Posté: 18/01/2008 09h50Bonne progression !! 
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The Mascotte : Force Training Log
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Posté: 18/01/2008 09h50Re: Alex 08's Training Log
Posté: 18/01/2008 19h03merci
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 19/01/2008 00h048*120 kg au dc ca fait combien en maxi a la claque
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 19/01/2008 12h56personne a de reponse 
Posté: 19/01/2008 12h57plus ou moins 2.5kilos/reps au dessus de la première
(2.5x7)+120 = 137.5
(2.5x7)+120 = 137.5
Posté: 19/01/2008 13h17Tout dépend aussi de la qualité des reps à 120kg.
Mais comme Siegfried, je dirais autour de 140kg.
Mais comme Siegfried, je dirais autour de 140kg.
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 19/01/2008 14h37ok merci bien
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 21/01/2008 22h40entrainement pecs et triceps lourd
pecs
5*5 à 122.5 kg dc raw
1*1 à 160 kg avec maillot ( vieux ehphd)
1*1 à 165 kg cale de 5 cm ( elle vole au plafond)
4*8 à 150 kg a la machine di
4*15 à 20 kg ecarté banc plat
triceps
4*5 à 100 kg prise sérée
4*5 à 60 kg extention poulie haute prise triangle
4*30 reps au dips aus pdc
pecs
5*5 à 122.5 kg dc raw
1*1 à 160 kg avec maillot ( vieux ehphd)
1*1 à 165 kg cale de 5 cm ( elle vole au plafond)
4*8 à 150 kg a la machine di
4*15 à 20 kg ecarté banc plat
triceps
4*5 à 100 kg prise sérée
4*5 à 60 kg extention poulie haute prise triangle
4*30 reps au dips aus pdc
Posté: 21/01/2008 23h48ça marche bien en ce moment le bench, continue comme ça et tu nous fais un record en fsfa en -90Kg.
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 22/01/2008 22h11j'espere c'est vrai qu'en ce moment ca pousse bien alor il faut perseverer
Posté: 23/01/2008 20h23tu nous fais un record en fsfa en -90Kg.
ehehe...
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 23/01/2008 20h51 Posté: 23/01/2008 21h57la salle n est pas la compet reste humble mon petit
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 23/01/2008 22h31t'ienquiete ca risque pas c'est pas mon genre
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 28/01/2008 22h40de retour de mon entrainement de pec lourd
j'ai réalisé 155 kg équipé a la claque( facile)
reste plus qu'a les validé ce week end
j'ai réalisé 155 kg équipé a la claque( facile)
reste plus qu'a les validé ce week end
Posté: 29/01/2008 21h52de retour de mon entrainement de pec lourd
j'ai réalisé 155 kg équipé a la claque( facile)
reste plus qu'a les validé ce week end
_________________
sauf que c'était une connerie de faire un maxi ce lundi....
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 29/01/2008 22h49oui je sais mais je pense que samedi cela va passer je suis en forme et puis je ne m'entraine pas mercredi jeudi et vendredi
mais je pense que samedi cela va passer je suis en forme et puis je ne m'entraine pas mercredi jeudi et vendrediPosté: 30/01/2008 00h05+1 ave JM
J'en ai fait l'experience aux régionaux : grosse séance le lundi, repos toute la semaine et forme en deça le samedi
J'espère que tu fera pas la même que moi
J'en ai fait l'experience aux régionaux : grosse séance le lundi, repos toute la semaine et forme en deça le samedi
J'espère que tu fera pas la même que moi
Posté: 30/01/2008 09h47Tout à fait exact, j'ai déjà fait la même bêtise avec mandou en x2.
Mais si ça peut te rassurer pour moi ça là fait mais dorénavant je vais quand même changer tout ça.
Mais si ça peut te rassurer pour moi ça là fait mais dorénavant je vais quand même changer tout ça.
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 30/01/2008 17h25moi aussi j'espere que j'aurais toujoue la forme c'est juste que 155 kg j'etait vraiment pas du tout au taquet je pense pouvoir mettre dans les 160 kg au moin 
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 03/02/2008 15h34retour de la compet 160 kg validé
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 07/02/2008 21h03entrainement de pecs et triceps lèger:
4*20 à 100 kg dc
4*10 à 35 kg di avec h
4*20 à 20 kg ecarté au banc plat
4*12 à 90 kg prise sérée
4*12 à 45 kg extention verticale poulie haute
4*25 au dips
je suis gonfler a blocs
4*20 à 100 kg dc
4*10 à 35 kg di avec h
4*20 à 20 kg ecarté au banc plat
4*12 à 90 kg prise sérée
4*12 à 45 kg extention verticale poulie haute
4*25 au dips
je suis gonfler a blocs
Posté: 07/02/2008 21h074*20 à 100 k
c'est possible sa
Posté: 07/02/2008 21h10Ce que j'aime c'est le "entrainement de pecs et triceps lèger" juste avant
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 07/02/2008 21h44Posté: 07/02/2008 21h45Tu pousse combien en maxi sans maillot?
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 07/02/2008 21h50franchement en ce moment je sais pas du tout dernierement j'ai fait 160 avec maillot et sans le maillot je suis a 9 à 120 kg donc je doit etre a 145 kg
peut etre dans 1 mois je vais faire un max sans le maillot on verra ce que cela donne
peut etre dans 1 mois je vais faire un max sans le maillot on verra ce que cela donne
Posté: 07/02/2008 21h54terrible , je vais bientot me mettre au maillot ça aide pour la compete apparrement
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 07/02/2008 21h59ca aide bien en plus ca permet de te faire progresser aussi pour sans maillot car tu t'habitue a des charges lourdes la j'ai poussé avec un vieux inzer ehphd dans deux jours je vais avoir mon rage x normalement les barres vont etre plus lourdes
normalement les barres vont etre plus lourdes Posté: 07/02/2008 22h03barres plus mais attention au maillot et ces reactions car c est un rage x pas un ehphd
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 07/02/2008 22h05salut david et je suis totalement d'accord avec toi faudra que je fasse attention a ne pas me prendre la barre sur la tronche
Posté: 07/02/2008 23h04tu peux faire une video du 4x20 à 100 kg ?
car avec juste 9x120 c'est étrange...
car avec juste 9x120 c'est étrange...
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 08/02/2008 11h24moi avec 11x120 je suis incapable de faire 4x20x100!
Serait il bon en endurance le petit alex
Serait il bon en endurance le petit alex
Posté: 08/02/2008 12h03Posté le: 14/01/2008 22h01
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pec et triceps lourd:
5x5 à 120 kg
4x5 à 100 kg di
4x15 à 20 kg ecarté banc plat
5*120 mi janvier, 9*120 mi fevrier..
il faut que tu me donnes ton prog...
J espere que tu ne frequentes pas certains de ta salle d'un peu trop pres...
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pec et triceps lourd:
5x5 à 120 kg
4x5 à 100 kg di
4x15 à 20 kg ecarté banc plat
5*120 mi janvier, 9*120 mi fevrier..
il faut que tu me donnes ton prog...
J espere que tu ne frequentes pas certains de ta salle d'un peu trop pres...
Posté: 08/02/2008 19h12Vraiment impressionnante ta progression Alex !!!
Il t'est poussé 2 bras supplémentaires ou tu as pris 10 kg de pdc ??
Il t'est poussé 2 bras supplémentaires ou tu as pris 10 kg de pdc ??
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 08/02/2008 23h51entre mi janvier et mi fevrier je suis passé de 82.9 à 86 kg et puis si des gens pense que je suis dopé je m'en moque je sais ce que je suis un mec naturel et je pense que franchement avant de se mefier des gens on devrait ce poser la question ci on est bien placé pour se mefier de moi
enfin bref pensé ce que vous vouler de moi je m'en moque
et je suis pas a 5*5 à 120 mais 5*5 à 125 kg
enfin bref pensé ce que vous vouler de moi je m'en moque
et je suis pas a 5*5 à 120 mais 5*5 à 125 kg
Posté: 08/02/2008 23h58moi je demande juste la video du 4x20 à 100 kg car avec 9x120 c'est étrange...
Re: Alex 08's Training Log
Posté: 09/02/2008 00h05maintenant que j'y repense j'essite a dire que c'etait 100 je crois plutot que c'etait 95 kg car 100 kg c'est vrai que cela fait enorme j'ai du me tromper dans les poids , mais dès que je peu faire des vidéos de mes barres je les mettrais sur le forum pas de prob .
, mais dès que je peu faire des vidéos de mes barres je les mettrais sur le forum pas de prob .Posté: 09/02/2008 00h06ok
Posté: 09/02/2008 00h45Je suis convaincu que tu ne te dopes pas Alex.
Tu es doué, c'est tout !
Je ne sais pas ce que tu fais comme programme mais continue !!!
Tu es doué, c'est tout !
Je ne sais pas ce que tu fais comme programme mais continue !!!