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salut les gars bon ca fait quelque semaine que j'ai pas donner de nouvelle la seche ce pase bien ca part tout doucement deja 3 kg lentement mais surement voici quelque photos





ttp://www.hiboox.fr/go/images/sport/mod ... 2.jpg.html

Ici c'est le power alors on ne parle plus de sèche, on parle e perte de fore suite à perte de graisse
Sérieux comment ça se ressent sur les perfs?

la force ne bouge pas encore lundi j'ai fait de l'équipé j'ai fait 225 kg a la claque je suis vert car a france j'etais pas a mon top j'ai l'impression que je me sens plus puissant en etant plus leger etre trop lours c'est pas bon pour l'influx nerveux

les 4x10 à 140 kg ca passe tjs et 10 à 150 kg egalement par contre la recuperation c'est chaud j'espere que la force va pas trop bouger esperont il me reste encore 10 kg a bouger donc motivation

slt alex, j'espere que tout va bien.
au plaisir de te voir
jm

salut jm oui tout va bien l'ecole est finis pour moi maintenant c'est la vie active je travaille maintenant donc les compet c'est cuit pour l'instant

Salut gros, tu bosse dans quoi?

je taf dans la restauration je suis cuisiner dans un resto gastro donc je m'entraine pendant mes pauses et mes jours de repos

salut les gars je vien de refaire de l'equipé todays et bien ont va dire qu'il me faut un 50 en katana le 48 est trop petit maintenant a force de faire des serie longue il y as trop de volume pdc en ce moment 95 kg
avec cette sacré chaleur ont fond comme ont dit c'est un temps pour les gros

The Mascot a écrit:avec cette sacré chaleur ont fond comme ont dit c'est un temps pour les gros

ouai tu peux le dire

tonino's a écrit:

The Mascot a écrit:avec cette sacré chaleur ont fond comme ont dit c'est un temps pour les gros

ouai tu peux le dire

+1 la galere lol

salut tout le monde voila un peu de mes news alors cette année les compétitions cela sera en gpc , en septembre je vais habiter au luxembourg donc la fede du club est celle ci , je vais retrouver pas mal de potes dans la fédé pour le training je serais suivi par fabrice laurent il va tenter les 300 kg a france en katana simple epaisseur

mon poid de corps redescend tout doucement 93 kg en taille de maillot je suis en katana 50 car le 48 est encore trop juste

la semaine derniere j'ai reussi a passer 220 kg , et 5 reps à 210 kg et pour terminer sans le maillot 10 à 150 kg

sinon qui va tirer en gpc cette année , bonne reprise des compétitions a tous

salut mascot, heureux d'avoir de tes nouvelles.
bruno tirera en gpc je crois

NE TE FAIS PAS SUIVRE DE TROP PRES...

et que deviens la salle de sedan?

Chris J. a écrit:salut mascot, heureux d'avoir de tes nouvelles.
bruno tirera en gpc je crois

non wpc for life
et un peu de fac juste pour soissons mais juste un peu

salut les gars je m entraine toujours comme un fou je pese juste 92 kg et je tape 175 kg raw le 1 er novembre c est les 100 kg kg de benestrof qui va y participer

salut gros, toujours aussi fort

Bien le régime en plus tu as pas perdu de force !!

oui la force ne bouge pas trop je ne me plaint pas je repard sur un nouveau programe de bench pour etre a 230 kg , 240 kg a france ,je fait du bench 3 fois par semaine durant 2 mois et ensuite 2 fois par semaine en combinant raw et equipe apres j espere ke je vais progresser

le lundi dc lourd raw ,mercredi dc raw leger et le samedi dc equipe en lourd ca fait que je suis le programme

Enorme la routine ! j'ai suivi ça pendant 9 mois, ça avait bien marché mais y avait presque que du bench. très peu d'assistance vu le peu de temps de récup.

salut la mascote ^^
comment vas tu depuis le tps on te vois plus bcp !!!
je vois que tu continues tjr a fond c cool ca

Salut pour le programme ca va j ai le temps de tout faire le programme fonctionne alors avec le rage x ca pousse
salut bodyman oui je suis moins sur le forum mais je suis tjs vos entrainement

j ai changer de taf je commence a 6 h et je termine a 15 h et j ai tout mes week end donc je peut m entrainer comme un bourin je j ai ateint 8 a 160 kg facile je vise 10 ds un mois et 190 , 200 kg raw pour avril

200kgs raw.... enorme

enorme ce clair ca fait une sacre charge mais bon je verais bien le programme est base pour faire 190 kg pour fin avril ca va le faire

wow enflure va !!!! lol et ta pris du poid pr progresser comme ca?
tu peux devoiler un peu ton secret? ca m'aiderai peut etre a progresser plus lol
a toute

Il a un bon coach

pkoi c'est toi le coatch?

oui j ai un coach et cela aide pas mal niveau diet il s y connait bien et les programmes sont super planifier mais c est pas que cela je part sur des training court et intensif je m entraine 6 fois par semaine dont 3 fois le dc je fonctione en pyramidal lundi dc lourd , mercredi leger samedi lourd equipe mes temps de repos peuvent aller a 10 min par serie

ah ouai ok !!! ca fait enorme tout ca !!! tarrive a bien recuperer avec tout ca?

pour la recuperation ca va vu ke je m entraine pas mal niveau proteine je prend 3 gr par kg de pdc poudre et bouffe confondu je tourne facile a 5000 calorie par jour

todays test pour les 100 kg de benestrof 35 x 100 kg et 20 a 150 kg avec un vieu maillot je compte faire plus le jour j ont verra bien

35 reps c'est

bravo mascotboy, vivement la compet

salut mon gros pas mal ta compet de Benestroff
29x100kg puis 11 à 150 bel perf même si c'est en dessous de tes prévisions.
Je suis tombé sur une photo de toi avec toute ta masse, ben mon lapin

j ai des video je les mettrais pour les 150 kg je visais 20 reps mais a la 12 la barre par en couille donc je reste sur ma fin prochaine compet pour fevrier demie finale france gpc les 200 kg raw et 250 equipe me paraissent vraiment accecible les record vont tomber et je serais senior pour france en mars degouter

Ben mon salaup ! 8*160 : énorme quoi !

11*150 raw ? enorme.....

non c'est 11x150 équipé katana
attention à ne pas passer en -110kg

j avais mis l equipe pour gagner quelque reps mais j ai fait presque mes perf en raw lol ce pas grave j ai tirer avec un 52 katana dos plat tkt powerjess je m aitrise mon poids j ai eu une crise de faim 2 semaine avant la compet j ai deja reperdu 2 kg maintenant je mange avant la pese marre d avoir l estomac vide

tu n'as pas tenté la barre à 200kgs?