2 fois 110 à l'épaulé, puis 1x100 et 1x110
squat 4x2x145
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
08/01/2015 17h40
par Math.l
Bien l'arraché!
Va falloir booster l'épaulé par contre
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
08/01/2015 18h24
par Chris J.
Très mauvais techniquement lundi.
Hier ca été mieux
arraché
3x1x85
EJ
3x1x105
ft squat
3x2x130 PR
repos jusqu'à samedi
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
08/01/2015 19h47
par morgan56
Superbe affiche !
Merde pour ta compet plus ça va plus tu ramène de points !
Re: Chris J.'s Force Training Log (haltero)
Posté:
11/01/2015 20h30
par Chris J.
samedi
bw 82.600
arraché
1ere 88 ok
2eme 92 ok
3eme 95 essai, je relache en bas
EJ
1ere 110 ok
2eme 115 ok
3eme 120 ok
total 212 et 47pts
ON passe la barre des 400 pts en équipe c'est cool (404pts)