Re: The Mascot's Force Training Log
Posté: 28/10/2009 21h22
entrainement d'epaule et cuisses :
dv militaire : 4x6 à 80 kg
elevation laterale poulie basse : 4x10 à 25 kg
dv nuque : 4x10 à 90 kg
oiseau : 4x10 à 20 kg
leg extention : 4x10 à 70 kg
squat : 4x10 à 140 kg
svt jambes tendue : 4x10 à 100 kg
un peu d'abdos
dv militaire : 4x6 à 80 kg
elevation laterale poulie basse : 4x10 à 25 kg
dv nuque : 4x10 à 90 kg
oiseau : 4x10 à 20 kg
leg extention : 4x10 à 70 kg
squat : 4x10 à 140 kg
svt jambes tendue : 4x10 à 100 kg
un peu d'abdos