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c penible pour le banc.. g u de la chance depuis que g repris la compet ya tjs eu du tres bon matos
tu pesaiscombien ?
felicitations en tt cas pour tes perfs dans c conditions

dimanche au levé j'etais à 92.5 kg mais j'ai du prendre mon petit dejeuner car j'avais trop faim etant donné que la pesé etait à 12 h et je pense que je vais rester en -100 kg car faire regime a chaque compétitions ca me soul et je perd du jus a chaque fois , je vais manger comme un orgre maintenant et pousser plus lourd si je peut

tu as validé kgs de + que ton record, c'est bien..

merci jm mais c'est trop dur de faire régime je n'arrive pas a descendre en dessous de 92 kg je suis trop massif

entrainement de dos et biceps:

tirage barre nuque:4x10 à 100 kg
rowing barre strict: 4x10à 120 kg
rowing prise sérée poulie basse : 4x10à 100 kg
pull over poulie haute : 4x10 à 30 kg

curl barre droite :4x10 reps à 70 kg
curl haltere : 4x10 à 30 kg
curl prise sérée : 4x10 à 60 kg

Pauvre Mascott t'es trop musclé^^

bouffe jusque 100k alors ca va encore plus exploser tes barres

j'ai commencé depuis lundi

Félicitations pour ton record.
Il a bien été validé dans les records officiels FFHMFAC.

Au France tu tires Open et le lendemain en Espoirs, ou bien tu fais que Open ?

je ferais que les espoirs

c con ca valide toi une ou deux barres en open genre 220
et tarretes
avec une seule barre tu seras champion de france espoir

alex,
j'ai croisé victor ce matin,
sera t il possible de partir ensemble pour les inters si vous y allez?

moi je veux bien il n'y as pas tu en as parler a victor

bruno j'aimerais bien faire l'open mais c'est adire que j'ai stephane et arnaud hergott devant et brice herbert qui revient donc je ne ferais pas de podium tandis qu'en espoir j'ai plus de chance pour etre qualifié en ipf
ont est 3 à faire de la compétions moi et 2 vétérans , donc notre compétitions sera le dimanche je ne pense pas que l'on pourra venir le samedi bien que j'aurais aimer voir les grosses barres mais le faite de faire l'open je risque de perdre de la moelle pour le dimanche je me connais ils me faut du temps pour récuper ma force

je n'ai pas compris ta phrase
Vous y allez tous les 3?

mp

entrainement de pecs eet triceps:

dc équipé avec super katana
4x1 à 230 kg cale de 4 cm
1x1 à 225 kg sans cale mais tres, tres dur de toucher c'est que la 2 eme fois que je mets le maillot et j'ai grossis de 2 kg donc sérée a mort
et pour le plaisir
1x1 à 240 kg en négatif tres bon control de la descente
1x1 à 245 kg cale de 12 cm

floor press c'est la 1 ere fois que j'en fait et c'est plutot sympas:
4x3 à 160 kg

écarté au banc plat haltere : 3x10 à 40 kg

prise sérée : 3x5 à 130 kg
extention poulie haute prise triangle:3x5 à 80 kg
dips lestée pdc:94+50 kg de poids : 3x5 reps

content de ma seance j'ai dormis que 4 h par nuit ce week end mais le super katana est vraiment pas facile c'est dur de toucher et vu que je vais encore grossir

c le pb du super katana !
dur a toucher et apres c lourd si tu montes pour une premire barre !

The Mascot a écrit:entrainement de pecs eet triceps:

dc équipé avec super katana
4x1 à 230 kg cale de 4 cm
1x1 à 225 kg sans cale mais tres, tres dur de toucher c'est que la 2 eme fois que je mets le maillot et j'ai grossis de 2 kg donc sérée a mort
et pour le plaisir
1x1 à 240 kg en négatif tres bon control de la descente
1x1 à 245 kg cale de 12 cm

floor press c'est la 1 ere fois que j'en fait et c'est plutot sympas:
4x3 à 160 kg

écarté au banc plat haltere : 3x10 à 40 kg

prise sérée : 3x5 à 130 kg
extention poulie haute prise triangle:3x5 à 80 kg
dips lestée pdc:94+50 kg de poids : 3x5 reps

content de ma seance j'ai dormis que 4 h par nuit ce week end mais le super katana est vraiment pas facile c'est dur de toucher et vu que je vais encore grossir

chiant le maillot.. mais quelles barres

impresionnant toutes ces barres!!!!!!!! va falloir que je me met aussi au malliot lol!!
bonne continuation a toi

avec tout les autres maillot je touche facile maintenant , mais le katana il ma fallu du temps pour toucher correctement , avec le super katana j'ai encore du mal a toucher vu que cela fait seulment 2 fois que je le mets ; mais mes barres remontent super bien le super est encore mieux que le katana , le seul point négatif je trouve que comparé au katana le super katana a les manche un peu plus large donc les bras sont moins sérés

entrainement de pecs et triceps :

4x10 à 150 kg au developé couché décliné
4x10 à 130 kg au couché
4x10 à 20 kg poulie vis a vis

extention prise triangle poulie haute :4x10 à 60 kg
dips: 4x30 reps
prise sérée :4x10 à 100 kg

j'ai les gras encore dur comme de la pierre depuis le training de lundi

EHHHH ca pousse lourd ici. Bravo mon petit gros , tu vas tout bouffer cette année. dommage que tu fasses pas open puis espoirs, à ta place j'aurais fait les deux , il ya souvent des essais, donc le podium en open est accessible également. Allez continue sur ta lancée marcassin

The Mascot a écrit:
j'ai les gras encore dur comme de la pierre depuis le training de lundi

régime de masse ça
les brazs vont mieux I hope!
bien bien ces entraînements

mince j'avais pas vu oui je voulais écrire les bras

moi aussi j'aimerais bien faire l'open et ensuite espoir mais cela depend du club car les 2 vétérans passe le dimanche comme moi en open j'aurais peut etre pu allez titiler certain gars a qui je pense en particulier

sinon de retour a la salle
finalement pour le moment je ne mets plus le super katana car je trouve que le rendement est moins bien que le simple katana

avec super katana echec à 220 kg sans cale et claque
avec le katana je double 225 kg sans cale et a la claque

poids de coprs ce soir : 94 kg

bon je vais manger pour refaire des reserves 2 bons kebbab sauce andalouse et frite j'ai encore 5 kg de pdc a prendre

tu doubles 225 a la claque et tu feras pas en Open??? J'vais venir te botter le cul pour que t'y ailles!

lol je vais surement faire l'open , mes collegues sont ok pour partir le vendredi donc si je suis en forme je serais de la partie mais je ne compte pas faire de podium , les barres sont toutes a 220 , 225 kg minimum

mon objectif est avant tout d'etre champions de france espoir et je participer au europe ipf je n'en serais que plus heureux

t'as raison ,fais les 2. Montre leur que c'est leur dernière année sur le podium et que la mascot arrive à tout allure!!

le doublé le doublé le double

Tiens on parle de toi

ah bon

je suis aller sur club 150 kg et dans la base de donnée je viens de voir que finalement je detiens le record de champagne ardenne à 210 kg et pour la qualification france open au classement je suis 5 eme sur 10 avec vincent encinas en tete , j'espere faire un podium

bien gars ça c'est de la super nouvelle

Ha je prefere entendre sa! oui le podium te tend les bras...

The Mascot a écrit:je suis aller sur club 150 kg et dans la base de donnée je viens de voir que finalement je detiens le record de champagne ardenne à 210 kg et pour la qualification france open au classement je suis 5 eme sur 10 avec vincent encinas en tete , j'espere faire un podium

Tu vois je te l'avais dit.

et toi jess tu est qualifié pour france

Oui pour l'instant, faut que j'améliore aux inters pour conforter, mais la concurrence est là.

retour au training car durant une semaine c'etait le repos complet comme tout les 2 mois donc ce soir grosse patate :

dc raw: 4x5 à 160 kg facile
et a la derniere série du pyramidale degressif
5x130 kg; 20 à 100 kg ; 30 à 60 kg les pecs sont tuer
dc raw+chaine:3x5 à 120 kg +30 kg de chaine
floor press : 4x5 à 140 kg

prise sérée au banc :3x5 à 130 kg
exention assis a deux bras avec haltere: 3x5 à 60 kg
dips lestée : pdc+60 kg : 3x5 reps

je sent que les vacances sont bénéfique

bon retour de repos
j'aime bien les dips à 60kg

HIHA !!!

Je serai avec toi ce w.e.