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avant que je me mette au bench je faisait les trois mouvenment mais pas en compet j'avais deja de belle perf a 17 pour 75 kg je faisait 170 au squat et 180 au svt a 80 kg donc niveaux perf je suis pas terrible a part au couché
mais les 3 mouvement ca fait un moment que j'y pense

Tu as un belle position sur le 3e lien

ah tu parle de mon cambrage

89 svp et je vais y rester

entrainement de pecs
dc 1x28 à 100 kg
2x15 à 100 kg
1x35 à 60 kg
dd : 4x15 à 80 kg
écarté incliné :4x15 à 20 kg

triceps :
4x20 au dips
3x15 à 40 kg extention verticale prise triancle
4x15 à 14 kg kickback a un bras

niveaux congestion

après mes 28 reps à 100 kg

entrainement pecs et tricepsl
3x10 à 117.5 kg dc
3x10 à 150 kg machine a di
3x20 à 20 kg écarté haltère banc plat

3x10 à 55 kg extention avec haltére
3x10 au pdc aux dips+20 kg
3x10 à 60 kg extention poulie prise trianglel

la semaine prochaine 4x10 à 117.5

entrainement que pecs ce soir :
dc : 4x10 à 117.5 kg
ensuite avec maillot f6 pour le fun et voir ou j'en suis :
5 reps a la claque a 150 kg cale de 10 cm
5 reps à la claque à 170 kg cale de 6 cm
2 reps a la claque à 190 kg dont une cale de 6 cm et l'autre à 4 cm
et pour finir 2 reps à 200 kg a la claque une cale de 10 cm
et l'autre 6 cm
j'aurais du faire cale de 6 cm en premier car je suis rerster sur ma fin
di: 4x10 à 75 kg
poulie vis a vis 4x15 à 14 kg

trop content de ma seance la force augmente de plus en plus

la semaine prochaine 5x10 à 117.5 kg

la barre a 200 kg pour 88 kg de poids de corps

tu me parait bien facile mascot....

en tout cas j'aimerais bien la remonter sans cale ca serait beaucoup mieux,on verra pour monde

tu as deja concouru mascot? quelle fedé?

oui a la fsfa en ce moment je base mes entrainements pour me rapproché du record d'europe mais le mieux serait monde je suis en junior -90 kg
le record europe équipé est de 195 kg et monde de 197.5 kgdétenu par la meme personne ca va etre dur , et toi tu tire en force je suppose dans quels féfé ?

suis a la ffh ... t junior toi?? t prometteur.. felicitations

oui j'ai 21 ans et toi ?

37 et vingt ans de muscu

et au niveaux maxi tu est a combien en ce moments ? moi aussi je vait peut etre tirer a la ffh je pense que je peut avoir mes chances c'est quoi le niveaux pour acceder a france en open

en moins de 90 ca doit etre 180 je crois... perso suis en moins de 100 et g validé 200 en 2008.... suis pas tres fort en raw je dois etre a 160 gd max...

validé 200 en 2008.... suis pas tres fort en raw je dois etre a 160 gd max...

t'est fort quand meme 200 kg en -100 kg c'est bien
tu gagne 40 kg c'est avec quel maillot le rage x

le ragex oui... mais cette annee g investi dans un katana qui est bcq plus dur.. plus technique aussi.... bien ton f6?

je trouve qu'il est pareil que le rage x moi moins épais et le f6 tu fait une saisons avec il est mort par contre niveaux démmarage la barre elle monte direct

moi aussi je vais prendre un katana en a/s taille 46 c'est quoi le changement entre le rage et le katana

bcq bcq plus dur le katana.... blesse un peu moins aussi... tu tourne a combien en raw mascot.?

franchement je sais pas a europe j'ai fait 145 facile acteulement le mieux que j'ai fait c'est 8 à 130 kg je pense a 150 ou 152.5 mais taquet tu en pense quoi toi a 130 tu en fait cb

je fais que du westside donc les series les plus longues c des triples... a l epoque ou je faisais 150 en compet raw je tournais comme toi a 130

donc raw tu gagne 40 kg avec le katana vu que fait 200 kg équipé et 160 kg sans matos

avec le ragex.... je pense bcq plus avec le katana... surtout que la derniere saison j avais des soucis de poids mais cette annee c resolu....

je pense bcq plus avec le katana

j'ai un rage x moi aussi et je le trouve pas plus performant que le f6 est ce normal

me semble que le f6 vaut le ragex qui reste un tres bon maillot... perso j utilisais un rage 46...

tu ulisiais un rage x 46 pour -100 kg moi j'ai un 48 pour -90 kg ok je pense qu'il est trop grand pour moi

me suis meme demandé si je ne renter pas dans un 44 usé.... le 48 doit etre trop grand en effet

pourtant avec 43.5 cm de bras 118 cm de poitrine il doit etre bon le maillot c'est koi tes mensuration ?

43 de bras le reste aucune idee.... t balaize pour moins de 90... pour ton age c bien

43 de bras

oui en effet il est trop grand pour moi

le katana c le gros pb faut reussir a rentrer les bras

le katana c le gros pb faut reussir a rentrer les bras

j'ai reussi a les rentrer dans un 46 ca passe tout seul avec des sacs plastique ou des bas en lycras

suis a la vieille methide du talkc encore... faut que j evolu vers les bas mais ma femme va peut etre pas etre super open

femme va peut etre pas etre super open

pas grave tu lui dit que c'est pour une bonne cause c'est pour t'aider a etre plus fort

sinon tu prend des bocaux de confiture pour elargir les manche ca marche bien aussi

haha des vraies gonzesses qui discutent des dernières fringues à la mode

haha des vraies gonzesses qui discutent des dernières fringues à la mode